biegać

[...] mam na nim fałdki tłuszczu i to nie fajnie wygląda. Więc czy mógłbym dołożyć ABS II wraz z w/w planem na masę? Aaa...jeszcze inne mam pytanie czy robiąc masę mogę w ogóle biegać? Choćby 3 razy w tygodniu 3-5 min na rozgrzewkę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: 1.Siła; 2.Masa Staż treningowy na [...]

[...] zawsze można to powtórzyć. Sprzęt jakim obecnie dysponuje wstawiam poniżej http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/cf06f31f.jpg Oprócz ćwiczeń na powyższych sprzętach mogę biegać , bo jako tako miejsce u mnie na wsi jest . Jeżeli znalazł by się ktoś , kto ułożyłby mi jakąś dietę ( opartą na zdrowym jedzeniu , a zarazem o niewielkim poświęceniu [...]

[...] mnie znowu boleć to miejsce podczas chodzenia :/ . Nie wiem może lekarka mnie zbywała bo jej metody nic nie dały i czuję się bezradny. Może wy koledzy mi jakoś pomożecie? Chciałem zaznaczyć, że zależy mi na czasie, gdyż idę do szkoły gdzie trzeba zdać testy sprawnościowe w tym biegania a w obecnej sytuacji nie moge nawet biegać Proszę o pomoc

[...] ektomorfik Praca siędząca Cel: dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem (kontuzja kolana i za niska waga), zaczynam trening domatora + 5 posiłków dziennie (w tym fast foody i inne ścierwo) sierpień 70 - [...]

[...] żadnej diety, nie stosuję używek, mam słabą kondycję… jak każdy normalny nastolatek :)) Stosując się do rad trenera postanowiłem ułożyć własny trening tzn. trener kazał mi biegać, rozciągać się, robić walki z cieniem i brzuszki po treningu… Plan "B" znalazłem na tym forum, w dni treningu "B" będę tylko ćwiczył siłowo bo nad tym popracować też [...]

[...] nabrać masy mięśniowej (np głównie klatka, biceps, plecy, itp). Ale problem jest taki, że mam małą oponkę (mały brzuch i tzw. boczki). Chcę zaś to zrzucić (staram się biegać co jakiś czas). I teraz nie jestem pewien jak to pogodzić, by tu zrzucić a tam nabrać. Myślałem o bulku. Ale w którymś temacie przeczytałem, że lepiej byłoby ogarnąć [...]

[...] warzyw bo dosyć ciężko np liść salaty do kanapki zważyć Aktywność jaka będę stosował to basen na przemian z bieganiem + rower "normalny" wypady na ok 2h Czy jak mam zamiar biegać i pływać rana pomiędzy 1 a 2 posiłkiem to muszę usunąć warzywa tak? Reszta może zostać? Kurczaka będę zmieniał z rybami. Czy +/- 50kcal albo 10g tłuszczy czy białka [...]

[...] Pas może być też dołączony do bieżni - chodzi mi po prostu o to, żeby nie trzeba było trzymać dłoni na sensorach i żeby pomiar był na tyle dokładny na ile się da. Zamierzam biegać głównie właśnie z użyciem tego typu programów, żeby utrzymywać puls na odpowiednim poziomie i zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej. Kluczowe parametry: Bieżnia [...]

witam, czy moge prosic o opinie na temat skutkow diety kopenhadzkiej, czy po jej zakonczeniu efekt sie utrzyma czy powrot zgubionych kilogramow mam gwarantowany odrazu? a moze powinnam ja troche wzbogacic, aby pozniej organizm nie doznal szoku jak zjem kromke chleba:) bo w sumie to jest glodowka. ogolnie chcialabym zgubic 5 kg aby czuc sie dobrze [...]

[...] ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na brzuchu Pierwszy dzień Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12/10/8) Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] pierś przed biegiem i ryż pierś po biegu, a może odżywke po biegu? Wracając do dni treningowych, odżywkę jem bezpośrednio po treningu, a co zrobić jeśli chcę iść po treningu biegać na 20 min? Iść na bieganie i po bieganiu odżywka, 30 min i obiad?? Tu są wyliczenia tego co mam dzisiaj zamair zjeść :p. Posiłek I B 25 T 20 W 1 KCAL 278 - jajecznica [...]

[...] zacząłem wplatać w życie treningi, aby schudnąć. Na początku delikatnie, 2.5 km dziennie. Już wtedy zaczęły się małe problemy z bolącymi łydkami. Po 4 dniach, zacząłem biegać 2x po 2.5km dziennie, skaczę 300 razy na skakance. I tutaj moje pytanie, czy to normalne że bolą mnie mięśnie łydki nawet jeżeli nic ćwiczę ? Bolą mnie w momencie [...]

[...] wzroście 170cm w wieku 16 lat, ale mam wielki problem z dolnymi partiami. Większość tkanki gromadzi się właśnie na łydkach, udach i pupię :P. W związku z tym postanowiłem biegać trzy razy w tygodniu po 2-3km i robić przysiady- 4 serie po 20. Zauważyłem, że jednak zwiększył się rozmiar łydek, a uda zmalały. Ale mimo to mam wiele do spalenia w [...]

[...] początku się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić? Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką? Krótkie biegi, w tych [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

Witam. Bardzo bym chcial by ktoś mógl poprawic moj plan treningowy na 1000m 50m. A więc tak po rocznej przrwie zaczynam biegać narazie myślę o konkretnej bazie tlenowej którą chciałbym zrobic przez zimę mój trening wygląda nastepująco: Poniedziałek: - 30 min. spokojnego biegu - skipy A i C x 4 x 10m(intesywnie) - przebiezki 3x 20m(intesywnie) - [...]

[...] górskie. Obecnie trenuję w weekendy na powietrzu z grupą, natomiast w tygodniu w domu na trenażerze, poza rowerem pływam raz w tygodniu i od połowy marca mam zamiar zacząć biegać w lesie (zacznę od 5km)więc biegi z nastawieniem na wytrzymałość (do 10km). Staram się poprawnie odżywiać, jem jak najzdrowiej się da (co nie zawsze znaczy smacznie). [...]

[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

Czesc. Mam 17 lat,180 wzrostu,80 kg,cwicze okolo 3 lat z przerwami(rozciete sciegna w stopie prawie na wylot stopa:P),największym moim problemem sa uda i pośladki(mam dzwinnie szerokie biodra i duze posladki:/) pomozcie jak zmniejszyc.Zaczelem w tym celu biegac 4 razy w tydogniu po 15 minut oraz 2x w tygodniu przysiady 4x12-15.Kupilem takze [...]

[...] 1. Jak połączyć trening na siłowni z bieganiem i treningiem wyskoku? 2. Mam chodzić na siłkę w dniu biegania, czy jakoś inaczej? 3. Ile razy w tygodniu powinienem biegać, skakać itp..., a ile razy na siłkę chodzić? 4. Czy moge poprawić poprzednie wyniki? Mam 179cm wzrostu Z góry wielkie dzięki za wszelkie zadowalające mnie odpowiedzi. [...]