[...] powodzenia. Nie bój się siłowni, tam jest fajnie :D Jeśli nie bolą Cię kolana to skacz na skakance i śmigaj na rowerku, bo te hulahop to nie wiem czy taki skuteczne :P Skacząc na skakance pracuje bardzo dużo mięśni, a im wiecej miesni pracuje tym wiecej tłuszczu się spali. Oczywiście dobrze robisz, że zaczniesz biegać :) Jeszcze raz powodzenia!
Możesz biegac tak jak masz te dni zaplanowane w poniedziałek spokojne 10 km w truchcie w czwartek cos mocnego jakiś akcent np 3 km truchtu 10 km w tempie po 4 i 2 km truchtu piątek spokojnie luźno sobota np 20 km spokojnie i niedziela cos mocnego podbiegi, tysiączki itp
[...] buty do biegania ? To pic na wodę jest i chwyt sprzedawców te buty do biegania itp. Wiem bo mam przebiegane w zwykłych trampkach za 60 zł ponad 500 km. Bokserolog wstaw może swoje zdjęcia, bo nie wiem czy jest sens u ciebie biegać o 5 rano. Nie masz chyba sadełka do zrzucenia więc nie katuj ciała w ten sposób. A jak tam na skakance skaczesz ?
Sevrond Bieg musi być -- kondycja a że tak rano to dla tego bo będę mógł po mieście biegać i nikt nie będzie patrzył :D sadełka trochę jest ale nie ma tragedii skakankę mam zamiar kupić na razie skacze tak jak na skakance ale bez :D zrobiłem ankietę ale mi nie wyszła :D ps może jakaś skakankę z allegro doradzicie :D ? mam 174 wzrostu danke ! [...]
DreamEvil, całkiem fajny rowerek,a z tego co widze to nawet Carbonik ;) 500km tygodniowo to ładnie. Zazdroszczę, że masz tyle czasu. Ja mam tylko 2 dni wolne, więc łącznie około 200km. Zacząłem też biegać i sprawia mi to przyjemność. Jak na razie 4.5 km w 24 minuty, HA ! :D
jak lubisz biegac to opcja spoko kwestia czy tyle aktywnosci obecnie jest ci potrzebna
Jak narazie ogranicze bieg do 2 razy w tygodniu - sadze ze to wystarczy. Mam jednak pytanie, mam zamiar biegac okolo godziny 19-20, a wiec konczylbym dopiero kolo 20-21. Czy o tej godzinie moge zjesc normalny posilek zakladajac, ze klade sie spac kolo 1 w nocy? I czy posilek tego typu bedzie odpowiedni? Mam zamiar to wszystko zblendować. [...]
możesz do ćwiczeń na brzuch dołożyć ciężar, ale moim zdaniem jesteś zahipnotyzowany czymś, bo byś tak z tym brzuchem nie skakał na tym forum, olej to i ćwicz tym planem co masz i nic nie kombinuj, możesz biegać w te dni co masz w planie, tylko te ABS wywal
oyama niewalczył naraz z kilkoma przeciwnikami. może chodzi ci o program "siła karate" ktury leci w soboty po dwudziestej. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
To bedzie moim zdaniem za duzy wydatek energetyczny w tygodniu. Musisz sie zdecydowac czy chcesz trenowac na silowni czy biegac i boksowac. W ten sposob to na pewno nie nabierzesz masy a predzej tylko ja stracisz.
Nie ma co tylko biegać i ćwiczyć na siłowni więc czasem dla relaksu i innego sposoby treningu wybieram się ze znajomymi popływać kajakiem na jakieś jeziorko :) /SFD/2018/4/28/c496469fb6eb4f94bb7123ab7ac843c8.jpg Zmieniony przez - Veroth w dniu 2018-04-28 11:39:46
Jak byś radził stosować trening? Zacząć biegać 40 min, a w nastepnym juz 50?
Hehe no musze ta ilosc podciagniec zwiekszyc, to najwazniejsze To nie gowniarska zachcianka tylko inwestycja hehe na lata Ale... Prop i wino juz sa w drodze... Po kilku artykulach i rozmowach postanowilem dac propa i wino od poczatku cyklu, cykl bedzie trwal 5 tygodni, w trzecim tygodniu jednak dorzuce xpanda (chyba ze efekty beda tak za***iste [...]
To rozumiem ze przez pierwszy miesiąc: Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 4/5 serii po 12-15 powtórzeń. można po tym zrobić 6w i iść biegać? I czy mógł by ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Floo w dniu 2013-10-26 11:31:49
Boksero masz racje dieta 1200kcal volvo93 skorzystam z tego co napisałeś 1.Diete od dietetyczki kiedyś stosowałem schudzłem 10kg ale miałem jo-jo ;/ 2.Bedę robił 10-12 powtrz. i zamiast biegać bedę jezdzić na rowerze 3.Obwody podam pod wieczór teraz czasu nie mam ;/ Dzięki za pomoc
a Co z bieganiem na cyklu mój trening: pon, wt, czw, pt. czy mógł bym biegać w środe sobote i niedziele ? plus jeszcez jakiś basen w tych dniach. nie zaszkodzi to w niczym ? z góry dzieki za odpowiedz
[...] bardzo męczący :-) Dobrze, że dzisiaj bieganie po płaskim terenie i zakresie 1 bo między trening siłowym a bieganiem była krótka przerwa (ok 15-20 min). 1Od jutro będę już biegać z pulsometrem. DIETA: 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2. schab, ziemniaki, kapusta z grochem, masło 3. schab, kapusta z grochem + warzywa [...]
bieganie na czczo na pewno miesniom nie sluzy ale zalezy tez jak dlugo chcesz biegac, 20 min na czczo krzywdy Ci nie zrobi
Przeczytałeś temat i nic nie zrozumiałeś. Czytaj dalej i wklej tu coś, co świadczy o tym, że rozumiesz o czym czytasz. Trening o którym piszesz robi się co drugi dzień a nie codziennie. Możesz robić 3x w tygodniu siłownię i 3x biegać.
[...] Dzisiaj postanowiłam zrobić ćwiczenia na wypożyczonym od wf-isty stepie, nie miałam trudności, jednak kiedy spróbowałam truchtać nagle złapał mnie ten ból i nie mogłam ani biegać, ani skakać. Dlatego to takie zawiłe i trudne do określenia. Podejrzewam że jest przemęczony, czasami też podobny występuje po długodystansowym bieganiu tylko ten trwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
