[...] 2)Obiad 3)Komputer 4)Kolacja 5)Komputer 4)Sen i od nowa Do tego kilogramy słodyczy dziennie i niezdrowego jedzenia. W końcu postanowiłem to zmienić. Zacząłem ćwiczyć,biegać,jeździć rowerem. Dzięki temu bardzo zmieniło się moje samopoczucie a do tego radocha była jak były efekty. Dwie pieczenie przy jednym ogniu. Jedyna rzecz jaka mnie [...]
I kolejne pytanie: lepsze ćwiczenia czy dieta? - rozwaliło mnie to pytanie :D Musisz mieć odpowiednia dieta oraz ,ćwiczenia oczywiście dieta ważniejsza ale po co ją przetsrzegać jak się ma ch...owy plan ? Możesz Biegać i jeździć na rowerze?
xD Nie no dzia, ale po pierwsze nie mam kasy (wydałem sporo na buty), a poza tym to jakoś mi się to nie widzi ;p Hmmm sam już nie wiem czy biegać bez wody, czy poszukać jakiegoś innego miejsca do biegania, z drugiej strony jak ktoś biega na zawodach na dystansie 5 i 10km to raczej nie pije wody w czasie biegu, a ja nie biegne tak szybko tylko [...]
Dzięki wszystkim za wypowiedzi, bo wole biegać sobie po mieście albo gdzieś i w ogóle zmieniać miejsca, bo w kółko na bieżni co ma 400 metrów mi się nudzi
Na poziomie amatorskim można spokojnie biegać na czczo, a po 30 minutach po zakończeniu treningu zjeść normalne śniadanie (oczywiście zgodne z zaplanowaną dietą). Jeśli bardzo boisz się utraty mięśni to wypij 20 gram WPI lub łyknij po 5 gr BCAA i glutaminy na 20 min przed bieganiem. Kozak pisze jakieś herezje, bieganie po obiedzie składającym się [...]
na spalanie 'oponki' wszem i wobec poleca się HIIT, i tu pytanie to mawashiego, HIIT standardowo nie powinien przekraczać 20min, a jest on podobno lepszy od aerobów na spalenie tłuszczu. To ile trzeba by biegać (min) spokojnym, rekreacyjnym tempem aby zrównoważyć ilość spalonego tłuszczu z ilością pozbytego się podczas (i po) 20 min HIIcie ??
Najlepiej trzymaj sie jednego planu. Ja np wole trzymac przy sobie wikesza ilosc wody niz co jakis czas biegac do kuchni i polewac sobie.
[...] genów (patrz #1). Wniosek? Jak cię nie zalewa - nie biegaj. Jak ci zależy na sile i masie - nie biegaj. Jeśli cię zalewa - cóż - wybierz mniejsze zło i biegaj. Lubię biegać, biegam od kilkunastu lat i uważam bieganie za najskuteczniejszy trening (bez obciążenia) pod względem spalania fatu - ALE TAKIE SĄ FAKTY (tezy). Masz rozum i wolną [...]
To jest prawda pempuszek co powiedziales...odpowiednie odzywianie i aeroby, moim zdaniem najlepiej biegi, sam biegam od 3 lat ;) masjue od 3miesicecy;) w trakcie stalego rytmicznego biegu miesnia brzucha sa caly czas w napieciu (dotknij je w czasie biegu a poczujesz twardy brzuch), tkanka tluszczowa rowniez ulega spalaniu ale warto pamietac ze [...]
Rp nic nie znaczy. Krzykacz żartem napisałem o tej recepcie aptekarskiej . Mi mój aptekarz zawsze na reckę aptekarską daje 1 paczkę sally albo Minoxidil żebym nie musiał do lekarza biegać .
Po bieganiu i po treningu mam dość.Jem podobnie... Ale jeden problem mam.W jakiej biegać bieliźnie.Czy w bokserkach czy w slipach.Bo na udach w pewnym miejscu mam czerwone po bieganiu,jakby włosy się wyrwały! ;( jakieś pomysły?!
[...] popatrzę. Spartan jest akurat dość specyficznym biegiem, bo jest w świecie OCR oceniany jako bardziej biegowy niż przeszkodowy. Cieszy się dużą sympatią wśród lubiących biegać, szczególnie po górach (ma piękne górskie trasy, szczególnie w biegach organizowanych na Słowacji i w Czechach). Natomiast omijają go raczej osoby lubiące przeszkody, [...]
OK dzieki, cel biegania... sam nie wiem, rekreacja chyba? Lubie biegac i mam za duzo energii w DNT :)
Jeśli nie będziesz biegał po asfalcie/betonie/kostce brukowej itp. tylko np. w lesie i będziesz miał dobre buty to możesz biegać. Pzdro
[...] nawet dla kogoś kto chciałby to uczynić świadomie. Maluchy mają bardzo dużo naturalnej gibkości, potrafią więcej niż dorośli (wrzućmy jedno dziecko na drugie i każmy im biegać dookoła po sali; zróbmy to samo z dorosłymi). Myślę, że wszystko zależy poprostu od prowadzącego i jego metod. Nie sądzę, żeby zależało mu na uszkodzeniu dzieci, więc [...]
"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]
wydaje mi sie ze to moze byc problem z okostna.... jezeli tak to biegac mozesz ale lepiej niech to lekarzz spr
Szukaj autora , pytaj jego , a nie tutaj . zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w tym dziale . I skąd te żale chcesz biegać na bieżni biegaj !!!!!
a białko mogę traktować jak posiłek z rana, i później venoma po chwili ? a po 30 minutach iśc biegac
[...] po treningu 74,8kg. Sam trening bez problemów. 28.01.2014r (Wt) Bieg: BS 55min wraz z zabawą biegową (20 szybkich odcinków) + 20min rozciągania Na stadionie nie było szansy biegać rytmów, próbowałem zrobić i stwierdziłem, że to nie ma sensu, czasy wychodziły w granicach 50s (celowe 42s, które przy normalnych warunkach pogodowych biega mi się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
