biegać

Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]

Widzisz w sobie mezomorfika? Masz wiarę synu, masz wiarę %-) Gdybyś był mezomorfikiem ważyłbyś z 10kg więcej i wyglądał lepiej. Mezo to osoba, która nie ćwicząc jakoś wygląda. A ty jesteś po prostu chudy. Tak, dodaj 400kcal do bilansu, który wyszedł. Potem ułóz dietę i daj do oceny. ABS II po treningu. Na siłownię nie wiem czy powinieneś już [...]

kolego elir - cos tam dzwoni...ale niewiadomo w ktorym kosciele 45 min to moze byc troszke zbyt krótki bieg. Jezeli nie mozesz biec dłużej, to zrób sobie chociaż szybki spacer jeszcze po, albo jakikolwiek inny wysilek, ktory sprawia, że serce bije Ci szybciej :) Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? Chodzi o to, [...]

> ale są same w sobie kataboliczne Jak potruchtasz 15-20 min to na kawalki sie nie rozpadniesz. A wreczt przeciwnie, mozesz poprawicz regeneracje po silowni. Wracajac do priorytetu kondycja: nie wiem jaki jest Twoj aktualny stan, ale jak nie masz zadnych problemow z przetruchtaniem paru kilometrow tudziez 30min, to polecam biegac interwaly [...]

Po prostu ogranicz to, zaczynij biegac, porzadnie trenowac. Mozliwe, ze sam do tego dojdziesz.

dzieki capus a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz czy jesli cwicze na mase treningiem dzielonym i zaczalbym biegac sprinty (tak tylko po to aby wzrosla moja dynamika) to jesli nie ma sie diety to wystapia spadki czy nie? bo w koncu sprinterzy sa zaje*****e zbudowani a biegaja (ale napewno maja diety) jesli nie to czy masa bedzie pomalej przyrastac ?

ja jestem rasista i nie toleruje innych niz ja. Cos wam powiem. Jak mysliscie co robia czarni w Ameryce. Kiedys byli przesladowani, tak powinno zostac. Zostaje najsilniejsza rasa. Znam ich dobrze, najpierw proboja zdobyc twoje zaufanie a potem proboja to wykorzystac. Sa na tyle glupi ze umieja grac tylko w kosza, i biegac a rozumu w ogole nie [...]

To już kwestia tego kiedy dasz rade;) jak dla mnie najlepiej biegać tak 2-3 razy w tygodniu.To zależy jak biegasz czy taki jogging czy np jakieś dłuższe czy interwały.Jak jogging to możesz tak mi się wydaje tak z godzine po siłowni a jak interwały to tak 3 godziny może minimum.Chociaż ja bym wybrał po tym kick-boxingu tylko nie wiem czy masz siłe [...]

Nie jedz tyle tylko ćwicz jedzenie dla jedzenia nie ma sensu.Zacznij biegać i pompeczki to forma bedzie za.......sta

Dzięki za odp. Judo mam w pon i pt, tenisa we wt a silownie i kosza w czw. Biegac moge wt, sr i pt. Wykorzystac wszystkie te 3 dni? Jestem w stanie biec 30 min a moze nawet wiecej. To biec 30 czy np. 45? Zmieniony przez - Nico05 w dniu 2014-04-15 21:26:01

[...] nie wykonujesz ?? to w sumie zapotrzebowanie też nie będzie duże . Więc spróbuj narazie zamienić orbiterek na bieganie w terenie dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać Zapomniałem dodać. Trening 1: NOGI 1: Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtorzen 10-6. Przed czterema głowymi seriami dwie serie rozgrzewkowe bez ciężaru po 15 [...]

Jednak jesli ktos zadaje takie pytanie, to znaczy, ze jest poczatkujacym i nie mozna mu napisac, ze ma ponad godzine skakac, czy biegac, bo to az niezdrowo. Stopniowo trzeba zwiekszac czas wykonywania aerobow. Jesli Ronnie zauwazy, ze te nieszczesne 30 minut to dla niego za malo, to wydluzy czas do 40, potem do 50 itd. Jednak jesli bedziesz [...]

chlopcy rozmawiali o wyczynowcach :) nie przejmuj sie marszobiegi do godziny najlepiej liczyc to hr max i biegac tak by ono wyniosilo 60 - 70 % najwyzszej wartosci. Ale jesli nie chcesz czy nie umiesz to tak jak mowilam wczesniej sadze ze wystarczy. ALE PODSTAWA TO DIETA NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W [...]

Dzięki Ci serdeczne bo im więcej czyta,m tym większe ma wątpliwości i chyba dam sobie spokój z czytani3m tylko zaczne więcej biegać. A jeszcze jedno czy bieganie co drugi dzień przyniesie jakieś efekty? W tej chwili po1/2 h ale mam nadzieję że dojde do tych 60 min.

[...] bcaa activlab, thermo stim olimp, chellaMG olimp, Mutant PRO Suple w użyciu: thermo stim, bcaa , czasem po treningu białko Jak rozłożyć trening ,żeby nie palić (lubię biegać), przybrać mięśnia i siły bez brzucha , mój pomysł to: DT: standardowo duża partia (klatka,nogi,plecy) + 1 lub 2 małych po 3-4 ćwiczenia na każdą partię, 12-10-8 [...]

mam zamiar zacząć biegać. Będzie miało to jakiś wpływ na "drążek"?

[...] treningami - szukasz dobrego sposobu na rehabilitację kręgosłupa, wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, nóg (nie mówię: uwidocznienie, mówię: wzmocnienie) - chcesz szybciej biegać, wyżej skakać, uderzać mocniej, nie tracić tchu przy sprintach --- Z drugiej strony nie ma reguł. A żyć i ćwiczyć trzeba Od kilku dni chodzi za mną taki tekst: [...]

Doczytałem się jeszcze pewnych kwestii, które umieszcze tutaj. Napewno się komuś przydadzą. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę [...]

cromwell chcialem dodac ze moja masa jest stabilna moge biegac i wogole a moja waga zawsze bd taka sama :) nie spadnie mi. A jesli to na drugi dzien wraca.

gratuluje pomysłu!! :D no wlasnie z dieta bedzie ciężko bo co ja tam bede jadl ?? makaron z sztucznym sosem tesco albo chleb tostowy i masło orzechowe :P bede sie staral nie glodzić ale ciekawe czy na tym jedzeniu uda mi sie choc 1g białka/kg masy osiagnac ;/ w domu na masie to sie z 4g/kg bez problemu robi ..a tam słabo bedzie no ale mnie [...]