biegać

[...] ilu podbić kaloryczność? I zostawić takie proporcje BTW? Aeroby robię zazwyczaj na bieżni, bo o rowerkach już wcześniej wyczytałam na forum. W dni bez siłowni postaram się biegać w terenie. Co do SW - od dawna nie, poddałam się po kilku kontuzjach. Na pamiątkę tych czasów została mi tylko budowa nóg }:-(( i umiłowanie do zapi..dolu do porzygu [...]

[...] nie uklękłam sobie za piętą. oparłam się zmęczona dłonią i... poooszło! Szczęście w nieszczęściu, że te stawy takie latające mam i niec się nie wyrwało ani nie pękło. Muszę uważać jak stoję prosto, bo wylatuje w tył, ale ćwiczyć mogę bez problemu, biegać też. Strach tylko stanąć w bezruchu.:-| Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-14 16:38:37

[...] Wrócił do Legii, gdzie mocną pozycję wyrobił sobie Okuka. Ten zdania na temat polskiego zawodnika nie zmienił. Niedawna nadzieja kraju, z orzełkiem w herbie, była zmuszona biegać po czwartoligowych boiskach, ku uciesze miejscowej gawiedzi, niejednokrotnie mogącej sobie ulżyć wyzywając sławnego sportowca. Drugie podejście do Legii, kompletnie [...]

Myślałem zeby zaczac biegac od poziomu 25 min. Co tydzien dodawac 5 min. zeby dosjsc do 45 min i na tym poprzestac. Moze trening masowo-silowy by sie sprawdzil? A moze biegac 2 razy w tyg. a silownia 3 razy?? dziekuje za wszystkie odpowiedzi

[...] to nawet nie ma porównania do takiej "własnej". Wiadomo, sprzętu dużo, ale i dużo ludzi, niekoniecznie miłych i uprzejmych %-) W poniedziałki światowy dzień klaty, to na sztange nawet nie ma co liczyć %-) A u siebie robię co se chcę, mogę biegać z fujarą na wierzchu i nikt mi nic nie powie }:-( Więc jak masz możliwość to koniecznie rób swoją! ;-)

ponoć dobrze biegać rano i na czczo. nie wiem w jakim stanie zaawansowania jest twoja kondycja ale jak już masz biegać 25 min i przerwa 5 min, ja na twoim miejscu bym biegał 15 min i 1-2min przerwy powodzenia.

no mam taka orteze w tym stylu http://basketo.pl/product-pol-164-Stabilizator-kolana-Mueller-Pro-Level-Triaxial-Hinge.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-05&utm_content=164#nclid=7a1d0d55c28c675d60e174d4e551723e innej firmy nawet nie pisze jakies ale cos tego rodzaju troche w wygladzie sie rozni . Sciaglem te wzmacniacze po [...]

[...] oceny doskonałe. Zastała mi jeszcze jedna międzynarodowa żeby pies maił uprawnienia hodowlane. Ale wystawy nie są dla mnie priorytetem. Na wystawy też trzeba trenować-biegać w ringu. Owczarek musi w odpowiedni sposób ciągnąć właściciela i prezentować się w kłusie. Zawsze wystawiają dwie osoby-kolega z nią biegnie, ja biegam dookoła [...]

Hej mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie biegać rano na czczo czy popołudniu ok 18:00/19:00 (tylko o tych godzinach mogę bo w szkole jestem). po bieganiu nic już nie jem bieg trwa ok 30 min (ale nie mogę jeszcze non stop biegać) chciała bym tak do lipca chciała bym zrzucić ta wagę

Dieta na masę a do tego po treningu biegać lub rower ? Co w dni nie treningowe, biegać ?

nie mam czasu zeby isc na silownie i jeszcze do tego biegac, a poza tym nie mam zabardzo gdzie biegać,

Moim zdaniem, jezeli nie odbilo by sie to na regeneracji to czemu nie. Wszystko ma sens, ale trzeba do tego dobrze podejsc. Zalezy jeszcze ile masz zamiar biegac. Ostatni posilek musialby byc lekki. A nie dasz rady biegac podczas okna? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-20 20:32:51

[...] ciągu dnia. Oczywiście przeziębienie nadal mnie trzyma. Trening: - Choć tego póki co treningiem nie można nazwać... Miało być bieganie ale ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba nie bardzo wychodzić i próbować przekonywać się do tego rodzaju sportu (choć kiedyś już próbowałam i jakoś miłością nie zaczęłam biegów [...]

ja mialam tak z nogami (az do urodzenia dziecka) tylko była inna moda, rurek sie nie nosiło ale taki okrągłe spodnie więc tego w ogóle normalnie nie czułam, ale u mnie noga malała centymetr od aerobów, normalnie widziałam w lustrze jak maleje gdy skacze na zajeciach, to samo było gdy szłam biegac, pierw rozpoczynało sie mrowienie skóry, swędzenie [...]

Czemu miałbyś nabawić się kontuzji? Co do biegu to zależy, jest wiele różnych metod. Możesz tak biegać i na pewno Ci nie zaszkodzi. Ja osobiście lubiłem biegać powiedzmy 20sek i 10-15sek przerwy czyli odpoczynek krótszy niż czas pracy. Przy takim układzie jak masz Ty ( czyli 30sek pracy, 60 przerwy ) powinieneś wg. mnie spróbować więcej razy to [...]

[...] wspięcia na palce z obciążeniem/wypychanie na łydki na suwnicy 1 seria (50) 9. brzuch proste - allahy 4 serie cardio - 15 minut, przebiegłem się z siłowni do domu, zamiast biegać po bieżni. Korzystam z dobrej pogody. BONUS: zaraz po przyjściu do domu zrobiłem jeszcze kilka serii podciągania na drążku w wąskim podchwycie z obciążeniem [...]

dieta nisko kaloryczna jedynie i biegac biegac

I wystarczy? myslicie ze lepiej biegac rano na czczo około godz 6, potem o 6:30 zjesc owsiankę / biegać wieczorem po przedostatnim posiłkiem (węgle i białko) a po powrocie zjesć ostatni (białko)?

Jeżeli chcesz tylko schudnąć, to szkoda tracić tyle czasu ( 2,5 godz. x 5 dni ) na siłownię. Zacznij biegać 3 razy w tygodniu po pół godziny i zaręczam, że efekty będą BEZ PORÓWNANIA lepsze. A jak się zrobi cieplej, to biegać 2 razy, a w weekend jeździć na rowerze w plenerze, a nie na stacjonarnym - tak będzie dużo przyjemniej i ciekawiej.

W piątek trenowałem nogi a dzisiaj byłem zmuszony jechac rowerem do sklepu z jakies 8 km , nogi odmawiały mi posłuszenstwa miałem zakwasy po treningu , mógłbym biegac we wtorki a w czwartek przed treningiem raczej nie czy moge biegac w czwartek przed treningiem? Ale przeciez ten trening nóg tez cos daje no nie?