biegać

A nie lepiej np. przez 2 miesiące poćwiczyć na siłowni bez żadnego biegania i potem w okresie regeneracji np. przez 2 tygodnie nie ćwiczyć siłowo, a biegać?

no co ty? to jakby biegac w domu. Sasiedzi cie przeklna, bedzie nie wygodnie, a stawa jak nie pomagasz tak nie pomozesz. Wymysl cos innego

tzn chodzi o to ze ja mam bardzo dobra kondycje i moge biegac nawet i 2 godziny w gore i w dol po schodach i si emalo mecze a biegma tak szybko jak moge i kolana o dziwo mnie ni ebola wiec cos pieprza glupoty ci na dami, jescze wczenisj skacze w miejscu bez skakanki i biegam tylem ale sasiady sie smieli i musialem przestac :(

Właśnie na większym rozciągnięciu,szybkości?No i na kondycji.Oczywiście mogę sam się w domu dodatkowo rozciągać,i popołudniami biegać po kilka km.ale wiadomo pod okiem trenera jest chyba lepiej ?

jak ćwiczyć ?! w tym wieku to tak: grać w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę itp pływać na basenie jeździć rowerem biegać :) Ot co :)

Możesz biegać w miejsu(skiping A, B, C) potem możesz to łączyć(jedną nogą A drugą C) - to ci poprawi koordynacje ruchować. Skakanka też dobrze wzmacnia serce i wydolność dróg oddechowych. Skakanka jest jak najbardziej wskazana na ćwiczenie kondycji(wszak ćwiczą na niej bokserzy nie??). Pozdro

skakanka jak najbardziej. ale hmm...co to za wrogowie, ze az biegac nie mozesz?? dobry moze byc tez basenik, a takze szybkie obwodówki w domku.

bieganie nie wpływa negatywnie na przybieranie masy mięśniowej... a wręcz jest bardzo wskazane... postaraj się biegać jednak maksymalnie 30 minut i oczywiście w bardzo spokojnym tempie, biegaj 2 razy w tygodniu i odżywiaj się dobrze to nic nie będzie stało na przeszkodzie abyś przybierał na masie... ALE ... białko/odżywka/ to dodatek do diety, [...]

nie da sie przygotowac na 1000m i na 5000m bo to dwa rozne dystanse 1km to sredni a 5km dlugi zdecyduj sie na cos, ja trenuje 1km wiec moge ci cos podac na dystanse od 800 do 1500. jak chesz biegac troche dluzsze czyli 3-5km to przez zimie rob dlugie wybiegania(ok10km) 5 razy w tygodniu tak mocnym tempem jak dasz rade, a jak pogoda pozwoli to [...]

chodzi o to ze moge raczej tylko biegac lub jezdzic na rowerku troche

Jak przytyje jeszcze z 4kg mam zamiar biegać :D tak do 86kg

om powoli zaczynasz mnie w****iac juz... rozumiem ze nie musisz wysylac mi 5 stronnicowych listow z uzasadnieniem czemu tak sie stalo a nie inaczej ale wypadalo by wyslac powiadomke i powiedziec ze np od jutra trace moda bo sponsor tak chcial... najpierw na insomnii, a teraz tutaj... wchodze chce skasowac cos w dopingu a nie mam opcji moderatora i [...]

Ogólnie... bieganie, i na podnoszenie ciężarów, itp Według mnie... żeby szybko biegać, trzeba mieć małą masę. By podnosić ciężary, trzeba mieć większą masę (przykład - martwy ciąg) ze słabymi nogami daleko nie pojedziesz. No więc wybierz - bieganie czy kulturystyka. pozder.

trebla rozwaliłeś mnie ta odpowiedzią - "zacznij biegać " %-) masz sog-a \-) zdjecie daj bo tak trudno coś powiedzieć na temat Twojego bicka

Ledwo 3 dni, ale rozumiem - mi znowu niechce sie biegac na poczte itd za jakieś 20 zł

[...] nad kimś bez techniki. Nawet jeśli nowicjusz ma 40 kg przewagi, to takiego dzika można zmęczyć (zwłaszcza w parterze) sprytem i przeczekiwaniem. Poza tym, regularne treningi w klubie dają wytrzymałość i kondycję, że tak to ujmę, "specjalistyczną", czyli pod dany sport. Nie musisz biegać maratonów ale na macie będziesz przeciwników zajeżdżał

Co do diety to nie stosuje zadnej specjalnej...tzn odzywiam sie zdrowo ale nie wg jakis schematow. Regularnie gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego [...]

to się ciesz człowieku. Z tymi zakwasami to się biegać nawet nie da. :D

Same brzuszki nie wystarczaja do spalenia tkanki tluszczowej, trzeba sie ruszac, biegac, jakies aeroby itp :D

To zależy od wzrostu, wiadomo, że ktoś kto ma 175 cm nie będzie centrem w profesjonalnej koszykówce tylko będzie biegać po obwodzie. Ja właśnie uważam, ze najlepiej być rozgrywającym, bo można sie trochę pobawić piłką, rozdawać asysty i rzucać za trzy.