[...] Umarłam przy mountain climbers. kto w ogole wymyslił woda, żeby 4 liczyły się jako jeden. Dosłownie robiłam je po 8 i przerwa. Nie wiem jak dziś będe biegać |-) -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-29 08:40:20
[...] Tydzień V dzień 31 17.10.12 DNT --------------------------------------------------------------------- Piekne słońce było @@-) Miałam ochotę iść biegać, ale że środa jest dniem pańskim nietreningowym, posłusznie zostałam w domu %-) Opłaciło się, power w nogach został na dzień następny [...]
Neysha, co tam, jak tam, też Cię dawno nie "widziałam". Biegasz coś ?? :-) Niedawno znów zaczęłam biegać i chodzić na siłkę, miałam trochę przerwy, ale przez to teraz ogólnie siła i kondycja lipna. Dziennik też staram się już na bieżąco uzupełniać ;-)
Śniegu nie ma ale ma byc :-D Marta, nie wiem, nie próbowałam jeszcze nakładek. Wiem tylko że wkręty dają radę %-) Muszę zaczać biegać bo mnie przeziębienia łapią - w tamtym roku nic a nic, a regularnie biegałam :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-18 09:29:20
[...] DNT ---------------------------------------------------------------------- 21.01.13 DNT Cały dzień padał marznący deszcz. Miał być bieg 3 mile, ale nawet ja nie wyjdę biegać na taki lód ;-) ---------------------------------------------------------------------- 22.01.13 Bieg spokojny 6mil Dystans: 10:13 km Czas: 57:11 Śr tempo: 5:39 min/km [...]
[...] nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że kobiecie niezwykle ciężko jest pogodzić intensywne bieganie i treningi siłowe. Nie da się jednocześnie budować góry i biegać. Nie poprawisz siły na znaczącym poziomie i szybkości. Biegając palisz to co budujesz. Możesz wzmacniać górę, zapobiegać, ale nie budować.. Takie jest moje zdanie. [...]
[...] redukcji a nie z porytą głową od clenu a cardio to przyjemność wrzuciłem nawet na czczo 40min lekkiego truchtu alę tętna nie ogarniałem od roku chyba pierwszy raz poszedłem biegać przy truchcie dochodziłem do 170-180 tętna (efekt nie kręcenia aerobów...) więc zmieniałem na szybki marsz żeby do 140 chociaż schodziło bo aż się bałem. Tren w [...]
Ja całą parą wydech robię nosem, a w momencie wynurzenia już otwieram usta i szybki, mocny wdech. Spodobało mi się pływanie :D Kondycja w pływaniu czy bieganiu to inne bajki, biegać mogę przez 45 minut, a nawet i bym mógł dłużej, a przepłynę gdzieś 3-4 baseny to zdycham %-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-28 18:41:36
Jeszcze pytanie co do aerobow po treningu silowym. Jesli mam jest 30-45 min po treningu silowym, a od razu po treningu silowym pojde biegac np. na 30 min, to po powrocie z biegow od razu jesc posilek potreningowy czy odczekac jakies 15min np?
maxwell komercyjnie lubi poleciec to fakt hehe ale warto sie pobawic w jego 300 warto chociazby dlatego zeby sie sprawdzic wtedy ten trening staje sie celem samym w sobie no i na pewno tez dla wytrzymalosci sam sie o tym przekonlem zawsze bylem slaby w biegach 5 minut biegu to juz moj max 3x5min i mialem dosc po zabawach z czasowkami typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz coś na temat zakwasów. Otóż mam je dosłownie wszędzie. Najgorzej, jak zwykle wychodzi siadanie na toalecie. Chciałam je dziś trochę rozchodzić i poszłam biegać, ale pierwszy km bolał strasznie. Potem mnie trochę puściła. Zobaczymy co będzie jutro. /SFD/2019/3/20/070457c53997459a9513a288f10c3e78.jpg Coś ciężko mi się dojada i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie umiem biegać w słuchawkach ;-) Lubię słyszeć co się wokół mnie dzieje, nie tylko odgłosy natury, ale również zbliżające się psy, rowerzyści czy podejrzani ludzie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej mi się biega po śniegu niż po błocie, błoto bardziej śliskie i niezbezpeczne. Niestety tej zimy jeszcze nie miałam okazji biegać po śniegu. Po spokojnych biegach raczej mnie żadne choroby nie łapią ale po mocniejszych akcentach zawsze gardło boli i czasem jakieś przeziębienie dopadnie. W sumie dopóki biegnę jest ok, najgorszy moment jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12x15kg 7. Biceps combo (uginanie i prostowanie z odwodzdniem w bok) 3x12x3kg 8. Tricepsy w pochyleniu 3x12x3kg Po wszystkim 15min rowerka. Nie wiem czy będę jeszcze kiedyś biegać jak wcześniej {{:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-05-04 12:16:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-05-04 12:23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niewielkie spadki masy ciala bardzo mocno wplywaja na nasze stawy:-) ja jak schodizlem ponizej 100 kg na wadze to smialo moglem biegac, obecnie nie ma na to szans. stawy skokowe nie ogarniaja juz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na szczescie ja nie lubie biegac, stad zbytnio nie zaluje%) szkoda ze szkolen nie robia Wam w trakcie pracy, chociaz jakos mozna te godizny pozniej odebrac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wróciłam z pracy, odespałam i poszliśmy biegać. Zrobiłam 12km w tempie 6:08 więc dla mnie super. Niestety po południu źle się poczułam - zbierało mnie na wymioty i nie miałam ochoty nic zjeść. Bolał żołądek A nie było w sumie powodu. Przespałam kilka godzin i jest mi lepiej, ale pominęłam 2 posiłki. Zobaczymy jak pójdzie jutro trening. Edit: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pospinało mnie. Jakiś ból się pojawił w lewej stronie biodra, pleców i boku. Przy wiośle sztangą w piątek już czułam utrudnienie ale trening dał się zrobić. Wczoraj poszłam biegać (10km) i po bieganiu czułam, że to spięcie się pogłębiło. Dzisiaj już czuje to przez cały czas A przy rozgrzewce do bułgarów miałam problem położyć lewą stopę na [...]