Mam, do was takie pytanie - czy rozgrzewka jest bardzo ważna przed joggingiem? Bo pamiętam jak zacząłem biegać w ostatnie wakacje bez rozgrzewki to byłem bardzo ociężały, nawet najwolniejszym tempem nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w [...]
witam, mam pytanie od niedawna zaczelem biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac i coo jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu [...]
[...] z jednodniowym odpoczynkiem. Mam 195 cm i waże 86 kg. .Zamierzam od dziś zacząć cwiczenia na podstawie tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I + codziennie biegać. Teraz pytanie do Was.Mógłbym smiało robić cwiczenia rano, a wieczorkiem biegać po 30 min .? Zaszkodziłoby mi to w jakiś sposób? I czy dzięki temu troszke mięsni się [...]
Bylo juz wiele tematow na ten temat i wiekszosc przeczytalem ale niestety odpowiedzi na dreczace mnie pytanie nie znalazlem. Czy budujac mase miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp. Biegac chce 2x 6km ( bieg [...]
Witam, mamy już praktycznie wakacje, dlatego też chciałbym zacząć biegać, aby poprawić własną wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki [...]
[...] Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy trenując 3x w tygodniu bez przerw oraz biegając mięsnie nie będą mi spalały [...]
[...] to jako tydzień regeneracji. Od pewnego czasu chciałem zacząć bieganie (między innymi w celu spalenia tłuszczu i poprawienia kondycji). Czy to dobry pomysł by zacząć biegać w czasie wyjazdu. Dodam ,że na wczasach również będę stosował dietę i brał odżywki. Czy jeśli zacznę biegać to czy również ten okres będzie można potraktować jako czas [...]
siemano.. wczroaj "pod wplywem" zalozylem sie z kolega ze w ciagu roku przebiegne maraton - a zalozylismy sie o skrzynke browarow, niby nic jak przegram ten zaklad, ale.... siadlo mi na ambicje i mam zamiar ten maraton przebiec i to tak zeby nie byc ostatnim - w srodku stawki by sie przydalo :) o sobie powiem ze trenuje juz od roku muay thai 3x1,5 [...]
[...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]
Cześć. Ja z pytaniem a bardziej z prośbą do was. Planuję zacząć intensywnie trenować na siłowni ale też chce zacząć biegać bo planuję wznowić za półtora roku treningi w klubie piłkarskim, lecz kontuzja mi przeszkodziła i nie miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego [...]
[...] boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? Jestem na cyklu kreatynowym czy może lepiej bedzie zacząć biegać jak się cykl zakonczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: prawie 2lata Uprawiane inne [...]
Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]
Hej, mam takie pytanie Trenuje zwykle 6 razy w tygodniu na silowni poniedzialki, srody i soboty dolne partie, wtorki, czwartki i niedziele gorne partie, piatek odpoczynek Chcialabym zaczac jeszcze biegac aby polepszyc jeszcze bardziej kondycje i no tak dla przyjemnosci, na swiezym powietrzu dla siebie I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje [...]
[...] jestem chudzielcem,jak źle sie odzywiałem , nic nie trenowałem , miałem małą aktywność fizyczną ważyłem 61 kg potem zacząłem sie lepiej odżywiać, pić wode i zacząłem biegać to moja waga dobiła do 66 kg jak zaczynałem przygodę z siłownią po miesiącu jest 68 kg , i ogólnie w dni wolne od siłowni przed biegiem jem posiłek jaki mam wypisany w [...]
Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. Chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. Jeśli chodzi o mój typ budowy, to jestem pomieszaniem ekto z mezo, z przewagą ekto. Moje pytania: -lepiej biegać rano czy wieczorem? (ma to w [...]
Witam. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, cwicze nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na [...]
[...] troche(nwet wiecej)tluszczyku i chcem go zrzucic i mam pytanie; ) Chcem zaczac redukcje ale taka bez diety oczywiscie 0 slodyczy 0 kolorowych itp..; ) Ale chcem zaczac biegać przez 5dni wygladalo by to tak Poniedzialek bieg wtorek silka sroda bieg czwartek silka piatek bieg sobota silka niedziela bieg Biegac chcem od mojej miejscowosci do [...]
Ja sądzę że jeśli ktoś ma bardzo dobrą kondycję to lepiej biegać sprintem jakąś dużą odległość aż do wyczerpania. Zrobić przerwę i znów sprint. Tak w kilku seriach. Bo w końcu więcej się spala tłuszczu w bardzo szybkim biegu i który zajmuje mniej czasu. Zamiast biegać godzinę truchtem to lepiej zrobić kilka takich serii sprinterskich to chyba [...]
Witam, przed 3 lata trenowalem na silowni waze 90 mam 186 wzrostu, chodze caly czas na muay thai, zaczalem tez biegac codziennie, ze wzgledu na bieganie cwicze teraz rzadziej na silowni, widze ze rzezba sie powieksza, szybkosc, wytrzymalosc, o to mi chodzi. Chcialem sie czegos dowiedziec o czasie , w jakim najlepiej biegac, i czy cwiczenie tylko [...]
[...] się przepalić. Proszę doradźcie jak się za to zabrać nie w sensie treningu, bo to doskonale wiem, mam plan fbw z superseriami, trening intensywniejszy. Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
