biegać

[...] Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? Czy lepiej wykupić karnet na siłkę?

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać

Ok, a mogę wiedzieć dlaczego sprinty tylko? I ile razy w tygodniu powinienem biegać, żeby kondycję poprawić i ile serii i po ile m?

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

Lipek ma jakiś swój klucz do sukcesu, więc wcale sie nie dziwie ze go nie wyjawia, więc coś musi powiedziec zeby nie bylo ze wywiad bardzo zachowawczy więc parsknął pare prostych zdań, od dzisiaj ludzie zaczna duzo biegac, jesc bananow i robic brzuszki i grzbiety i wyskok +90 cm :D i tak mam mega szacunek do Lipka

ja myslalem ze nikt tu nie zyje a mi poprostu powiadomienia sie wylaczyly ;-) osobiscie lecze dalej naderwana lydke, minelo juz 6 dni, chodze normalnie ale biegac jeszcze nie dam rady. Po cichu licze na to ze jeszcze tydzien i zaczne :-) mam nadzieje ze powrot do dawnej sprawnosci nie zajmie Bog wie ile czasu, chociaz powiem wam ze noga bez lydki [...]

http://nordicwalkingmk.blox.pl/2010/09/Jak-biegac-po-schodach-10-wskazowek-treningu-dla.html

[...] Basen fajna rzecz, nie wspomaga za bardzo redukcji, ale bardzo fajnie wspomaga regenerację. Brzuszki możesz sobie na razie darować, one nie mają wielkiego wpływu na redukowanie tkanki tłuszczowej. Na razie zostań przy jeździe na rowerze, możesz zamiennie biegać, ale na pewno dłużej niż 15 minut Jeśli chodzi o odżywianie, to wyżej masz linki.

Ja bym na twoim miejscu wycofal to co powiedzialas, bo jeszcze Koniu151 uzyje swoich wplywow i zmieni regulamin . Odnosnie biegania to mozna biegac z malymi hantelkami, 0,5kg-1kg powinno wystarczyc. Wtedy biegasz i lepiej pracuja miesnie w gornej czesci ciala. Tu nie moge cie wiecej doracic, powinnas ten temat doczytac, z reszta moge cie wyreczyc [...]

powiem Ci ze miałem to samo, chciałem dopalić resztki brzucha i zacząłem biegać i wszystko super ale minęły dwa tygodnie przyszedłem w poniedziałek na bieżnie i po 3 okrążeniach straszny ból w lewej nodze (taki sam jak opisałeś) jakby spuchnął mi piszczel i ból nie pozwalał ruszać stopa. Myślałem ze może przemęczyłem nogi ale z było to raczej [...]

no to zacznij biegac po czyms innym (bardziej miekkie podloze) i zobaczysz co wtedy, jesli bedzie zmiana bo bol zniknie to bedziesz znał w sumie powód, choc nie tyle bedziesz anł powód co nie bedzie bolec Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-01 13:41:24

[...] po miękkiej nawierzchni- oczywiście w miare możliwości- unikaj asfaltu i betonu - rozgrzewka obowiązkowa- rozciągnij mięśnie nóg- teżpomaga - i teraz ważne- naucz się miękko biegać- to trochę dziwne- ale popatrz jak często biegają maratończycy- Biegną stawiając płytkie kroki, a nie skaczą jak antylopy, wygląda to trochę pedalsko, ale zapewniam, [...]

[...] bez powodu i trudno nazwać to bólem zmęczeniowym, bo rzadko w ostatnich miesiącach uprawiałem sport (zima, kontuzje). A jest to o tyle denerwujące, że zacząłem ostatnio biegać, żeby poprawić kondycję i szlag mnie trafia, gdy podczas biegania muszę się zatrzymywać, bo ból się nasila. Co radzicie? Witaminki jakieś, nowe obuwie pewnie, bo [...]

Dwuimienny czy ty dopiero zaczynasz biegac (w sensie bieganie samo w sobie a nie, np. w grach zespolowych) albo wrociles po dluzszej przerwie?

Obli to ja uśmiechnę się do Ciebie w marcu o przepis na wytrzymałościówkę I chyba zacznę biegać

a najlepiej jest biegać tak po 8 godzin dziennie A tak odnośnie odchudzania, to schudłam na twarzy i zaczynają mi obojczyki wyłazić, a i biust mi maleje TAK! to są te partie, na których schudnięciu najbardziej mi zależy trzeba sobie obwód cycka mierzyć, bo wtedy na pewno widać będzie, żże jest progres Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 [...]

nie no to 3 to był taki żarcig, nie dam rady po 2h treningu zrobić niczego (zmęczenie skrajne nóg i rąk) a po siłce nie będę miał siły biegać (100kg w siadzie na serii trochę kosztuje sił)

Też nie przesadzaj z cardio bo później jak waga się zatrzyma to jak dodasz to godzinami będziesz biegać ;P Nie ma się co śpieszyć :) Z głową

Marek to nie chodzi o to, że ja będę biegać 2h dziennie, bo teraz oprócz treningu to ja nie mam absolutnie żadnej aktywności, zero totalne, leżenie do góry brzuchem na łóżku, dopiero od 6 października wracam na studia, to w ciągu dnia będę łazić ze 2x na uczelnie (w sumie 50 min), gdzies do sklepu, coś załatwić itp + do tego właśnie treningi, a w [...]

Dlatego ja właśnie buty musze kupić jakieś porządne, ja jak nastawiłem kurczaka i poszedłem biegać to się śpieszyłem to 4km w niecałe 20min zrobiłem. Nie wiem dokładnie ile, na oko z 18minut ale i tak w forrmie nie jestem teraz