biegać

[...] wysoki i... o białej karnacji. Wśród rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak rozwiniętych mięśni jak jego koledzy z Jamajki czy USA, odpowiada: „sam nie wiem”. Wszystko to [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie aerobow po treningu siłowym. Otoz robie mase, lecz chcialbym trzymac tluszcz w pewnych granicach, i czy moglbym po treningu silowym biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?

Witam panie tomku mam do pana wazne pytanie otuż chodzi mi o mase diete mam masowa lece na mase lecz zebrało sie tez troszke sadełka i chial bym je zucic wpadłem na pomysl zeby kupic jakis spalac i biegac albo jezdzic na rowerku dobry to jest plan czy pan odradza prosze o odp

donJAZYResko- jeśli chcesz biegac to napewno w dni nie treningowe,i raczej będzie to trening w kierunku kondychy,oczywiście stracisz troche z tłuszczu ale i z masy mięsniowej.Najlepszym rozwiązaniem było by szybki spacer lub rower stacjonarny z treningu areobowym,czyli na celu spalajacy tłuszcz,20-30 min po treningu lub w inne dni 45 min,w stałym [...]

[...] jest jedna na 7/10 dni przed zawodami zaczynasz pić duże ilości wody 10/15 litrów dziennie,w tym momencie organizm zaczyna wydalać większą ilość wody z organizmu i zaczynasz biegać do kibelka średnio co 30 min Zejście z wody wygląda różnie, jednym sposobem jest stopniowe zmniejszanie płynów powiedzmy:środa 6 litrów,czwartek 3 litry,piątek 1,5.l [...]

[...] ? dysponuje tylko: ławka wielofunkcyjna, stojaki, komplet gryfów, wyciąg górny, prasa do nóg (blokada do ud) trening aeoroby to bieg 2x w tygodniu 20min, kiedy najlepiej biegać ?? w dni treningowe czy nie ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-08-25 13:43:34 Zmieniony przez - Mat- w dniu 2010-08-25 13:44:56 Zmieniony przez - Mat- w dniu [...]

Ale żeby te treningi cardio prowadzić to z większą skutecznością to dalej mam wykonywać te szybkie spacery czy zacząć biegać???

btw ten spam ja zamykam lece biegać nara Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-27 09:51:44

. wydawalo m isie ze bedziesz biegac...

nie chce mi się iść biegać:) ja ci oddam mój tłuszczyk masz fajnie, możesz sobie przymasować:D sama przyjemność:)

a ja jestem:D Rude nie poszłam biegać:D:D umyłam okna, posprzątałam chatę porządnie, wypiłam capuccino i nie idę wolne dla nuk robię Sadd jednak jesteś, widziałeś jak w Aramzam zam grasz ładnie na akordeonie????? Cieszę się, że żyjesz:)

"Rude nie poszłam biegać:D:D umyłam okna, posprzątałam chatę porządnie" nieoceniona jesteś wpadłabyś do mnie?

Wczoraj zamiast biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 [...]

[...] kolana mi nie przeniesie w tym wieku . Mam przesunięty i to jest jedna z głównych przyczyn mojej kontuzji. W dodatku całe kolano miałem zdarte ( drugie) i do tej pory boli , biegać nie mogę , kopać itp. ale wczoraj po konferencji KSW , jakoś postanowiłem , że od poniedziałku wznawiam treningi. Czyli jeszcze dzisiaj albo jutro postaram się napisać [...]

[...] nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo zastanawiać tylko włazić i jazda. No i z tej siłowni może się jednak coś urodzi - dam jej szansę. Spróbuję wpasować to ze trzy razy w tygodniu w mój [...]

duzo lepiej. Moge juz spokojnie biegac przez 50 min bez przerwy nie padajac na zawal serca Mysle ze bedzie coraz lepiej

08.07.2008 Wtorek: wytrzymałość 1.Rozgrzewka 400m 2.3x1200metrów stałym tempem, przerwy po 4 min. 3.Rozbieganie 400m. Dzis trening wygladal troche inaczej niz planowano. 1. Rozgrzewka 800-1000m 2. 1000m - 3,58 4min przerwy 3. 800m - 3,47 4min przerwy 4. ok.1800-2000m 9,20 6min przerwy 5. 1400m 5,45 6. nach Hause bieg:22,50min przerwy:18min [...]

Sledze dziennik. Ciekawy trening. Jak zaczniesz biegac to dawaj tez wypiski ;) Podciagasz sie nachwytem czy podchwytem ? Mp robisz statycznie? Bez pomocny nog? Jesli tak to nawet niezle. Powodzenia ;)

trenować a nie chlać lamusy ja obiad zjem poczekam i biegać ide;)

szczerze - myślałem, że tak właśnie robię ;) nie wiem czy dałbym radę robić nogi i jeszcze biegać. czego jeszcze brakuje? dobry pomysł, aby robić wszystko 3xtydzień? Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-26 11:43:30