biegać

Mozna j w ten sposob. Jak czlowiek chodzi do szkoly to jest dobrze, ale jak trzeba zap*****yac w polu i biegac niczym poyebany krolik to juz co innego....mnie ten sposob by wysuszyl...

Tak jak zapowiedzialem, jutro wyjazd na poligon. Bede sie staral biegac i robic trening kalenistyczny, by podtrzymac forme. Odezwe sie 2 listopada.

[...] bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów pochodzi głownie z tłuszczów, a jak to wygląda w czasie wyżerki? Warto w ogóle biegać wolnym tempem te 20-30min? :)

[...] ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów pochodzi głownie z tłuszczów, a jak to wygląda w czasie wyżerki? Warto w ogóle biegać wolnym tempem te 20-30min? :) beda nie ma znaczenia z czego bedzie pobierana energia (dokladnie % T i % ww bo zawsze jest to pewna mieszanka) - uproszczenie wazne [...]

więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening co o tym sądzisz [...]

[...] roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem tygrys moim [...]

tak wiec sie zmobilizowalem i zakupilem wage:) bez niej robienie wszystkiego na oko jest bez sensu. tak wiec moja dieta wyglada nastepujaco:D : Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 OK Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Kalafior daj, nie marchew. Te pieczarki mozesz poddusic na wodzie, nie [...]

[...] Jednak ten katabolizm wciąż nie daje mi spokoju, jeśli by to rzeczywiście przynosiło taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie [...]

[...] jakiego nieudacznika. Po trzecie, to że skręcił noge, nie czyni go kaleką a KAŻDY lekarz mu zaleci ruch, żeby noge zwyczajnie rozruszać... Po czwarte nie każe mu odrazu biegać sprintu, albo maratonu: 2 minuty truchtu a potem 4 minuty marszu to chyba i tak razy 5 to chyba nie dużo... Po piąte, to że mu będzie ciężko biec wpłynie na to, że [...]

[...] koszykarze/koszykarki mają non stop powybijane, powykręcane i poskręcane palce a mimo to grają... Owszem, że np kolano może wyskakiwać potem, ale właśnie tym bardziej trzeba biegać i ćwiczyć, żeby sie wszystko usztywniło... BO WŁAŚNIE OSZCZĘDZAJĄC ROBIMY JESZCZE BARDZIEJ WRAŻLIWE!!! Ludzie, skręcenie kostki to nie śmierć... To nie czyni człowieka [...]

soltys88 jakis dziki jestes? mi mowil ortopeda ze nawet biegac nie moge w liceum przez cale 3 lata mialem zwolnienie, mam operacje w styczniu i mam wy*ebane w nogi ;]

A to jest mój dzień piątkowy -bezmięsny. dzis akurat nie ide biegać ale gdybym szła to czy może taki rozkład posiłków zostać jak w dzien nietreningowy? 1.-pomarańcza -dwa jaja+1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek 2. –kanapka z pełnozairnistego chleba ze słonecznikiem -serek topiony -sałata pekińska -owoc: kiwi lub pomarańcza 3. -5 kotletów [...]

[...] ciąży.. nie zaszkodzi.. ale dzięki za uwagi :-) Już po meczu... i po aerobach :-) 40 minut na rowerku za mną.. wiem że też nie wszystkim takie aero odpowiada, ale nie lubię biegać, a czas na aeroby mam albo wcześnie rano albo w nocy tak jak teraz.. poki sobie tego wszystkiego jakos nie ogarne i poukladam pozostaje mi wlasnie to :-) PS: Fajny [...]

05.01.2015 Dzisiaj dzień całkiem nie treningowy. Czasem mnie coś bierze ( chyba sumienie ) że może powinienem jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. [...]

O kurcze.... to niezle przeboje miales. Wyobrazam sobie poziom wk***i... zdenerwowania jak uslyszales ze silowni jednak nie ma - skad ta błędna informacja w takim razie ? Zawsze pojawiają sie takie niespodzianki na ktore sie nie ma wplywu niestety. Dobrze ze chociaz Twoj bagaz byl caly i zdrowy no i nie jestes odizolowany od swiata. Lepsza [...]

[...] cie olewam człowieku... Szarq > saa nigdy nie było, dopiero troche ponad miesiąc wspomagam sie MegaCaps 1250 czy jakos tak :D Zimerek> wiem staram sie własnie ostatnio biegać choć właśnie wogóle tego nie lubie ale dla brzucha jestem gotów to robić ;p Gwjazdor> nie drugi temat tylko tamten mi usunięto nawet nie wiem czemu :) [...]

Ale też np. biegać nie jestem w stanie 30-40 min bez przerwy, tylko właśnie 20-25min ;) Za to na rowerze mogę jechać 2-3h bez przerwy. Stwierdziłem też, że nie będę dosłownie wszystkiego z mojego życia tu umieszczać tylko ważniejsze wydarzenia, kilka wpisów w tygodniu ;) Zmieniony przez - eteri w dniu 2014-08-11 19:34:18

No więc dalej idę według planu z dietą też, nie dostałam żadnej odpowiedzi, ale rozumiem każdy ma swoje życie i obowiązki Jak już się wszystkiego dowiem to bym chciała nowy dziennik założyć w dziale Ladies, bo ten temat to raczej traktowałam jako informacyjny Jeśli to oczywiście nie będzie problem Teraz lecę biegać

[...] rozpuściłem 2/3 kostki masła, wrzuciłem 2 średnie cebulki, a następnie kilogram mięsa (powinno dojść jeszcze 200-300g pieczarek, szczerze mówiąc nie chciało mi się już biegać do sklepu %-)) /SFD/Images/2015/12/31/3e0fd8c13ed8484f9c59b722db94dff0.jpg gdy mięso się już podsmażyło wrzuciłem wszystko do gara, dodałem listek laurowy, ziele [...]