biegać

[...] Po 10 km jeszcze sobie podreptałem spokojnie, na zmianę z marszem 100/100, przez kilometr. W sumie trzeba było jakoś do domu wrócić. Zimno i wilgotno było. Miałem zamiar biegać na lekko, ale ostatecznie się opatuliłem i nie żałuję. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8133302/big.jpg Ta szalo-kominiarka to jednak sprzęt z górnej [...]

[...] w szalokominiarce (szpanowałem jakiś czas temu). Jak dotąd luz. Ale gardziołek też czułem lekko przez moment. No i warto się uczyć oddechu przez nos. Nie potrafię niestety biegać jak antylopka. Ja po prostu biegam. Nawet nie bardzo wiem na czym ląduję. Niemniej jednak zauważyłem, że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję żadnych kwestii [...]

[...] matki Ziemi. Z wierzchołka góry pokłoniłem się staremu Słonku i dalej w trasę. Fajnie było, ale góra zabrała mi odrobinę animuszu. Bo dodam na marginesie, że poleciałem biegać o łyżce tłuszczu kokosowego i kawie. To znaczy wypiłem kawę, a potem mi się przypomniało, że mam ze sobą słoik z miksturą. A potem to już rutyna :-) Spotkałem sporo [...]

Jestes pewien, ze masz dobrze wyznaczone strefy tetna ? Dostalem wczoraj wieczorem mailem plan przygotowan na miesiace 1-3 z naciskiem na maraton w Paryzu, i odzylem ;) Mam biegac w ukladzie 70/20/10 gdzie 70 procent to strefa tlenowa, i dla mnie to jest 135-157 Bpm ( i tu juz mozna zyc ), 20 procent w tlenowej podprogowej - dla mnie do 173 Bpm i [...]

Trzymaj, trzymaj takie rzeczy. Ja mam swoje spodnie i prawie nie wierze ze to ja byłam. No dobra bede szczera. Człowiek moze byc mamiony własna psychika, popłynąć z kolejna paczka ciastek czy napoleonką. Moze tyć tak ze niezbyt to zauważa...ale gdzie w tym wszystkim sa bliscy? Akceptacja? Najbliżsi zamiast stwierdzić : "idź sie grubasie zredukuj [...]

[...] treningu. To był duży błąd. Zwłaszcza SSST. A może to kofeina? Przez całe popołudnie wyłoiłem butlę coli light. Fakt pozostaje faktem: czuję się zmęczony i nie pójdę biegać rano. Golę ryło i obieram kierunek na pracę, a wcześniej wpadnę do sklepu po jakąś suchą kiełbasę. Się powodzi. Co? :-) A jakby kogoś z Trójmiasta interesowało: [...]

[...] od zawsze mam niski). Pamiętam, że gdy miałem ok. 15 lat lekarz mówił, że mógłbym być dobrym biegaczem z tego powodu (niestety to się nie sprawdziło - lubiłem biegać dla siebie i to raczej w wolnym tempie czyli truchcie: gdy nie musiałem się forsować to rezygnowałem i to nawet w wojsku gdy był bieg na 3km w pełnym oprzyrządowaniu a [...]

[...] szybkim. Jak będziesz "jeździł" na jedynce i dwójce - to zamulisz auto. Jak zaczniesz na dotarciu łapać duże obroty i ciągnąć je w nieskończoność, to zatrzesz silnik. Czyli biegać trzeba trochę tak i trochę tak. Mój sposób: Stały czas: 23'30" 3' rozbieg pomiędzy to wsadzałem interwały szybki bieg - trucht spacer (17 minut) 3'30" wygaszenie [...]

[...] Pavel w ETK wspomina, że interwały, a konkretnie bieganie HIIT pomaga przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A jak mają biegać w terenie jak mają tylko obuwie minimalistyczne? :-D Da się zrobić interwały na bieżni mechanicznej. Na początku, to myślę, że jest to nawet lepsze wyjście. Tam nie [...]

