A mógłbym podciąganie na drążku dać jako pierwsze ćwiczenie? Bo drążek mam w zupełnie innej części domu i nie chciałbym tak biegać:P I robić jakieś przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami? Rozumiem że wyciskanie hantlami na wyciskanie sztangą spokojnie mogę zamienić ? Czy wycisaknie hantli stojąc nie obciąża zbytnio kręgosłupa ? Kurde ale się tych [...]
Nie da sie tak spalic brzucha jak myslisz, trzeba odchudzac cale cialo. Zacznij biegac nad czczo po 40min lub jakis rowerek czy co tam masz, Oczywiscie musisz tez ulozyc sobie diete
Witam To moj pierwszy post na tym forum i brak wiedzy na temat odzywiania jest u mnie ogromny. ale... Mam 23 lata i kiedys jakies 4 lata temu chodzilem na silownie nie trzymalem sie jakiejs tam diety ale dbalem o takie rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem [...]
felu co Ty piep* za przeproszeniem? Ty widziales kiedys trening sprinterski? Bialko niepotrzebne? Szybciej carbo niepotrzebne bo wegle mozna latwiej uzupelnic. Ale znajac zycie 19-latka jedno i drugie sie przyda z powodu lenistwa Jesli chodzi o kreatyne celowalbym w TCM lub lepiej orotan. Po mono moze dziwnie sie biegac i niepotrzebna retencja [...]
bedziesz wstawal non stop niewyspany, nie bedziesz mial ochoty na trening, regeneracja bedzie znaczaco sie wydluzac, nie bedziesz mial sily na treningu, nie bedziesz mial apetytu, ciezko bedzie Ci biegac szybko (wydluzony czas reakcji)
ogólnie upadłem niefortunnie na tartanie na nadgarstek naciągnięte scięgna i cos z torebką stawową ........ nie ma mowy o cięzarach ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic [...]
[...] zdany na to co ugotuje Twoja mama, więc w diety się nie baw. A poza tym, to w wieku 13 lat nie za bardzo powinieneś się przejmować dietą i liczeniem kalorii. Ogranicz syfiaste żarcie i słodycze. Wprowadź do swoich zajęć regularne treningi. Zacznij biegać, grać w piłkę, zapisz się np na judo/bjj, to są sporty które fajnie ukształtują sylwetkę.
witaj... dwie sprawy, po pierwsze młody jesteś więc Twój organizm jeszcze się reguluje masz wogóle jakąś aktywność fizyczną ?? może zamiast siłowni zacznij najpierw biegać, pływać wiesz cokolwiek... jeżeli jednak jesteś aktywny to siłownia ok, choć ja nie widzę żebyś miał nadwagę !! ale może chodzi o wizualny efekt, wg. mnie skoro ciśniesz 70 [...]
ja wcześniej też ćwiczyłam i dużo biegałam, martwię sie tym ,że jak napinam nogę to mam taką twardą i widoczne rysy . Mam dalej biegać czy raczej przestać uprawiać sport ?
nie-to nie tak. to Twoja gorna czesc jest za mala. cwicz dalej. oczywiscie...moglbys zaczac biegac,ale to mogloby ograniczyc twoje postepy masowe(jesli bys przesadzil,za bardzo).
jeśli ufać kalkulatorom kalorii spalanych to 1h biegu ~ 1h szybkiej jazdy na rowerze ale nie wydaje mi się , że efekt będzie podobny. ja zastępuję godzinę biegu 2 h roweru (prawdziwego, nie stacjonarnego) i spalam teoretycznie więcej kalorii. biegać nie cierpię, nudzi mnie to...
Więc jeżeli zacznę biegać, tak jak piszesz, od 10min i będę dodawał 10 min to będzie aero a jak 5min to już cardio? Przeczytaj sobie jeszcze raz odp grzechmka - wszystko jest w niej wyjaśnione.
