Ja zraziłem się do platków i jogurtu nat bo: - przygotowuje 2 min jesm to 30 min bo nie moge przełknąć - kiedyś poszedłem po tym biegać i mnie przeczyściło więć narazie patrze na to zpod oka. śniadanie zastąpiłem kaszką kuskus i dodajedo tego troche badziewia typu rodzynki, sezam itp.
swider widzisz jesli chodzi o poziom - jeden androlog mówił to co Ty że BDB, inny całkiem co innego, że BDB ale dla 65 latka :) Dwie skrajne opinie i bądź tu mądry. Widzę, że większość z Was się zgadza jednak, że 4 ampuły w takim odstepie organizm tego specjalnie nie poczuje jesli chodzi o prace HPTA Hehe - w sumie ta metoda mozna uzyskac sporo [...]
Bo nie chcę biegać po betonie/asfalcie = stawy
racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli? powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp.
powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp. to co napisał to w zasadzie KONIECZNE jeśli chcesz być zdrowy, silny i dobrze wyglądać. racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli? zdrowo, obficie, systematycznie i [...]
No w pewnym sensie tak przez gimnazjum miałem kontuzje i nie mogłem biegać a w podstawówce z biegów miedzy szkolnych to mam miejsca z podium .
a czy bieżnia po której biegasz jest nachylona pod kątem, tzw czy śmigasz pod górkę? jeśli tak to nic dziwnego, że cie boli. tak od siebie to olej bieżnie i zacznij biegać normalnie w parku czy lesie jeśli masz taką możliwość i najlepiej po ubitej ziemi. przyda się też odpowiednie obuwie i technika czyli palce-pięta - nie obciążasz wtedy stawów [...]
Piszesz że zacząłeś biegać... mięsień piszczelowy przedni (bo chyba o niego Ci chodzi) widocznie nie był gotowy na takie bodźce i dlatego "puchnie". Proponuje stopniowo zwiększać intensywność/czas biegu.
Aktywność zawsze trzeba wprowadzać stopniowo po urazie , odpowiednie obuwie również mają znaczenie więc jeśli masz zamiar biegać to wato w nie zainwestować.
Troche ciężko to sprecyzować ostatnie miesiace na luźno praca bez wysilku ostatnio trzeba bylo biegac na 6 pietro przykleic listwy i spowrotem jutro do tego siądę i pomyślę
Moj kumpel po robieniu przez miesiac mial 6 cm ale nie mogl biegac tak go kolana polaly. Ja osobiscie polecam Peco dobry jest ten program ale tez kolana bola.
na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed. hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg. jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.
Chciałbym zejść do około 65kg lub trochę mniej, o bieganiu myślałem, a że mam las kilkadziesiąt metrów od domu to mógłbym biegać ale tylko w sobotę i niedziele lub ewentualnie gdybym się postarał z lekcjami itp. sprawami to jeszcze we wtorek i czwartek. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-11-02 21:11:12
[...] no i oczywiście rozciągaj się! bo to bardzo ważne! Musisz mieć również bardzo mocny brzuch... i dobrze by było by triceps był silniejszy od bicepsa... Więc zacznij biegać i przede wszystkim skakać na skakance, rozciągać się i ćwicz normalnie na siłowni... trening siłowy pozwoli mięśniom wytrzymać większe obciążenie-mniejsze ryzyko [...]
Diete mam i od poniedziałku mam zamiariar biegać rano,tylko też myśle czy przed braniem clena czy po,bo bieganie podnosi szybość bicia serca i clen tak samo i troche sie boje ze to sie może źle skończyć :/
racja i nie wiem co robic teraz, wkurza to bo zaczalem redukcje, nawet podoba mi sie to bieganie i lubie biegac z rana na czczo, potem caly dzien sie lepiej czuje.. a tu taki kvrwa placek, ze boli mnie to sciegno ;/
Panowie i Panie ! Tragedia, dziś wyszedłem biegać. Przebiegłem może ze 2km i taki ból w goleniach, że ledwo co do domu doszedłem :( Jutro lekarz z rana. Co to może być ?
Jak nogi przeciążyłem to też tak miałem, ani kopnąć ani biegać, nawet chodzenie bolało
Po co zaraz biegać? Marsz też jest niczego, a nie ciągnie tak z mięsa
[...] należy je wzmocnić poprzez przysiady, zwłaszcza głębokie. Wbrew pozorom te niepełne niszczą kolana. Towarzystwo dla mnie też jest ważne. Nie wyobrażam sobie, żebym miał sam biegać. Zawsze jak jeżdżę na rowerze w parze, to uzyskuje jakieś dodatkowe siły. Co diety i rewolucyjnego zmieniania odżywiania, moje stanowisko znasz Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
