biegać

O wprawie ty mi nie mów bo zastrzyków narobiłem się więcej niż masz włosów na głowie. Po prostu bolący środek jak mam sie przyzwyczić jak kur*a ledwo chodziłe po 1 ml omy a po dwóch ml prolo lub irana mogłem biegać i huuj wie co robić...

[...] ,ale jeśli chodzi o HIIT to już całkiem inna bajka jak pisałem tego nie można robić na pół gwizdka jeśli ma odnieść skuteczność tu trzeba zap*****lać na 100%uczucie zwrócenia posilku i mroczki przed oczami to norma:-) ale żeby biegać na zasadach HIIT to trzeba mieć już baze ,ktoś kto dopiero zaczyna nie wykorzysta tego treningu prawidłowo

[...] się wrażliwość na insulinę. Zdecydowanie lepiej się czuję, kiedy ćwiczę regularnie. Pewnie gdybym założyła sobie, że zamiast cisnąć kardio będę chodzić na siłownię (jeśli o sylwetkę chodzi, pewnie miałoby to więcej sensu...) to bym w tym postanowieniu wytrwała. Problem w tym, że siłownia mnie nudzi, zdecydowanie dużo bardziej wolę biegać : P

Ułóz sobie diete 10 przykazan zywieniowych to za mało http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Kopanie w worek nie wystarczy.potrzebujesz duzo ruchu.zacznij biegac,rowerek stacjonarny,basen silownia. Spalacze narazie sobie odpusc chyba ze taki ktore nie koliduja z nadcisnieniem

spermik temat zalozywles 8pazdziernika a 30 masz egzamin?? jak z twoja ogolna kondycja wytrzymaloscia ?? rozbisz duzo cwiczen z ciezarm wlasnego ciala?? teraz to zapozno na dlogie wybiegania bo one cie zamula!powinienes biegac krotko a szybko!ten konczacy miesiac a nawet 2przed powiniens isc na szybkosc zwinnosc, jak ogolnie jestes przygotowany do [...]

Nie wiem, czy suwnica wplywa na rozrost lydek. Ale wiem, ze na suwnicy cwiczy sie ze wzgledu na inne partie ciala (zapewniam, ze dla facetow wazniejsze niz twoje lydki ;) ). Dlatego szkoda ja zostawiac. Na moj rozum (chlopski, bo chlopski ale zawsze...), jezeli zajezdzisz nogi na rowerze, to nie ma mozliwosci zebys zbudowala na nich mase. Dlatego [...]

[...] bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, chodzić itd

Wiec tak... Od razu zaznaczam, ze nie wiem jakie sa to odchylenia z Twoim sercem, ale jak dla mnie silownia raczej nie jest dobrym rozwiazaniem na poczatek. Moim zdaniem na poczatku powinienes duzo biegac, oczywiscie odpowiednim tempem i dobrze dobrac dystans/czas. To powinno wzmocnic Twoje serce, a dopiero potem powinienes isc na silke. To jest [...]

Nie no już jakiś czas temu rehabilitant mówił żebym zaczął biegać W formie cardio może być też rower

zaczął biegać a bieganie intensywne to dwie różne rzeczy, nie możesz od razu iść i napierdzielac ostro np interwały. Siłownia to podstawa lepiej się sprawdzi an reduckji.

Jeżeli masz pozwolenie na bieganie, to biegać możesz, jednak jak pisaliśmy wyżej podstawą jest trening siłowy.

lepiej biegać co 2 dzień czy codziennie (jeśli moim celem jest redukcja)

[...] , taki trening w skrócie biegniemy wolnym tempem (65-75%HRmax dla ludzi którzy mają pulsometr , lub takim które umożliwia nam mówienie dla tych co go nie mają) trening powinien trwać od 20-60 minut najlepiej rano lub po siłowni.Trening ten można biegać co dziennie , jednak nie polecam szczególnie początkującym , 3-4 razy w tygodniu wystarczy.

seni... próbowałaś jeździć na rowerku na długie dystansy i biegać nieco? pozatym nie sądze, aby Twój brzuszek był aż tak bardzo widoczny jak mówisz. To prawdopodobnie efekt lustra. Zawsze to tak działą. Nieraz sie słyszy, że jakaś koleżanka się skarży na siebie, ale tak naprawdę nic nie widać na zewnątrz. Poćwicz trochę, opal sie nieco, a [...]

Rozumiem. No do tej pory zawsze po siłowni dawałem 20-30 minut aero, jednak wczoraj trafiłem na ten jak dla mnie news by biegać na czczo. Spróbujemy jak będzie lipa to wrócę do poprzedniego planu. Jakie jest tanie i dobre BCAA? Ostatki wrzuciłem na żarcie, niewiele mi już zostało na wakacje trzeba coś znaleźć do roboty, bo od wrzesnia masa :D

Luzik moj kumpel ostatnio napier...pakuje psa (bullteriera) sterydami(nie ma to jak pożądny tęść.i czymś tam jeszcze. Ten piesek jest ZA***I...BaaaaaRDZO duży i idealnie widać mu każdy mięsień tylko jeden problem, otuż on ma takie duże miąchy żę nie może biegać . ale na spacerek idealny ,taki 60kg obrońca ze zgryzem do 2 ton

Jeśli chodzi o bieganie rano, to nie powinno się biegać na czczo, ponieważ rano jesteś "pusty" w środku i organizm na źródło energii będzie używać mięśni i tłuszczu na ciele, lub coś takiego :P. Także nie za bardzo taka opcja. Na bieganie dłuższe po śniadaniu, to myślę że taki posiłek mógłby być: -Płatki owsiane (Kukurydziane i [...]

[...] hantlami 2s (3 serie wystarczą na jednej sesji treningowej) Kondycji samym treningiem na siłowni nie wyrobisz. Trening wytrzymałościowy nie ma sensu, nie zwiększaj serii ani powtórzeń. Staż 1 miesiąc spokojnie wystarczą Ci 3 serie w zakresie 12-8 powtórzeń. Między dniami treningowymi możesz biegać(3x w tygodniu) przede wszystkim ułóż dietę.

prawa skrecilam grajac w kosza i jeszcze do konca ok nie jest a dzis chcialam biegac i lewa :((( wiem ze nie powinnam tyle ale naprawde bardzo zalezy mi na schudnieciu a wiem ze bez ruchu to nic nie da :( anne16

Przepraszam GŁODZENIA To odnośnie Twoich słów: "ale prtzez ten czas gdy nie moge biegac itp ogranicze maxymalnie jedzenie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]