polecam godzinny bieg w lesie co 2-3 dzień;) na początku zacznij od 15min nastepnie 30 i po miesiacu godzinke znacząco bieganie poprawiło moją kondycje, jestem w stanie 2h na orliku biegać jak opętany
wyliczenia to czysta matematyka, czyli nie ma związku z rzeczywistością :P nie no tak na serio, to możesz zacząć biegać, ale odchudzać się nie odchudzaj bo to szczerze mówiąc mało daje... a bieganie chociaż męczącę przy spalaniu tłuszczu jest bardzo dobre. Ale jak masz schudnąć to też nie za dużo, musisz sobie zostawić tego towaru trochę pod [...]
Troche czasu minęło i moze skusiles sie na pojscie do lekarza. Dowiedziales sie czegos? Po roztopach znow mam zamiar biegac i moze uda mie sie zapobiec tym męczarnią.
15 kilo bez wysiłku i diety? trochę bez sensu. Najlepiej zacząć biegać, posiłki mniejsze ale częściej np 2-3 godzin przerwy między posiłkami, tak 5 posiłków dziennie byś zjadł. Cel uświęca środki :) najlepiej zacznij ćwiczyć da lepsze efekty nisz nić ?:) Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-11-26 23:05:56
ok bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic
Brać nawet w dni beztreningowe? A jak np. w 1 dniu idę z rana na siłkę a pod wieczór ide biegać/grać w piłkę to kiedy spożyć BA? Zmieniony przez - Macias883 w dniu 2013-07-19 22:32:35
Brać nawet w dni beztreningowe? A jak np. w 1 dniu idę z rana na siłkę a pod wieczór ide biegać/grać w piłkę to kiedy spożyć BA? Zmieniony przez - Macias883 w dniu 2013-07-19 22:32:35 kiedy chcesz
ile osob ma na forum jednocyfrowy poziom BF ??? niewiele a te ktore maja to wiedza jak do tego "dojsc" - w 95% nie przejmuj sie pora kreatyny w dzien bez treningu raczej zadbaj o to aby nie biegac intensywnie, albo dlugo bez aminokwasow w krwioobiegu :D inaczej mozesz stracic troche za duzo miesni :D
nie mam zdjecia. w jakiś miesiąc schudłam 3 kg. od pasa w dół (bo tylko tam coś się dało). kremuje się kramami wyszczuplającymi, pije herbaty czerwone i nic:( tzn... ofekty są ale tak malutkie. skacze na skakance, będe biegać w wakacje, pływać- aeroby. hm... jestem w kropce.
tak bieg w 60-70 hrmax :) teraz robilem rano interwaly wieczorem biegalem 45 min ( dodawalem cardio stopniowo zeby nie ciac kcal ) ale pogoda jest jaka jest zamiecie snieg biegac nie da rady narazie... i chcialem zastapic te cardio tabata w domu....
tylko ze do interwalow trzeba miec jakas kondycje/wydolnosc i jakies doswiadczenie ze sportem; autorowi tematu radze zaczac biegac krotkie dystanse typu 2km