biegać

i chcesz biegać? To chyba też powinnaś odpuścić, bo bieganie mocno kolana obciąża. Może jedynie HIIT, zawsze to krótszy wysiłek a intensywność w tym wypadku nie będzie miała dla kolan wielkiego znaczenia. Ja bym raczej rower polecał z takim kolanem.

[...] wrócić do normalności. Co do treningu oraz diety, to łatwo nie jest. Trening pół biedy, ale żona i tak swoje powie typu: po co Ci to, znów idziesz na siłownię, znów idziesz biegać itp. Chociaż już nieco odpuściła. Z dietą gorzej, ale od kiedy zakupiła książki z programem ćwiczeń, jadłospisem oraz dziennikiem Chodakowskiej, sama je lepiej, [...]

[...] różne priorytety , z rzucając 10kg liczę się z małym spadkiem siły ale nagrodą jest lepsza sylwetka , samopoczucie . Nietrudno być silnym i grubym .Jednak ja wolę łatwiej biegać , poruszać się ,być bardziej mobilnym i przy tym silnym . łatwiej w tedy się podciągać i robić dipsy . Ja godzę się na te 10 kg więcej zimą jednak na wiosnę i latem [...]

[...] różne priorytety , z rzucając 10kg liczę się z małym spadkiem siły ale nagrodą jest lepsza sylwetka , samopoczucie . Nietrudno być silnym i grubym .Jednak ja wolę łatwiej biegać , poruszać się ,być bardziej mobilnym i przy tym silnym . łatwiej w tedy się podciągać i robić dipsy . Ja godzę się na te 10 kg więcej zimą jednak na wiosnę i latem [...]

radoslaw88, dzięki Sevrond, formę się łapie całkiem szybko, tylko trzeba być w miarę systematycznym, ale widzę, że wiesz, o co chodzi . WEEKEND - dieta weekendowa, treningu brak PONIEDZIAŁKOWE POMIARY: waga - 89,3 kg (+1,6kg) pas - 85cm (+1cm) Już po pierwszym tygodniu pas mi skoczył do 85cm... Jeśli dojdzie do 86cm - zaczynam biegać.

[...] koktajl (maślanka, wiśnie, słodzik), masło orzechowe kura, oliwa TRENING: truchcik 30 min, tętno średnie 125 Sporo mi się wydolność poprawiła. W kwietniu, kiedy zaczynałem biegać, nie byłem w stanie truchtać, bo tętno skakało błyskawicznie powyżej 130, musiałem robić przerwy na marsz, a teraz spokojnie sobie biegłem bez wysiłku... Zmieniony [...]

Daj se spokuj z polmaratonem. Ja o tym kiedys myslalem, ale padlem na treningu 90 minutowym, potem 2 dni sie zbieralem do kupy. Lubie biegac, ale do 60 min, to zdrowy limit.... Seria 20 powt, z takim malym ciezarkiem, to tabata chlopie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-11 17:30:29

[...] A teraz jem wiecej niz on. Cos czuje, ze zwyczajnie tez odpuścił śledzenie tego czy owego. Z innej beczki. W ubiegłym roku jeżdżąc 3x30 km i raz powyżej 50 ze znajomymi schudlam 6 kilo. Wiem, ze na rowerze tez można. Tylko ze tak sie zaniedbuje ramiona, ogolnie górę. Rower tu nie pomoże na rzeźbę. No chyba zeby z nim biegać na ramionach :-D

[...] Małymi kroczkami zbliżamy się do odpowiedniej dyspozycji. Teraz czekają mnie trzy krótkie, tygodniowe zgrupowania w Spale. Oczywiście nie wykluczam, że będę w tym sezonie biegać również płaskie 400 m, ale mam chrapkę na płotki i na tym chcę się skupić - powiedział PAP wicemistrz Europy z Goeteborga (2006). Plawgo, dwukrotny halowy mistrz [...]

[...] wszystko nie zaobserwowałam (pomimo brzydkiej miski) Najbliższe moje cele to czysta miska i na ile czas pozwoli troszkę biegania rekreacyjnie (obiecałam córce że będę z nią biegać :)) Na najbliższe miesiące MC 80 w pełnej serii i popracować nad bicepsem bo słabo progresuję Po za tym mój świat obraca się o 360 st 88-O Wielkie zmiany mnie [...]

[...] zjeść ciastko i mieć ciastko. Nie da się. Jeśli nie lubisz i już wiesz, że nie polubisz tego typu wysiłku, odpuść. Znajdź coś dla siebie i tam się rozwijaj. Jeżeli lubisz biegać to może wystarczy zmiana podejścia? Potraktuj trening siłowy, który nawet nie musi być nawet stricte uwarunkowany na mięśnie co na mobilizację ciała co przełoży się na [...]

U Nas też pełno lasów,ale ja wolę biegać :-) Ciekawe czy będą grzybki jeszcze, mam ochotę na takie prawd*****:-)

Arphiel bardzo dziekuję :-) zastrzyki powoli zaczynają działać, ale baardzo powoli. Juz troche lepiej chodzę. Wkurzam się, bo miałam w planach zacząć biegać, tęsknię za ćwiczeniami. Jedyna dobra strona, to taka, że mam bardzo dużo czasu na czytanie .... Reszta jest do bani. Marta czy ja mogę napisać do Ciebie na priv.? Zmieniony przez - chanula w [...]

witam, powodzenia, ale trening kuleje, zacznij biegać interwały a nie jakieś tam marsze i po 10tyg. dopiero 30min biegu? masakra jakaś ułóż dietę i trening bo to co jest to chyba nie w tą stronę chcesz iść alko i fajki moim zdanie out pozdrawiam

Najpierw muszę w ogóle zacząć biegać, bo póki co po kilku minutach biegu czuję się jakbym przebiegł maraton. Fajki zdrowia nie dają :D

Forma będzie na koniec lipca. Nie mogę od razu biegać po 10 km w 40 min bo zginę gdzieś po drodze w lesie.

Pod koniec redukcji planuję robić nawet 2x dziennie po 60 minut Też nienawidzę aero. Jeszcze jak mogę iść biegać na dwór, to jakoś daje radę. Ale ostatnio robię ciągle wchodzenie na taboret, co nie jest zbyt ciekawe Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-08 21:52:57

to najważniejsze , że humor dopisuję. :) Bachman a czy można np. najpierw biegać potem np zjem coś ewentualnie wypiję białko i zacząć trening siłowy ? czy to nie dopuszczalne ? pytam z ciekawości

A ja bym zaczął biegać gdyby przestał ćwiczyć Nie ma szans nigdy więcej 100cm w pasie btw. też się bawiłem w gimnazjum w takie fajne diety że mnie brzuch bolał z głodu

[...] 70,4kg/69,5kg(-0,9kg) Dieta była taka, dla przypomnienia. B: 3g T: 1g W: reszta Kcal: 2400 Przez ostatnie dwa dni byłem na low carb, ale wracam do węgli bo chcem szybciej biegać Z dzisiaj: 1. mielona łopatka, kasza gryczana, pomidor 2. łopatka, papryka 3. makaron razowy, serek wiejski, białko, papryka 4. ? 5, ? Ta łopatka bardzo chuda była [...]