biegać

Podobnie jak ja. Kiedyś biegałam sporo i schudłam dzięki temu, ale kontuzjowałam kolano i tragedą było dla mnie jak mi lekarz powiedział, że już nie będę biegać. Coś we mnie umarło wtedy i, jak 2 lata później się naczytałam forum i poszłam do fizjo, to mi naprawiła kolano w 2 wizyty. Więc biegać mogę ale jakoś serca nie mam. I potem czytam sobie [...]

Matko ja nawet nie umiem biegać przez 15 min. Kiedyś umiałam przez godzinę a teraz? :-( ahh \;( ja nawet nie umiem truchtać przez 3 minuty a co dopiero biegać @-| kwestia czasu i treningu, nie da się zrobić pewnych rzeczy z dnia na dzień. Wyjdź z tego dołka, bo tam wcale nie jest lepiej. ;-D zacznij od czegoś co jesteś w stanie robić / co sprawia [...]

Bo biegać to trzeba się nauczyć, żeby biegać. To jak z martywm ciągiem cz wyciskaniem na ławce. A te 80-kilowe chudziaki o których mowa, bez problemu wyciskają swoją wagę na 10 repsów, ciągną z ziemi dwakroć swojej chudości by później pobiec 20km czy podciągnąć się kilkanaście razy na drążku.

[...] wariactwa z tętnem miałem jeszcze 6-7 miesięcy temu. Tez niby biegałem na Vmaxie. Viki już o tym tez wspominała - na początku nie ma co na to patrzeć. Teraz zdarza mi się biegać na tętno, ale te tętna się już bardzo różnie rozkładają wiec jest na co biegać :). Oczywiście że kupra odpuszczamy. Myśle ze zrobiłabys go jeszcze lepiej i odciągnęła [...]

Paawo - chodzi mi o to, ze wszedzie piszą aby biegać w okolicach - i tu padają %Vmax. U mnie według tych % wychodzi, ze mam biegać przy tetnie 140. Tyle to ja mam nawet jak szybko chodzę, a chodzę duzo od dawna. Z samej definicji Vmax wynika, ze nie jest to podstawowe tętno podczas treningu - a mi tak wychodzi. I pewnie dlatego czerwona na buzi [...]

[...] Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie zaniedbane to tez łatwo o kontuzję. Jak ktoś zaczyna biegać to zazwyczaj po prostu wychodzi z domu, biegnie ile ma tchu, wraca i tyle. Brak rozgrzewki przed, brak rozciągania po, często też biega za dużo i za szybko. Kilometraż [...]

[...] deszczem i gradem. Pierwszy raz sie tak bawiłam:( Założenie było, ze idę na boisko i rzeźbię kroczki, skipy, wykroki, trucht - pilnuję stóp, zeby były "aktywne" i żeby nie biegać jak słoń. Na początku to to był taki japoński jogging - kroczek za kroczkiem. Powrót do starych butów - bo mniej stopa ubezwłasnowolniona. Obiecałam sobie, ze jak [...]

Tabelka jak dla mnie trochę dziwna ;-) Plaatik rozumiem podejście do biegania, sama mam często dylemat czy biegać tak jak lubię i bez progresu czy tak żeby jednak progres był. Ciężko to pogodzić. Pamiętaj, że po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi. Po drugiego, często u Kabo czy u Tsu wspominasz, że im dobrze idzie i że też byś tak chciała. [...]

[...] zwolennicy amortyzacji jak i przeciwnicy, jedno i drugie ma wady i zalety. Do małej amortyzacji trzeba się przyzwyczaić i na początku boli. Ja za pierwszym razem nie mogłam biegać po lesie, ból był w trakcie i po, teraz już się przyzwyczaiłam i lubię czuć pod stopą wszystkie korzenie i kamienie. Z tym, że moje buty nie są typowo minimalistyczne, [...]

[...] spacer zamiast biegania. Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia ;-) Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik wpływa wiek, płeć, wytrenowanie, [...]

