biegać

1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2. Nie znam.Nie bralam Wklej sklad. 2. Czy to prawda ze poranne bieganie jest bardziej skuteczne od biegania wieczornego? i [...]

podsumowanie dnia: dzien totalnie do dupy, po prostu porazka na calej linii... rano zrobilam trening brzucha, pozniej mialam isc biegac, ale zadzwonili z pracy, ze jestem potrzebna zaraz, natychmiast, a najlepiej na 5 minut temu i w ogole swiat sie walil, pozniej przez tych oszolomow zmarnowalam dobre kilka godzin, zawalilam kilka posilkow, a [...]

Hmm sie zgadzam tu z Toba Mimi ;) przyjemnie bylo biegac po ulicy i slyszec wciaz 'she is gorgeous' :> i rzeczywiscie-wszytko jakos latwije sie dzieje,zyc sie che, aktywnym fizyczbnie tez barsdziej sie che byc i dbac o siebie -przynajmniej tak jest u mnie. dlatego tez tu trafilam,bo sie troche zaniedbalam :/ ale sie jeszce od-niedbam ;P

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam

[...] CASEIN, - Vit C rano do śniadania, -MULTI PACK do obiadu, - COLLAGEN do twarogu na kolacje, żeby lepsza była regeneracja podczas snu. - czasem po treningu chodzę od razu biegać, także wtedy przed bieganiem biorę MAX CARB, a potem po bieganiu WHEY i drugi obiad:) Zapomniałem jeszcze napisać, że do obiadu o 14.00 dochodzą jeszcze warzywa często [...]

możesz przerzucić się na trening fbw, całe ciało na 1 treningu, chyba, że naprawdę chcesz ciągnąć splita. jeżeli chcesz biegać, to musisz dopisać spalone kalorie w diecie. ułóż trening na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, np. przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku itd. na małe partie 9-12 serii w ciągu [...]

Ja na fotokomórce na tartanie itd. (bez kolców) 8.31, (nietrenuje-bo nielubie biegac xD)-czas ten mialem jakies 4-5 miesiecy po Moich 14 urodzinach

Nie napisałem tego ale zależy mi na zrobieniu ładnej rzeźby w 1,5-2 lata. Chodzi o taką z minimalną ilością tłuszczu. Na siłowni cwiczylem wszystkie partie schematem 12 powtorzen 3/4 serie. Mówicie żeby silke 3 razy w tygodniu i od nowego roku postaram się biegać 1/2h równym tempem

alkohol wywal dobrze ci radzę, chyba lepiej jest dobrze poru..ć... zacznij robić aeroby/ biegać, to wzmocni krążenie, do tego dieta 100% bez świni, nabiału itp.

[...] zaproponowali jakieś tanie białeczko bo z funduszami to licho. Myślałem o takim :http://www.allegro.pl/item1013373861_pyszne_bialko_wpc_80_lowickie_1800g_hit.html I czy mogę jak mi się nudzi biegać na bieżni ?? : > Pozdrawiam i Dziękuje Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu 2010-05-05 19:26:21 Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu 2010-05-05 19:40:05

P.s co do silowni nie bardzo mam czas wiec odpada jedyne co moge robic to biegac , jezdzc na rowerze i cwiczyc w domu rozpietki , pompki i brzuszki ...

Przywor - Ty kolekcjonujesz takie fotki? Tak tylko zajrzalam do profilu Co do PASOW NEOPRENOWYCH - 1/3 mezczyzn i kobiet na silowni,gdzie trenuje,stosuje takie pasy.Wiekszosc jest zadowolona,ale nie widzialam,zeby ktos to zakladaj na klatke piersiowa.Wszyscy raczej gubia brzuch. Jak Ci sie chce,lec na lyzwy lub inne formy sportu.Ja jednak wole [...]

Nie da się ćwiczyć na 'masę' odpowiedni bilans kcal w diecie jest wyznacznikiem Twojego celu. Możesz biegać, jak najbardziej.

Dzień dobry. Problem który mnie dotyczy jest dośc prosty, a zarazem trudny do rozwiązania. Niespełna 2 lata temu doznałem urazu lewego kolana. Poddałem sie artroskopii, która wykazała: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, uszkodzenie urazowe chrząstki stawowej rzepki z ubytkiem,kliniczne objawy uszkodzenia wiązadła pobocznego piszczelowego, ciało [...]

Dopiero co ogarnąłem nick ;) po prostu jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który [...]

Mam 15 lat Do tego mam 3 razy w tygodniu po 2h trening aikido (od 20 do 22). Powoli robi sie u nas cieplej, także zaczynam tez biegać wieczorami, w te dni, kiedy nie mam aikido.

polecam kupić pas neoprenowy i biegać/ćwiczyć w nim... Tzn mi pomogło i myślę że Tobie też, tylko wiąże się to z ogólnym schudnięciem a nie wiem czy chodzi Ci właśnie o to. a tak po za tym dzisiaj mam w pasie 82 i kaloryfer a kiedyś było to dla mnie marzeniem. Mięśnie wyszły na wierzch tylko dlatego że rok ćwiczę. Kup pas neoprenowy, schudniesz po [...]

nie unos sie , nie przeklinaj, cos taki nerwowy? Jasne ze pudzian moze przytyc, rozwalilby wiekszosc wtedy , nie sprzeczam sie z tym ani troche, aczkolwiek, nie przytyje nie wygra ac, czyli nie wygra wszystkiego, zawsze bedzie w cieniu ac, dopoki go nie wygra to najsilnijeszy bedzie w SWOICH zadowdach, tzn najszybszy , bedzie mial najlepsze [...]

Jeżeli jestem poczatkujacy i nie idą obwody to raczej jest cos nie tak moze dieta moze trening. Zawsze na poczatku idzie szybko dosyć , pozniej gdy wykorzystamy potencjał to się spowalnia ten proces rozrastania się mięśni . Więc raczej przy rocznym stażu nie mów mi , że miesiąc treningów to jest nic . Bo dla biegacza ktory biega dzien w dizen [...]

Nie przepadam biegac, a rower stacjonarny wydaje sie mi przystepniejszy, wciaz szukam czegos tanszego od tego klitchsko, ale ciezko mi idzie, skreslam kazdy rower na starcie ktory: - nie jest magnetyczny - ma kolo zamachowe lzejsze niz 6-7 kg - ma pokretlo do regulacji oporu - jest zbyt lekki (nie stabilny) - nie ma dokrecanych pedalow