biegać

[...] nodze robię normalnie, jest tak jak było. Póki co dopóki nie przejdzie ta dolegliwość nie będę biegał dużo a jak mówi stara zasada którą właśnie wymyśliłem jak nie możesz biegać dużo wolno to biegaj szybko ale mało. Jak zrobię 2 dobre treningi biegowe po 10km jeszcze do końća tygodnia to tydzień będzie na plus. [...]

Wczoraj basen. Trening taki co mi do glowy przyszlo bo bylo sporo ludzi od 7dmiu do 3ech na torze nie dalo rady nic konkretnego zdzialac a i ja tez nie bardzo mialem sily. Zrobilem rozgrzewke 200m po 1,56, cwiczenia techniczne jednoreczne, 10x50m po średnio 55 sekund na 10 sekund przerwy, 150 m w lapkach po 1,46, 200 m w lapkacch po 1,50, [...]

[...] 15 sekund. Dzisiaj bieganie wyszło 5km+2km w tempie ostatniej połówki. Bardzo ciężko było mi się dzisiaj zebrać do trenowania w planach było 2x4km+2-3km. Powinienem dzisiaj biegać po około 4,00 jak ostatnio ale zmęczenie jest na tyle duże że bieg po 4,10 to było dzisiaj max co miałem do zaproponowania dlatego podczas pierwszych kilometrów [...]

[...] z wysoką temperaturą... Podziwiam. Dużo wypiles? Na taki trening to chyba bym z 7l przygotował :) Z tym trenazerem to sąsiedzi będą mieli radoche :) pamiętam u siebie na wsi jak zaczynałem biegać - byłem postrzegany jako miejscowy cudak (albo po prostu d**** ;) ), ale coraz więcej ludzi zaczęło wychodzić, więc ten widok już tak nie razi.

[...] od bardzo mocnej połówki. Po tych 20km akcentu byłem totalnie zmasakrowany potrzebowałem 10 km żeby dojść do siebie a nogi bolały już do końca -) Miałem dzisiaj lekko biegać 8-10 km ale dla dobra regeneracji odpuszczam bo w niedzielę chcę zrobić bardzo ważny trening długa jazda + średnio długi bieg i dużo roboty w tempie startowym o ile [...]

[...] tak blokował mnie przez cały dobieg do wieszaka który był bardzo długi. Strefa zrobiona dosyć wolno nie miałem sznurówek samozaciskowych na połówki ich nie zakładam bo wolę biegać w zwyczajnych. Kolega przez sznurówki zrobił strefę sporo szybciej ode mnie i wybiegł z przewagą 50 sekund, warto wspomnieć że nie zakładał skarpetek bo już miał je na [...]

Paatik jestem zadowolony dalem z siebie na biegu tyle ile moglem a ze moglem nie wiele to tak wyszlo jak wyszlo -) Zrobilem 5ty czas roweru jadac na niskiej mocy do PROsa tzn, Macieja Chmury stracilem raptem 10 min. Ogolnie wyniki biegu nie byly jakies dobre ale nei oszukujmy sie trzeba biegac te sub3,30 nawet przy fatalnym dniu, Chmura mijal mnie [...]

Może też zależeć od poziomu, Ty Pirlo patrzysz na nas z zasłużonej górnej półki, mi się wydaje, że wypracowana wydolność rowerowa pozwoliła mi w pewnym momencie lepiej/szybciej biegać, bez specjalnej ingerencji w treningi biegowe. Oczywiście na Twoim lvl to już pewnie nie skutkuje :-)

Ty biegasz w Hoka One One? Kiedys chyba testowales te buty. Jak wrazenia? Biegam, dokładnie w Hoka Clifton 3. Mam na nich tysiąc km, nigdy jeszcze nie zrobiłem w jednych butach takiego dystansu. Buty super ale nie do szybkiego biegania. Moja opinia o modelu i marce jest taka: kupuje kolejne, kupie clifton 4 i inne modele, znam super strone z [...]

No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]

IF:Mowiac o walce, po Twoim ostatnim pojedynku z Couturem, Ty i Randy rozmawialiscie krotko w Octagonie. To niemalze wygladalo jakbys go za cos przepraszal. O czym wtedy rozmawialiscie? V:Powiedzialem ze bylo mi bardzo przykro, ze nie chcialem mu zrobic takiej kontuzji jaka zrobilem. Bylem zaniepokojony bo cos moglo stac sie z jego okiem. To bylo [...]

Hm znaczy wiem że spalanie tluszczu zaczyna sie dopiero od 20 min. Ogolnie biegam prędkoscią 8 km na 1h. Daje rade biegac tak nawet i półtorej godziny , lecz tyle nie biegam , staram sie biegac ok. 45/65 min ponieważ boje sie iz bede palic miescnie , chce tego uniknac w jaknajmniejszym stopniu a osiagnac szybkie i skuteczne spalanie zbędnego [...]

Aha,czyli biegam dalej,bo w sumie pomimo wysokiego pulsu nie czulem az takiego zmeczenia i bylbym w stanie w miare rozmawiac podczas biegu,moze jeszcze zmniejsze troche tempo.I jeszcze ostatnie pytanko,czy dobrze jest biegac zaraz po silowni??Na razie trenuje ACT,i tak 15 min. po treningu ide biegac.To dobry plan,czy powinienem znalezc inna pore [...]

Maz zabral zone na pierwsza w jej zyciu partie golfa. Oczywiscie pierwsze uderzenie zony w pileczke i? okno stojacego obok pola golfowego domku zostaje rozbite. Maz troche sie zdenerwowal: - Mówilem zebys uwazala a teraz trzeba bedzie tam isc przepraszac i moze nawet zaplacic Tak, wiec golfisci ida do domku i pukaja w jego drzwi. Dochodzi ze [...]

[...] słoniki są bardzo zmęczone. - Ale ja cię proszę tatusiu. - ale synku słoniki już ledwo żyją! - Ale ja cię na prawdę mocno proszę. Już ostatni raz. Niech słoniki znowu zaczną biegać. - No dobra ale ostatni raz. Kompania! Baczność! Maski włóż! Dodatkowe cztery okrążenia! Zbiórka w wojsku. - Czemu ten pluton tak krzywo stoi?! - piekli się kapral. - [...]

Znam ten ból czy da sie łaczyc bieganie i ćwiczenia,hmm szczerze musisz miec mega psychike, byl okres ze wstawalem o 5 rano biegalem na 2 km w czasnie ponizej 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, [...]

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

radoslaw88: sprawia mi przjemnosc. mam 25 lat i jestem tak zapuszczony, ze masakra. jestem idealnym materialem do wyhodowania juz w niedalekiej przyszlosci takich chorob jak cukrzyca, nadcisnienie, z czasem powazniejsze problemy z ukladem krazenia, ze stawami, do tego palenie, ktore zabija powoli. samo otluszczenie wszystkiego co jest w srodku to [...]

daje wypiski codziennie pon/sr/pt fbw+30min aero wt/czw/sob 60min aero miedzy posilkami nie na czczo bo mieszkam w studenckim mieszkaniu na zadupiu i jezdze teraz empekiem na te aero na silke auto sie zepsulo, a biegac po osiedlu nie moge bo wystarczy, ze pochodze po sklepach troche i rano nogi tak bola, ze nie moge wstac pol godziny. mowia, ze z [...]

no widzisz, King ma racje, tylko za duzo gada o KFC zima jest, biegac nie moge to nie ma opcji-wyprawa na silke i pedalowanie tam moze za szybko krecisz i rower nie nadaza za toba, co?