Ciekawi mnie czy Akita będzie grzecznie biegać. Ja z moim psem na smyczy nie dałbym rady biegać, wszystko musi powąchać. Tylko że po kilometrze są duże obszary pól i łąk gdzie go spuszczam ze smyczy i nie zwracam na niego uwagi. Ciągle gdzieś w zasięgu wzroku jest - no i wracamy już ten ostatni kilometr znów marszobiegiem. Patik - kup sobie takie [...]

Tomasz ja bieżni nie lubię i wolę wyjść na deszcz i mróz niż biegać na bieżni. Dla mnie jedyny plus to możliwość ustawienia nachylenia chociaż zbiegu na bieżni nie potrenujesz. I możliwość trenowania z obciążeniem. Wśród trenerów, autorów książek czy znajomych zawodników (również tych spoza PL) zadania są podzielone. Z jednej strony powinno się [...]

Ja się zgadzam z Nadine, po prostu dajcie kobiecie biegać %-). Nie trzeba ze wszystkiego robić wyzwania logistycznego, do parkrunu każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem [...]

DNT Bieg wieczorem w deszczu, 9,7km, czas 54 min. Jestem biegoholikiem... Z premedytacją wyszłam biegac w deszcz, bo taki był plan na dziś ... po prostu nie mogłam odpuścic ! super! ja uwielbiam biegac w deszczu (mimo że biegoholikem nie jestem:), w deszczu jest pusto a deszczyk fajnie na twarz robi. No tyle, ze slisko jak się po gruncie biega.

[...] jak ktoś co siedzi na kanapie. Przed wrześniem przez 4 lata nie chodziłem na siłownię i nie liczyłem nie trzymałem diety uwielbiam słodkie więc wiadomo a do tego nie lubię biegać ale lubiłem startować w zawodach więc zamiast siłowni 4-5 razy w roku robiłem 10km, półmaraton i Maraton przygotowując się na zasadzie biegania maks 1 w tyg 5-10km a [...]

[...] jak ktoś co siedzi na kanapie. Przed wrześniem przez 4 lata nie chodziłem na siłownię i nie liczyłem nie trzymałem diety uwielbiam słodkie więc wiadomo a do tego nie lubię biegać ale lubiłem startować w zawodach więc zamiast siłowni 4-5 razy w roku robiłem 10km, półmaraton i Maraton przygotowując się na zasadzie biegania maks 1 w tyg 5-10km a [...]

[...] pierwszym zażyciu? Bo z tego co pamiętam jak kiedyś brałem to nie trzeba było czekać uj wie ile i brać tygodniami zanim zaczęło działać, tylko po paru godzinach już była moc. Zadyszki nie mam, ale czuc brak energii w nogach, a kiedyś na gw mogłem biegać i biegać i zero zmęczenia w nogach. Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-01-24 21:26:20

[...] biegu nie czuć się max wyczerpanym tylko lekko zmachanym, ale bez większej zadyszki. Jak już się zaadaptujesz do biegania to będziesz zwiększał i tempo i czas, najlepiej biegać jest z kimś, ja biegam zawsze przynajmniej z 1 kumplem, a czasem się zdarza że biegamy w kilka osób i jest wesoło, czasem ktoś narzuci większe tempo i jest wyzwanie, [...]

Czesc. Dorzuce cos od siebie na temat ostaryny. biore 3 tydzien 20mg/dzien z wxn labs. wydaje mi sie ze wiecej mam sily, przed braniem ostaryny czuc bylo spadek sily ze wzgledu na diete if redu ( jem od 15 do 23 w dni nie treningowe, a w treningowe silownia o 15 i jem od mniej wiecej 17.30 do 23). zreszta nie pierwszy raz biore ostaryne i czuc ze [...]

[...] wzrost wydolności. Od zera (wcześniej wcale nie biegałem) do sprintera i to praktycznie po paru dniach (GW brałem wtedy tylko miesiąc) i wcale nie przesadzam. 8-)Mogłem biegać i biegać. Nie to co teraz,że ledwo 6km z dwiema gorkami robię na rowerze zwłaszcza że biorę do tego towar z geranium w składzie (wxn slim extreme) }:-( (i za taki [...]