biegać

ok, właśnie próbuję sposobu z sokiem :) Oczywiście nie mam nic przeciwko zakwasom, wrecz przeciwnie, ale jak boli już trzeci dzień, a biegać sie chce...

Bardzo nie lubię biegać ale jak to mówi trenerka mojej siostry : "Balet wymaga wyrzeczeń" więc jak narazie muszę wszystko rozkręcić . Jak skończę się uczyć to ustalam trening na siłowni , kupie pewno wpc w sklepie sfd porobie fotki itp i zaczne dziennik. btw. wiem że na to chyba jeszcze za wcześnie , nigdy nie robiłem żadnego cyklu [...]

[...] to że osiągi się pogorszyły, a teraz się stabilizują (jak patrzyłem na efekty innych to co tydzień prawie robili postępy, niestety nie u mnie). Od drugiego tygodnia zacząłem biegać, na razie tylko po 20-25 minut. Wygląda na to że łydka się powiększyła (ok 1 cm), biceps też jakby trochę ok 1cm (choć go nie ćwiczę). W pasie niestety nadal przybywa, [...]

[...] Jak to nie są tak kolorowe? Panowie z cateringu się nie starają, żeby móc jeść smacznie oczami? ;-) Względem kolana... 4 lata temu, młoda i głupia, zaczęłam jeść dość mało, biegać, siatkówka te sprawy i wtedy tak naprawdę osiągnęłam "formę życia", bo ważyłam 58kg przy wzroście jaki mam. No, ale bieganie i siatkówka się skończyło, bo przeciążyłam [...]

[...] Dopiero od stycznia tak skrupulatniej to spisuję. Z perspektywy czasu trudno dokładnie pamiętać jak to wyglądało - człowiek cieszył się, że chudnie i mocno skupiał, żeby biegać. Na początku regularne treningi biegowe to była masakra, potem było pierwsze 10km, pierwsze biegi masowe, potem trochę przygotowania do półmaratonu itd. Na dietę tak [...]

dzieki wielkie :) a mam pytanie jeszcze jedno... Jestem teraz na cyklu kreatynowym(zwykły monohydrat)+trening nastawiony na siłe... mogę odrazu po treningu wypić krete+węgle+białko i iść kręcić aeroby? czy lepiej np. biegać w dni nietreningowe?

[...] czasem wpadnie 25tys kroków :-) Bez żadnego targania żelastwa przez 8 tyg . A potem zobaczę co dalej :-) No ja bez siłowego to nie umiem, łapałem się brzytwy i próbowałem biegać ale to nie dla mnie, od koniec lata trochę udało się rower sprowadzić i robiłem trasy 30-40km ale to ciągle nie to :-) a jak już łapie żelastwo w ręce to nie potrafię [...]

No ja właśnie całe życie żelastwo . Teraz chce zrobić redukcję trochę inaczej :) Jak się raz w to wejdzie to będzie towarzyszyło już zawsze :-) Ja chciałbym wrócić do biegania po górach :-)) Mała podrośnie jeszcze troszkę to będziesz z nią na plecach biegać ;-)

To nasz jak miał 10.5miesiaca zaczął to jeszcze mam chwilę czasu aż zacznie biegać :p Najpierw na to czekamy, a później wspominamy jak to było dobrze jak jednak leżał i nie trzeba było go pilnować na każdym kroku :-D Żebyś wiedział:p mój od kiedy chodzi tak rozrabia ,że ma same siniaki , jeszcze w żłobku pomyślą że go bijemy :p

[...] marsz 4x w tygodniu. zacznę od 40 minut i co tydzień dodaje 5. W dalszej perspektywie postaram się zamienić marsze na marszobiegi a później na bieg. Wcześniej jak próbowałem biegać to bardzo ciężko mi było to połączyć z siatkówką. Szybko pojawiały się bóle kolan kiedy nie było dnia przerwy między siatkówką-biegiem. Teraz siatkówki nie ma [...]

