sciegno achillesa a bieganie..

witam,
biegam od dwoch tygodni i od czwartku zaczela mnie bolec prawa noga a dokladnie sciegno, zrobilem sobie wolne w sobote i niedziele i przestalo, dzisiaj biegalem znowu i znowu boli.. da sie jakos temu w miare szybko zapobiec? moge dalej biegac ? tylko nie wiem, stosowac jakies masci rozgrzewajace? rozgrzewac sie intensywniej przed biegem ?.. czy juz moge sobie bieganie odpuscic calkiem ?

odpowie ktos ?

Jeśli boli Cię ścięgno Achillesa raczej odstaw bieganie na jakiś czas, tylko ten jakiś czas to dłużej niż dwa dni. Beż dokładnej diagnozy wstrzymam się z jakąkolwiek propozycją dokładnej formy fizjoterapii. Ale... Skoro biegasz od dwóch tygodni to rozumiem że wziąłeś się po jakiejś przerwie do działania, więc myślę że powinieneś delikatnie ,,rozciągać" trójgłowego łydki, osobno brzuchatego i płaszczkowatego, najlepiej przy użyciu PIR.

Zmieniony przez - FizjoTom w dniu 2012-07-23 19:30:14

racja i nie wiem co robic teraz, wkurza to bo zaczalem redukcje, nawet podoba mi sie to bieganie i lubie biegac z rana na czczo, potem caly dzien sie lepiej czuje.. a tu taki kvrwa placek, ze boli mnie to sciegno ;/

jaka masc kupic na to sciegno ? rozgrzewajaca ? czy chlodzaca ?

Najlepiej żadną, bo i tak nie da nic albo nie wiele, a na pewno nic na dłuższą metę. Ale jak masz ochotę powcierać coś w skórę to lepiej chłodzącą.

to wg Ciebie co jest najlepiej zrobić ? samym rozciaganiem i przerwa kilkudniową od biegania przejdzie ? czy isc do lekarza z tym ?

Z Twojego opisu wynika, że podudzie mogło nie być przygotowane właściwie do biegania. Dlatego zacznij łydkę rozciągać prawidłowo, że Achilles był mniej ,,haratany". To absolutna PODSTAWA. Następna rzecz to buty- upewnij się czy są bardzo dobre- szkoda nóg. Możesz dołożyć chłodzenie, ale w postaci lodu/żelki chłodzącej a nie poprzez maść. A przerwa minimum kilkutygodniowa, a nie parę dni bo to nic nie da. Bóle achillesa to dość skomplikowany temat diagnostycznie- wiele struktur daje podobne objawy ale leczenie wygląda podobnie. Jak masz jakieś wątpliwości wskazana konsultacja z ortopedą, tylko, na Boga, nie takim co będzie chciał Achillesa sterydami ostrzykiwać od razu. :D W razie pytań pisz, Pozdrawiam

ok, dzieki ;)