Jak ten fenkuł robisz? Ja czekam jeszcze z godzinę i idę biegać. Tak słoniowato ale co poradzić, do przody byle było :)

[...] bieganiem trza coś wrzucić na ruszt. Przebieżek jako takich nie robiłem, ale na kilku odcinkach podkręcałem tempo. Jeść trzeba. Pytanie kiedy? Przy diecie bez węgli możesz biegać na czczo, bo naprawdę nigdy nie jesteś na czczo :-) Twój organizm żywi się kwasami tłuszczowymi, które na bieżąco pobiera ze "spiżarni" :-) Wystarczy go tylko [...]

[...] albo jestem jak sitko i nie jestem w stanie się napić tak, bym nie stała za chwilę przy butelce. Sól? Mineralna wysoko zmineralizowana? Za dużo białka? Z rana poszłam biegać i wyobraźcie sobie to uczucie że po prawej rzeka sobie płynie, po lewej i przed sobą widzicie tylko śnieg...wszystko to woda a w ustach nic, zupełnie nic. Apropo [...]

[...] Minimum z ETK (wszak autor pisze, że można to robić niezależnie od innej aktywności sportowej) i ROP I tak postaram się dociągnąć do momentu kiedy na tygodniu będę musiał biegać np. 3 x 10 + niedzielne długie wybieganie rzędu 20 km. Wtedy będę po prostu robił "10000 swingów" z kulą 28 kg. Przygotowania do maratonu to nie jest dobry czas na [...]

[...] - Twój organizm nauczył się produkować tyle ketonów ilu potrzebuje i w związku z tym do moczu trafiają tylko śladowe ilości. Nie przeginaj z wysiłkiem i staraj się biegać z jak najniższym tętnem, albo rób sobie totalne falowanie serduchem i biegaj w zakresie 60-90 HRmax. Musisz znaleźć równowagę pomiędzy tempem i tętnem. Biegaj tak [...]

[...] kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc zastanawiam się jak to jest z olejem kokosowym. Na pewno spróbuję i przekonam się jak to jest biegać na zapasach samych oraz z olejem kokosowym w trakcie ale to dopiero na dystansach 20km i więcej. Jesli nie na czczo - to najlepiej klasycznie, wczesnie rano, jak [...]

[...] Nowego Adidasa http://www.dcrainmaker.com/images/2013/12/IMG_7984_thumb.jpg Timeksa, Garmina, Polara a nawet Suunto, ale wtedy nie miałbym wyjścia i musiałbym biegać trzy maratony w roku :-D Suuntu ujmuje mnie ikoną kettla w wyborze aktywności :-) Dwa pierwsze (istnieje cień szansy) mógłbym uruchomić pod Linuksem. W sensie: pobrać [...]

[...] słodzikiem, makiem i kakao. Pyszne wyszło. Pobiegałem dzisiaj całe 8 km. Jak w planie i zupełnie bez ambicji. Szczerze się przyznam, że wyjątkowo nie chciało mi się dzisiaj biegać. Po prostu miałem ochotę na drzemkę zamiast biegania. Na treningu z chłopakami nie ćwiczyłem, ale się z nimi potem trochę porozciągałem. Trochę przesadziłem z [...]

[...] chłopaki bo wracam na pole bitwy :)) Czesiek dziwne że po 4 seriach tak organizm zareagował może to dlatego że dałeś mocny wycisk na treningu mnie często przy większej intesywności jest niedobrze ale nie żeby od razu do kibla biegać .. mam nadzieje że jutro będzie wszystko ok , zdrowia !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-03 21:53:29

Nie straszcie tym śniegiem, ja mam iść jutro biegać

Wtorek: http://i.imgur.com/sHYNnj3l.png Troche malo bialka, ale juz tak mi wyszlo... Bylem wieczorem pograc 90 minut. Znowu kompletny brak sil... Nie tak, ze nie moglem oddychac, czy zatykalo. Raczej nogi byly za wolne, jakby sekunde za glowa.. Ale coz. Na wszystko przyjdzie czas. Probuje dorzucic jakis ruch po treningu silowym, ale do tej pory [...]