w bloku bym się nie odważył :-) to jest w domku i latam parter=>piętro=>parter. 15 lat temu, trenujac jeszcze siatkówkę, biegałem dokładnie po tych samych schodach. Z tego co pamiętam setkę robiłem i to z obciążnikami na nogach. Chociaż wtedy to bym musiał biegać z 55kg workiem cementu na plecach żeby była taka masa jak teraz ;)

bolek1970 jestem juz po pełnej rehabilitacji i czuje sie fantastycznie. Dużo schudłem i mam zamiar jeszcze wiecej. Moge biegać i praktycznie wszystko robic ale niestetynie moge robic przysiadu i martwego ciągu wogóle. Ciężkie wiosłowania tez odpadają. Po operacji doszedłem już do 100kg wiosłowania w serii ale boje sie dalej robic progresji ze [...]

witam mój rekord 128 kg /181cm wiec podobnie miałem jak Ty udało mi się zjechać do ok 78 kg, teraz wróciło ze 20 i znów jest walka :) ale to moja wina (piwko, pizza, itp) generalnie trzeba radykalnie węgle obciąć, dużo trenować i biegać i da się wszystko powodzenia życzę i upartości.

[...] nogi mnie bolały itp a bywa,ze moc mnie rozpierała, ogólnie nie jest źle bo mam ciągle cel w głowie z nadzieja,ze będzie dobrze:-)) po zakończeniu redukcji będę chciał tez zacząć biegać dystanse na czas:-)) zobaczymy tez jak to będzie z tym wojskiem czy mnie powołają czy nie...jutro tez mam kolejna rozmowę o prace na kierowce wiec zobaczymy:-)

[...] Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Nogi, Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Barki, Triceps Piątek: Plecy, przedramię Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Aeroby: W dniu wolne od treningów tj. środa, sobota, niedziela będę biegał około 40 minut, do tego w czwartki orlik z znajomymi około 1,5h. Po sesji zamierzam codziennie biegać. Zdjęcia dziś wieczorem.

[...] do pracy(około 3.5km), aby powoli wprowadzać obciążenie dla nogi. W piątek mam zamiar zrobić sobie marszo-bieg żeby zobaczyć czy od przyszłego tygodnia, będę mógł zacząć biegać. Oczywiście nie od razu 10 km, ale powoli przyzwyczajać nogę. Wczorajszy trening. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12-10-10-8 75kg, - Wyciskanie hantli na [...]

Edek85: Mozliwe, ze twoja dieta jest do bani, napisz ile i w jakich posilkach spozywasz bialka wegli tluszczy, ogolnie twoja diete. Moze twoj trening jest sredni, nie wiem a moze po treningu chodzisz biegac co w rezultacie przy robieniu masy daje znikome efekty. Duzo jest czynnikow ktore moga za to odpowiadac. Opisz dokladnie wszystko

[...] zaczniesz rozmawiać zadyszysz się. To powinno odpowiadać zakresowi 60-75% HR max Jeśli chcesz w przyszłości robić interwały, to polecam ci moją metodę: jak tylko będziesz biegać jakieś 30 minut bez większych trudności, to ostatnią minutkę zasuwasz ile masz mocy w nogach W miarę adaptacji wydłużasz sobie tą końcóweczkę Jak już będziesz w [...]

Własnie mam zamiar kupić to, 3 tabsy dziennie chce brać. 2 rano przed treningiem i sniadaniem(rano bede biegac i jezdzic na rowerze, a jeszcze jedna po obiedzie albo przed. Niewiem jak lepiej. Do wyboru mam dwie wersje z allegro: http://allegro.pl/okazja-dymatize-dyma-burn-xtreme-90-caps-i1671821782.html i z witaminą B6 [...]

siem ,samie Meso juz z 10 treningow 1 porcja. Moja ocena: pompa 6/10 pobudzenie 4/10 siła 10/10 wytrzymalosc 7/10 po silowym krece biegam 10 min interwałow i jest słabo.! dla porownania wg mnie najlepsy mix przedtreningowy! shock therapy + 1 caps oxyelite pro .30min przed treningiem. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 siła 10/10 wytrzymalosc 11/10 to [...]