biegać

postrach kategori 90;] musiałbym bym przytyc w 8 miesiecy 10kg co jest na luzie do zrobienia gorzej z wynikiem by ustac na podium potrzeba 550kg+ co daje 150kg w ts w 8 miesiecy Biegac zapewne bede tylko raz w tygodniu czy zaszkodzi przedłuzenie tego czasu?

[...] Wt/Czw/Sob + Bieganie 3 x w tygodniu 30 min Pon/Śr/Pt z rozgrzewką 5-10 min ( przy tym nie jestem jakiś wybitny , ale wiem że nawet najkrótsza rozgrzewka jest lepsza niż biegać bez niej, po prostu mniej kontuzji. Z ABS II przemyślę sprawę ale wolę zacząć powoli niż mieć tzw. słomiany zapał , gdyż za dużo sobie pierwszym razem dam i następnym [...]

Świetne te czasy na 1 km :-) a nie myślałaś żeby biegać z pasem? bo z nadgarstka to różnie z tym pomiarem bywa, szczególnie w zimie @@-)

Świetne te czasy na 1 km :-) a nie myślałaś żeby biegać z pasem? bo z nadgarstka to różnie z tym pomiarem bywa, szczególnie w zimie @@-) Też nie polecam pomiaru z nadgarstka. Każdy mówi że to lipa ;-) Czasy wrażenie robią :-)

Świetne te czasy na 1 km :-) a nie myślałaś żeby biegać z pasem? bo z nadgarstka to różnie z tym pomiarem bywa, szczególnie w zimie @@-) Też nie polecam pomiaru z nadgarstka. Każdy mówi że to lipa ;-) Czasy wrażenie robią :-) Ja mam w miarę ok te pomiary, ale może jestem wyjątkiem.

Aha Bo nie kumam do końca. Bo chodzi o to , że biegnę , włączam zegarek, łączy mi się z pasem i wszystko hula. Żebym nie musiała biegać dodatkowo z włączonym telefonem.

Graty :-) Ja w dzień po lesie mogę sama biegać, ale ostatnio mam chęć spróbować wieczorem z czołówką %-) A do tego towarzystwo by się przydało, bo sama się boje ;-)

[...] ma co pisać. Treningi jakieś dwa razy w tygodniu wychodzą. Ale i tak się cieszę. W zeszłym tygodniu udało się zrobić dychę w tempie poniżeń 5 i wcale nie umierałam. Jest nadzieja, że jeszcze szybko mogę biegać. A dziś zrobiłam 8*200/200 i fajne czasy wyszły po 42 s. Aktualnie zajmuję się tym /SFD/2020/5/27/4b1ac740bc204d5dacf001c7f39cdbca.jpg

[...] otwierałam piekarnik , odpadła szyba od drzwiczek. O tyle dobrze , że udało mi się kupić ostatni tort. 130 zł ! Jeszcze mi się nie trafiło żeby kupny był dobry. Dziś poszłam biegać. Ale ja w upale nie umiem. Po powrocie kilka minut kręciło mi się w głowie. Okropne uczucie. A i tak znaczną część biegłam w lesie. [...]

Wczoraj ze Stravą, dziś ze znajomą. I potrenować można i pogadać :-) Ja niestety mam okazję tylko z Wackiem biegać, ale on strasznie małomówny jest, szczególnie podczas biegania }:-(

[...] że fajnie by było tak koło 4:10 się pokręcić i wcale zegarka nie pilnowałam. Tylko ostatnie 2 ' bo chciałam sprawdzić czy poniżej 4 się uda. A że jutro są zaległe zawody z marca i z tego względu , że organizatorzy nie dostali zgody na bieg po mieście to będę biegać po profesjonalnym stadionie. No i tak bym chciała po te 4'10 spróbować.

Już biegnę, piszę. Otóż jak zaczęłam biegać tak trochę bardziej na poważnie to miałam plan od kolegi z drużyny. Ale z czasem kolega okazywał coraz mniejsze zainteresowanie a ja też nie chciałam się prosić. A robił to za free, a za kasę nie chciał. Więc w zasadzie od wiosny biegałam bez planu. Zimą chciałam ruszyć z Danielsem ale tak jakoś te [...]

Niedzielny trening - 8km ciągłego po 5:10- 5:15 Nie lubię biegać w niedzielę, ciągłego też nie lubię. Ale jak mus to mus. Wyszło 5:12 więc ok. /SFD/2021/2/15/5ea6af897c114f288c83e4387ee582ec.jpg /SFD/2021/2/15/3672a2a1a4bb4037956224003dec3ff1.jpg /SFD/2021/2/15/ad48b135c010470a858153293fb56c28.jpg

Jeżeli jest w miarę dobra droga, to można biegać :-))

[...] :) Mi chyba zimno tak nie przeszkadza jak ten śnieg i lód. Zresztą zawsze mówiłam, że łatwiej mi wyjść na trening zimą niż latem. Fighter jak jest dobra droga to fakt, można biegać. Wczoraj glebie zaliczyłam. Ale to w sumie przez psy. Są takie trzy, paskudne kundle co od razu do nogi biegną. I tym razem brama była otwarta i za mną poleciały. [...]

Przez tydzień trzymałam się ładnie. W sobotę goście, w ndz urodziny pierworodnego i poległam. Ale waga dziś 62,2 więc coś spadło. W ndz od razu po robocie rano poszłam biegać, później nie miałabym kiedy. Bez śniadania ale miałam ładowanie wieczor wcześniej więc wyszedł spoko trening. Troszkę skróciłam o 1km przed i po ciągłym ale wyszło naprawdę [...]

Wtorkowe tysiące -7*km koło 4:50, wyszły trochę szybciej. Jakieś mam głupie obawy , że powinnam szybciej biegać... /SFD/2021/2/24/d1ec9c1427c64f928bc77de10abcfa82.jpg /SFD/2021/2/24/bbe5db9923d845a4a59bb5a275450b38.jpg /SFD/2021/2/24/29fe8968a16e4f2d8d9045fde5aa2283.jpg

[...] uważam tak jak Kabo, w mądrych książkach piszą że tą szybkość robi się stopniowo, im bliżej sezonu, startu docelowego i szczytu formy tym szybsze są docinki. Nie da się biegać cały rok tak samo szybko :-) A z tymi wilkami to rzeczywiście strach. A gdzie biegasz takie odcinki, w terenie czy asfalt? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-25 [...]

[...] pewnie źle policzyłam krążki i za dużo nałożyłam. A tu doopa. To ja taka słaba. Ale myślę, że dołożę. Muszę sobie trochę poprzypominac. Wl ok, wiosło na pewno za mało i trzeba dołożyć. Za to rozgrzewkowe HALO mnie przeoralo. Ogólnie bardzo fajnie, zakwasy są w dwójka, biegać się da :) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-03-25 19:50:51

[...] pamiętam to przysiad był chyba nawet polecany bez butów. Gdzieś mam trampki stare id ćwiczeń, poszukam i następnym razem założę. Fighter to dobrze, że chociaż technicznie jest ok. Przyjechała dziś dostawa jedzenia :) chłopacy od samego rana pytali kiedy wuja przyjedzie :) No i u nas dziś piękna pogoda. Zaraz kończę szpinakowa i lecę biegać.