biegać

Kurde... to co mi matka gada, że ona jak se zrobi 200 przysiadów to po kilku dniach czuje normalnie, że miesci sie w spodnie, i ze ona czuje te kilka deko mniej Hmm... narazie mi sie nie chce biegać, latem bedzie o wiele wiecej tego ruchu fizycznego. Ja chyba popróbuje z tymi przysiadami w domu :P

wiem wiem wlasnie i nie ograniczam kalorii, tylko nie wiem ile dokladnie powinnam spozywac, partzylam na te kalkulatory, ale moze wy mi doradzicie lepiej :P rano wstaje 6;40 jem sniadanko-> jakies platki albo chleb np z szyneczka, salata, ogorkiem czy pomidorem, albo jogurt naturalny i sobie dosypuje czasm cos do niego + tran w kapsułce w szkole [...]

witam zakupiłem własnie spalacz man scorch i narazie tylko chciałbym biegac jak mam go brac?podrawiam

No, o coś takiego mi chodziło :) Dzięki :) Co do biegów to bieżnia dla mnie jest chyba jedyną alternatywą bo jestem strasznie chorowity :D Właściwie mogę biegać, grać w piłke etc. głównie w lecie, inaczej kończę w łóżku. Jeszcze jedno pytanko, skoro mleko nie, to co można jeść na śniadanie zamiast niego ? Grahamka + twaróg nadało by się ? [...]

Możesz biegać, jeżeli masz na to ochotę. Tylko sensownie wprowadź tą aktywność fizyczną w praktykę i uwzględnij to w swoim bilansie kalorycznym.

biegać to jest najlepiej rano i na czczo, tak to spale tłuszcz, a wieczorem będę palić węglowodany więc trochę lipa :/

dla mnie na 4 dni z tym ze w weekendy jestem wolny i w soboty i niedzile też chce biegac natomiast w tygodniu pracuje wiecej moglby byc to np. wtorek i czwartek..

Cześć i sory że się podpinam pod ten post, ale mam podobny problem jak koledzy. Chce przygotowac forme dopiero za rok, na dystanse 1500 i 3000 (może 1000m, ale tamte dwa to mój główny priorytet!). Juz sobie 2 lata trenowałam, z czego 1 rok w klubie wiec kompletnie poczatkujaca nie jestem. I czy ten plan byłby dla mnie odpowiedni? Jesli nie to co [...]

[...] ramienia -mięsień trójgłowy ramienia Piątek -mięsień najszerszy grzbietu -mięsień czworoboczny więc zapraszam na http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Jeżeli chcesz biegać to zapraszam http://whttp://www.biegaj40minut.pl/ww.biegaj40minut.pl/ A co do roweru radził bym narazie odpuścić ponieważ ćwiczysz cały tydzień i musisz odpocząć.Na [...]

Dzięki junior za te ćwiczenia na pewno z nich skorzystam:) A liczbę serii i odpoczynek dostosuje do swoich potrzeb. Nie chcę być 100 procentowym sprinterem po prostu muszę być dobry w tych dwóch różnych dystansach. Jeszcze nie wiem czy w jednym dniu mogę biegać a potem iść na siłownie?

[...] wiek, wzrost, waga, ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening (jeśli myślisz poważnie o bieganiu to proponuje 5-6dni treningowych na tydz.), jakie dystanse chcesz biegać (np.1500m+3km lub od 1500m do 5km czy może także 800m) co ważne podaj datę/daty zawodów docelowych oraz daty zawodów je poprzedzających i następujących po nich (szczyt [...]

[...] lat, waże 59,5kg i mam 180cm wzrostu. Następne zawody są za rok. Pewnie tez na przełomie września i października. Mysle że znajde czas na 4-5 treningów w tygodniu. No i chce biegać tak 800, 1500 metrów przynajmniej narazie. Najbliższy klub oddalony jest ode mnie o jakieś 25 kilosów, a niestety nie mam czym i nie mam na tyle czasu żeby dojeżdżać [...]

[...] 3' w truchcie, w kolejnych tygodniach możesz np zamienić to na szybciej biegane 5x400m przerwa również 3'. Początki mogą być trudne. Jak już się przyzwyczaisz to możesz biegać na zasadzie odcinki 500m tempo jak na 1500m na zawodach, odcinki 400m tempo jak na 800m na zawodach. Zazwyczaj na pierwszych tego typu treninigach biega się więcej [...]

nie wiem czy mozna, ale na moj gust brakuje krosow w okresie przygotowawczym (list.-grudz.) bo owb2 z niczego sie biegac nie bedzie ..... to tylko tyle ode mnie :)

[...] złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę sobie biegać po kilkanaście kilometrów. W ostatecznym rozrachunku tylko to się liczy. Nie bój się. Nikt nie atakuje Twojego autorytetu. Gaca czesze kasę na odchudzaniu, to Ty też [...]

[...] złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę sobie biegać po kilkanaście kilometrów. W ostatecznym rozrachunku tylko to się liczy. Nie bój się. Nikt nie atakuje Twojego autorytetu. Gaca czesze kasę na odchudzaniu, to Ty też [...]

E tam, głupoty piszecie. 3 kg to nie jest 30 żeby musiała cały dzień biegać . Wystarczy odpowiednia dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe [...]

[...] zewnętrznym. Nic tak nie wzmacnia gorsetu mięśniowego i nie obudowuje stawów w mięśnie jak ćwiczenia z wolnym ciężarem. Ale to z czasem. Zacznij regularnie, systematycznie biegać, rozciągać się, dbać o mobilność stawów i regularnie chodzić na sekcję. Po kilku miechach sam zobaczysz, czy Ci potrzeba siły i masy, czy bardziej skilla i [...]

jeżeli będziesz biegać to już będą wystarczające aeroby, natomiast pamiętaj że istotą aerobów nie jest dystans a odpowiednie tempo, jezeli chodzi o hmb to nie ten dział ( ale osobiście nie polecam hmb)

Dziś idę biegać, jutro siłownia, zobaczymy jak efekty w niedzielę.