biegać

Moze sprobuj biegac dodatkowo, bo jak tluszcz za wolno spada to widocznie za malo sie ruszasz lub za duzo jesz.

[...] rozumiem trening interwałowy jako trening ze zmiennym natężeniem, nie mylić z HIIT (który też jest interwałem ale z zakładaną dużą intensywnością. Tu faktycznie nie da się biegać godzinę). Na poprawę wydolności stosuje się różne interwały nawet typu 20min biegu szybkiego 5 wolnego i znów 20, to też interwały. Sprostujcie mnie jeśli się mylę. [...]

rozciąganie daj zawsze po treningu i dołóż izometrię. Po jednym ćwiczeniu na dan mięsień/staw. ja bym wyrzucił wszystkie maszyny kardio. Chyba, że nie możesz biegać to basen lub rowerek (najlepiej normalny, klasyczny ). Ale rób tylko jazdę np przez 2-3 miesiące a potem np tylko bieg przez 2-3 miechy. Zmienianie ćwiczeń kardio co trening [...]

[...] inne bieganie Dampaz zawsze można spróbować :) Fighter tu bardziej chodziło o strach o plecy. To bieganie to był średni pomysł więc dziś poszłam na rower. Ale to chyba jeszcze gorszy pomysł był . 19 km zrobiłam, wolę biegać. Też wrzucę swoją tabelkę , troszkę walczę że sobą, może się uda. /SFD/2020/6/7/60d92227261a46de9c50642557e4b832.jpg

Zobaczymy :) Szczyt formy w zeszłym roku miałem w sierpniu- i go nie skonsumowałem. Teraz jest czerwiec i już jest znacznie lepiej niż w sierpniu zeszłego roku- więc jakaś szansa na progres jest. Co nie zmienia faktu ze jak tylko zaczniesz biegać i tak mnie przeskoczysz :)

Rekreacyjnie ze znajomą. Tak to można biegać :) /SFD/2020/6/21/31bb0ab9eaef4dbfbbea896e31e77699.jpg /SFD/2020/6/21/dbdf20cfa3c1433eb25a1aec44299471.jpg

[...] na te mniejsze psy, choć duże też podobno trzymają się z daleka. No i w ostateczności dobrze mieć przy sobie gaz, zawsze to głowa spokojniejsza. Niestety nieodpowiedzialnych właścicieli nie brakuje. Lubię biegać po śniegu, gorzej jak jest lód. Dziś musiałam uważać bo miejscami było lodowisko, przyjemność z biegania w takich warunkach żadna.

Trening dziś jeszcze zrobiłam normalnie , póki nie było wyniku. 12*400m , miało być po 4:20 ale musiałam to wszystko wybiegać. Mam tylko nadzieję, że mamy odporność po przechorowaniu bo boję się jednak mimo wszystko bo pracować na trzeba.a biegać będę po swoich łąkach. /SFD/2021/3/20/212812c7bf8e42f5bba77e1d8b61ceff.jpg [...]

Piękne tereny, aż się chce biegać :-) no i płasko - to czego mi czasem brakuje

[...] popunkcyjny, opieki żadnej. Dlatego liczyłam na znieczulenie miejscowe. Ale żylaki są za duże. Podkolanówki się nosi ale ponoć nie tak dlugo. Lekarz powiedział od razu ,że mam nie myśleć ,że po kilku dniach będzie już wszystko ok i będę sobie biegać. Bieganie bieganiem, bardziej się martwię jak z pracą bo to , że będę mieć L4 nic nie zmienia.

Kot fajny, ale psiul byłby fajniejszy... Moze właśnie tak teraz musisz biegać? Tak, aby nic pod koniec nie bolało:)

[...] zastanawiałam się czy dam radę przebiec 13km po górach w październiku. Biegałam na treningach krótsze dystanse. A później mnie poniosło, wpadło raz 16km, drugi raz, zaczęłam biegać więcej po lesie, poczytałam książki o ultra i biegach 12h, 24h a nawet więcej... ;-) I teraz 2h w lasku wydaje mi się mało, 13km w październiku się nie boję i nawet [...]

Tempo super :-) Chciałabym tak wrócić do formy i w takim tempie biegać. Kiedyś zrobiłam dychę w 47 minut ale teraz wydaje mi się to nie do powtórzenia nie mówiąc już o pobiciu tego wyniku. Nierealne. U Ciebie jest naprawdę dobrze.

Już tyle pierników zezarlam... W środę była zabawa biegowa, która trzy razy chciałam przerwać. Raz, nie było gdzie biegać, wszędzie lodowisko. W końcu fragment w lesie znalazłam. A dwa tu kompletnie nie szło. /SFD/2021/12/10/97fa8555d7dd4029afed8026a1485b06.jpg /SFD/2021/12/10/23a922bbd15f43bbba92a78552908783.jpg [...]

I ciągły z wczoraj, powinno być 4:55 , wyszło 4:59. Dramatu nie ma. No i fajnie znów biegać po " czarnym". /SFD/2021/12/16/af2135d53d3f421f872e8e89799f62fa.jpg /SFD/2021/12/16/524d2f0437a242e8a889fa0f9bbaf9ce.jpg /SFD/2021/12/16/b373dc6e7cad42c7bdb818f69087b7a8.jpg

Hesia oczywiście że mają, ale jak to już zostało ustalone podczas dyskusji w moim dzienniku ;-) większa waga wymaga więcej siły i silniejszych mięśni, szczególnie jak się biega po górkach :-) i wbrew powszechnemu przekonaniu nie tylko mając chude nogi można szybko biegać :-) masywniejsze nogi też mogą mieć moc.

Nadinka wiesz że nie da się przez cały sezon biegać coraz lepiej i poprawiać życiówek, szczególnie na Twoim poziomie. Zwykle plan treningowy ułożony jest tak, że szczyt formy wypada 1-2x w sezonie, często na wiosnę i na jesień. Każde zawody mają określony priorytet, przy czym tych najważniejszych jest najmniej, reszta raczej treningowo. Dodawanie [...]

Nie wiem jak u Was, ale nad morzem taka duchota, ze ostatnie co chciałabym robić to biegać.. Same here. Duszno i p0rno. I 30 stopni w cieniu. To jest pogoda na leżenie w wannie z zimną wodą. U Nadinki pewnie podobnie.

Ja tez czytam, mimo ze nie biegam i nie lubie biegac, ale po prostu lubie czytac jak ktos cos robi z pasja :)

I może w końcu jakaś aktualizacja sylwetkowa. Waga koło 60 kg, chciałbym mniej, żeby było lżej biegać. Ale i tak jestem zadowolona. No i w pasie 70 cm, jak na mnie to naprawdę mało. Tłuszczyk jest, cellulit też, sporo luznej skóry. No cóż , życie.Tyły są tragiczne, choć w sumie zawsze były więc nie pokazuję. [...]