biegać

Możecie mi doradzic ile powinienem codziennie biegac po bieżni? Mam 13 lat I jeszcze jedno jak w szybkim czasie mogę poprawic kondycję ?

To zacznij biegać 30 minut dziennie średnim tempem, a później wydłużaj.

Zacznę jeszcze raz mam 13 lat i na teście Coopera miałem czas 2250m to ile powinienem biegać

[...] reczna, gimnastyka itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam na nic uczulenia Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: biegać biegać jeszcze raz biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś była kreatynka a gdzies 3 miesiące tem spalacz "theremo speed" cos takiego Stosowane [...]

mata poszla w odstawke bo nie moge chwytac ale wczoraj juz zalozylem rekawice i troche worka popukalem%-) szok...biegac moge ale pare minut takiego skakania i pukania wypompowalo mnie ze szok,trzeba bedzie czesciej to robic.Biegac biegam,juz nie jest tu 'o ja j**ie przydaloby sie pobiec' tylko jest juz to przyjemnosc,POLECAM;-) robie co moge wiec [...]

[...] o średniej intesywności np.lekki bieg przez 30-40 min.Interwały to raczej krótki wysiłek o wysokiej intesywności głównie nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej.Czy można biegać?? pewnie że można wszysto zależy od bilansu kcal jeśli będzie na + to mógłbyś nawet biegać skakać pływać a masa będzie rosnąć.Kiedy biegać?? myśle że w dni [...]

Tadzik, to jest mentalny problem, tylko i wylacznie. Zbierz sie i wyjdz, jak Ci wieje w twarz, podnies glowe wyzej i idz pod wiatr. Poczujesz to raz, i juz nic Cie nie zatrzyma. Musisz raz zmoknac, zmarznac, dac sie przewiac, ale wrocisz do domu, poczujesz ze nie zaytrzymala Cie byle p******a i to bedzie tylko Twoje. Wyobraz sobie, ze kiedys nie [...]

Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości biegania i wytrzymałości. A wiec napewno a ni to a ni to Efekty treningu spadają poniewaz podczas areobów pocimy sie a wiec tracimy wode z organizmu jesli jej nie uzupełniamy w odpowiednich ilosciach to [...]

07.04.2011r. - dzień 11 1. 2 kawałki chleba z szynką 7:30 2. 2 kawałki chleba z pasztetem 8:30 3. 2 kawałki chleba z szynką 11:00 4. duży cukierek krówka 13:30 5. klops, ziemniaki, sos 16:00 6. 10 pierogów z ziemniakami 20:30 Biegać chciałem iść, ale pada i tak wieje, że ledwo co na rowerze jechałem. Od 3 dni do szkoły jeżdżę rowerem, więc np [...]

[...] jadłem, wiem, że wieczorem nażarłem się jak świnia słodyczy z rodzinką. GŁUPOTA. 18.04.2011r. - dzień 21 Cały dzień w miare z jedzeniem ale doszła tabliczka czekolady Byłem biegać, wreszcie wróciłem do tego genialnego nawyku! 19.04.2011r. - dzień 22 Jadłem dobrze, sorki nie mam czasu opisać co dokładnie. (zjadłem loda 240kcl) Wieczorem byłem [...]

biegać biegać i jeszcze raz biegać (w zimie przeważnie większe dystanse niż w sezonie)

Co do kondycji to wiem po sobie że trzeba biegac biegać i jeszcze raz biegać . Kiedyś w ogole nie miałem kondycji 1 polowa byla wyzwaniem tym bardziej że gralem w pomocy , atakuj wracaj , wracaj atakuj Jednak gdy wrocilem z wojska wszystko sie zmieniło . 5km to był pikuś . Przyspieszenie nie wiem czy da sie wytrenować . Jak dla mnie to albo się [...]

[...] kolana. Ortopeda stwierdził, że to zmiany podrzekowe. Powiedział, że w moim wieku (18 lat) o zregenerowania bez problemu. Zapisał tabletki i ćwiczenia. Zdecydowanie odradził biegać. Powiedział, że mam przyjść za 6 tygodni i wtedy będzie wiedział, jak szybko one się regenerują i mniej więcej powie mi kiedy będe mógł zacząć biegać, ale na miękkich [...]

Też mam czasem z tym problem bo gram w juniorach.. Biegac biegac i jeszcze raz biegac.. Ja biegam raz na tydzień to powoli mi to znika ten problem

[...] warto jednak część treningów robić na zewnątrz. Nie wspominając już o biegach górskich, które mają zarówno letnie jak i zimowe edycje i chcąc wystartować w zimie trzeba biegać w zimie, w różnych warunkach pogodowych, bo nie wiadomo co nas spotka na trasie. Podstawą jest odpowiedni ubiór dostosowany do pogody. Dobrze ubrać się na cebulkę i [...]

[...] ciągły robiła. Ale temperatura robi już swoje i przez 1,5km bieglo się jak po plaży taki piach. Styczeń treningowo wyszedł bdb. Kostkę skręciłam ale po kilku dniach już biegać mogłam choć czuję ją nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, niby fajnie , niby ok ale troszkę niedosyt był. Po 4:33 na km ale chcąc pobiec [...]

[...] zatoki zawalone. Ogólnie osłabienie przez tydzień i było trzeba przerwy w pracy robić. I dziwny uścisk w klatce przez tydzień, ale czy naprawdę czy to tylko schiza? No ale biegać się trochę bałam. Już teraz na spokojnie wychodzę. I z tego co rozmawiam z ludźmi u nas to większość jest już po, bardzo podobne objawy. Od dziś cała trójka na [...]

Ooo. Podziwiam za wytrwałość w bieganiu. Sama lubię biegać, ale aura zimowa nie sprzyja. Zresztą pies zjadł mi słuchawki jbl, a ja nie lubię biegać bez słuchawek. /SFD/2021/2/17/ea484e93d6334b36bdf0116393863a28.jpg /SFD/2021/2/17/8c4ea6f194a24d0c88251c440c67e65e.jpg

[...] z heparyny na 45, tabsy przeciwzapalne na 20 dni. I mówię , że nie jest tak jak byc powinno i drążę i boję się cholernie i dopiero wczoraj się uspokoiłam. No i teraz tak, biegać rekreacyjnie ok, ale już jakoś konkretniej nie powinnam. Rajstopy uciskowe 2 klasy do końca życia , aktywności fizycznej tym bardziej w kompresji bo inaczej za chwilę [...]

[...] Trening brzucha nijak ma sie do spalania tluszczu, z czego mam nadzieje zdajesz sobie sprawe. drugie pytanie . sobota - całe nogi czy po treningu nóg mogę spokojnie biegać nie zaszkodzi to? moim zdaniem nie ale tak tylko pytam .. Mozesz. i 3 pytanie chcialbym biegac 2 razy w tyg. ale nie wiem kiedy dac ten 2 raz ? Po jednym z treningow [...]