biegać

to ja już wiem, czemu trener każe nam tyle biegać

"Celem tej diety jest rozwój umięśnienia i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu" -to fragment z art'u o CKD tylko Wyll po co mi jeszcze więcej mieśni albo testosteron..?? po drugie pisałam ze moje gnaty przez bieganie sa juz max wyeksploatowane, [...]

bełkot, to mało, ze tak powiem... po 1 - dieta zgodna z gr. krwii- imo złom, niewarty zainteresowania, napedzany i popularyzowany przez kolorowe pisemka dalej jestes kobieta nie wcinajac koxu, nie boj sie hasel "miesnie" czy "testosteron", bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co [...]

[...] efektywny, tym samym rezultaty będą słabsze. Bieganie jak najbardziej ma sens - utrzymujesz kondycję organizmu, usprawniasz pracę układu krążenia i serca. Jeżeli chcesz biegać na masie musisz je wziąć pod uwagę w bilansie kalorycznym. 2. Wybór treningu to w pełni osobista decyzja. Wybierasz ten schemat, który lepiej na Ciebie działa. Ja [...]

[...] umiesniona to napewno nie jest ;) a jak kulturystka też nie chce wyglądać (do czego wiem ze mi daaaleko). I masz racje jestem chuda osoba. Sprawka genów, diety i ćwiczeń . Roooster ---> a rower mogę zostawić? Mysle ze biegać będę chociaż raz w tyg bo to dobrze działa na mój brzuch ;) Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-30 22:10:11

KOmbinujesz jak koń pod górkę. Weź jakikolwiek plan siłowy z postów podwieszonych + zacznij regularnie biegać, systematycznie nabierzesz i krzepy, i kondycji. Nie widzę sensu wykonywaniu WOLNIEJ ćwiczeń z kalisteniki - w walce wyprowadzasz cios w zwolnionym tempie czy najszybciej jak się da? Inna sprawa że 1x w tyg MMA... - co to za sekcja w [...]

KOmbinujesz jak koń pod górkę. Weź jakikolwiek plan siłowy z postów podwieszonych + zacznij regularnie biegać, systematycznie nabierzesz i krzepy, i kondycji. Nie widzę sensu wykonywaniu WOLNIEJ ćwiczeń z kalisteniki - w walce wyprowadzasz cios w zwolnionym tempie czy najszybciej jak się da? Inna sprawa że 1x w tyg MMA... - co to za sekcja w [...]

[...] 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda do picia, po posiłku owoce. Przeważnie banany, jabłka ^^. Następnie po 18:00 idę biegać, wracam i spać :). Co do jedzenia to jest to trochę nieregularne, bo w niektóre dni na siłownię chodzę rano, a czasem wieczorem. Może tak dalej być, czy lepiej coś z [...]

Zamieniłam rolki na rowerek stacjonarny, i od jutra zaczynam biegac... Zoabczymy co to będzie. Nadal trzymam 1600 kalorii i odpoczywam w niedzielę :)

jak zaczynałem biegać miałem na 1000 4:09, biegałem pn-pt po 4km truchtu + 10x100m. na następnych zawodach szkolnych miałem 3:26, potem 3:20 itd. na tak niskim poziomie powinieneś dość szybko zauważyć postępy, na początku z każdym sprawdzianem miałem coraz lepszy czas myśle, że 3x w tygodniu, co drugi dzień w zupełności wystarczy

No to w koncu chwila czasu, zeby cos napisac. Ankieta wejdzie jak rozpoczne wlasciwe treningi. Jako ze nie bedzie to dziennik redukcyjny, to musi byc.....miesniowy i naprawczy. Od dawna obserwuje swoje cialo i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja [...]

Też nie znoszę biegać dla samego biegu. A jakie masz plany bardziej szczegółowe na ten kolejny trening? Czy na razie skupiasz się na tym który wybrałaś i nie planujesz dalej? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-12 09:41:01

nie nie mogę niestety, biegałam latem 5 razy w tyg. teraz już ograniczyłam .Właśnie przeczytałam artykuł ,że bieganie nie daje dużego spadku tłuszczu to wcale nie biegać?

Dobra spróbuję ułożyć jakiś jadłospis.Przepraszam za te posty.A właśnie mam biegać czy dać sobie spokój? A co diety jeżeli będzie dobrze ułożona zobacze sadek wagi lub cm? Czy w grę wchodzą ćwiczenia? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2011-12-29 14:18:31

[...] okazji, że mam psa zabieram go ze sobą na bieganie, też jakaś motywacja, trasa jakieś 5-6 km, czas pieszy z przerwami 1,5 h ...aktualnie staram się coraz mniej iść a więcej biegać aż docelowo będę przebiegał całą trasę, w związku z powyższym zamówiłem BCAA, w dni treningowe na siłowni tez oczywiście wieczorne bieganie ... czy BCAA nie będzie mi [...]

Na początku może być ciężko z drążkiem. Od kiedy przestałem machać nogami na treningach i biegać przytyłem jakieś 10 kg. Więc na początek chciałem wzmocnić górę pleców. Z pompkami na poręczach dam radę. Mam jeszcze jedno pytanie. Co do wyciskania hantli: lepiej wyciskać tak jak przy sztandze czy racze w chwycie młotkowym, z łokciami pracującymi [...]

ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale staraj sie nie jesc wlasnie slodyczy ,fastfoodow, smazoncyh na oleju rzeczy na noc nie zapychaj sie weglami staraj sie tylko bialko+tłuszcze zacznij biegac , rower , jakies aero pzdr

aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?

Dziś udało się w końcu zacząć biegać. Poszedłem na stadion niby grać w nogę, pokopałem 30 minut, a potem zrobiłem trening. Interwały: (3 min. biegu + 3 min. marszu) x 5. Brzmi lajtowo, ale to był morderczy trening. Ale jaka radocha po skończeniu. Jeśli będę się trzymał planu to za 10 tygodni będę mógł pobiec 30 minut nonstop. Trening był o 17, a [...]

w wakacje miałem przerwe 4 miesiace (siła trochę spadła :) ), aktualnie wyglada to tak: mc - 90kg 6 powtórzeń wl - 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, [...]