biegać

Interwały się sprawdzą dość dobrze jednak jeśli Twoim celem jest boeg na 1000m to i ten dystans musisz regularnie biegać. Interwał wspomoże ale nie zastąpi dystansu bazowego.

chcesz biegać po treningu siłowym czy w dni wolne ... ?

Więcej ruchu, zacznij biegać, diety na razie nie musisz mieć specjalnej, staraj się jeść zdrowo, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych, unikaj slodyczy, fastfoodow, napoi gazowanych jak i kolorowych.

Trudno zeby panstwo ladowalo kase w jakis zdziecinnialych 30 latkow, ktorzy ucza sie biegac za krazkiem, ewentualnie lapac stopy i wykrecac. To nie fizyka kwantowa, zeby stanowila dobro wspolne i ksztaltowala przyszlosc cywilizacji. Rozumiem, ze jakas pomoc jest tam gdzie sport ma znaczenie marketingowe, czy tez zeby patologia biegla po tej [...]

Zjedz normalne śniadanie i idź biegać po około 1,5 godzinie.

Biegać 3 razy w tygodniu, przez min. 30 minut z pulsem 130. To taki popularny schemat do którego oczywiście dochodzimy stopniowo zaczynając trening od marszobiegu. 1 minuta biegu ,2 marszu.

chce biegac do redukcji a nie wiem jakim tempem :P

a jak bedzie astma to normlanie przy tym leku bede dalej mogl biegac,cwiczyc na silowni? i niebedzie dusznosci?

Ja sobie aplikuję jedną dawkę i idę spokojnie biegać :) Zależy czy ktoś ma ostre objawy czy też łagodne

Co do odpowiedzi Pat-P to tetno maksymalne to 220 minus twoj wiek, a nie na odwrot. A co do aerobow. Najlepszym ( chociaz wg. niektorych za bardzo obciazajacym kolana) treningiem aerobowym jest bieganie. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku, to powinienes biegac minimum 30-40 minut gdyz dopiero po tym czasie, organizm przestawia sie na [...]

Słyszałem, że dobrze jest biegać rano na czczo

najlepiej rano, o 6:20 z domku wyjść, chwile się poruszać i rozciągnąć i biegniemy mniej więcej ok 6:30 a i biegać oczywiście na czczo pzdr

i tak nic z tego nie wiem, cwicze treningiem HST nie robie redukcji tylko mase, to mozna biegac zeby stracic brzuch i zarys sie poprawil, czy nie mozna? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-11 00:49:50

Można biegać na czczo, tak jak trenować, aczkolwiek osobiście rekomenduje posiłek energetyczny przed takimi formami aktywności fizycznej,

No to tak trenuje karate prawie 2 lata! Mam 17lat 172cm i ok 60kg. Teraz w wakacje mam treningi w pon, sro, pia, ale sam jeszcze dokladam sobote i dni pomiedzy treningami!! Mam tez problem z rozciaganiem alo to nie ten temat:(:( No i chcem poprawic kondycje ale nie chcialbym duzo stracic na wadze!! i stad moje pytanie jak biegac zeby tego [...]

Odżywiaj się zdrowo jedz dużo warzyw, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, w tym wieku nie przejmuj się dokładną dietą co do grama, unikaj fastfoodów, słodzonych i gazowanych napoi, slodyczy, i więcej ruchu, zacznij biegać, rower albo taniec.

ale co 2 dni tez biegać? czy tylko co 4?

no mowie biegac co 2 dni a co 4 przebiezki ;]

Najlepiej biegac po 1 posiłku, badz na godzine przed snem. Jesli chcesz poprawic kondycje to interwał. Jesli aerobowo to spokojnym tempem 30-40 min. Pozdrawiam

biegac zaczolem ok 1 h 3 razy w tygodniu glodowac nie mam zamiaru a stracic musze