biegać

Według Mnie dieta jest potrzebna,ale lepiej jest chyba jeść to co chcesz ,a więcej ćwiczyć i trenować. Aby spalić należ np.długo biegać lub pływać. Pozdro

[...] tak po prostu schudnąć... W tym momencie teraz jest redukcja + gibkość+ szybkość + koordynacja. Na razie wprowadzam skakankę - praca nóg. Potem będę walił gruchę, następnie biegać zacznę. Te 600 podskoków to po to, żeby mieć bardzo skoczne nogi... Zapytacie pewnie dlaczego... Już mówię - od następnego sezonu zamierzam brać czynny udział w grach [...]

wiem widziałem tylko nie wiem ile razy w tyg biegać bo ja 2 razy w tyg ćcwicze nogi na siłowni. A takiego nie widziałem

Robisz trening na mase i chcesz biegac na czczo, dobrze zrozumialem ? Po pierwsze jak sie odzywiasz, bo masa zalezy od dodatniego bilansu kalorii i odpowiedniej diety... Bieganie na czczo do tego, to tak jakby budowanie jedna reka, a druga burzenie ! powodzenia, LaPatryk, jeszcze raz Cie przyuwaze, z takimi durnymi tekstami wtym dziale, to [...]

[...] skretoskłony lub skręty z kijem na karku 1 seria na max po tych 3 seriach , 30 minut treningu aerobowego , np. nieprzerwana jazda na rowerku , albo bieg - jeśli masz gdzie biegać , albo np. trucht w miejscu - jesli nie masz gdzie trening siłowy powinien trwac jak najkrócej , maksymalnie 45-60 minut trening aerobowy - tak jak napisałem 30 minut [...]

jezeli chcesz biegac na czczo - bialko 20-30gr jezeli po tr.silowym - najlepiej jakies 'szybkie' bialko, izolat tez ~30gr po bieganiu normalny posilek ww-b

tse wrzuc gdzies 45-60min przed, bialko 30 min przed chyba ze na czczo chcesz biegac to bialko z tse a po 30-45min bieg

Ile mam biegac tzn ile godzin/minut :) a to na gorze już znalazłem :)

Biegać zacznij od 20 min dziennie i zwiększaj stopniowo np co tydzien o 5 minut. Jak nie liczysz kalorii to obserwuj ciało i wymiary, jak po ok 2 tygodniach się nie będzie poprawiało obetnij trochę węglowodany.

napewno sobie zrobie przerwe od bierzni :/ jak znowu zaczne biegac to napewno nie 4 razy w tygodniu tylko 2 razy ale po 25 min troche szkoda bo obecnie robie redukcje a bieganie mi naprawde duzo dało

I jeszcze moja rada zmień nawyki żywieniowe,a nie będziesz musiała przeprowadzać takich redukcji i radzę nie przesadzać z wysiłkiem bo organizm potrzebuje regeneracji a lepiej policzyć kcal i nie trzeba tyle biegać i spędzać czasu na siłowni

NIE biegaj bez przerw ile możesz jeśli to bedzie 20 minut następnym razem staraj sie ponieść poprzeczke na 25 minut itd, żeby taki trening wpłynął znacząco na wydolność powinneś biegać po 40 minut .

Możesz biegać i ćwiczyć brzuch na masie jesli o to ci chodzi tylko uwzglednij areoby w diecie....jesli jednak chodzi ci o jednoczesne budowanie masy miesniowej i rzeźbienie brzucha to nie jest to możliwe i za nim zadasz kolejne tak głupie pytanie to poczytaj posty podwieszone..

Trening ogólnorozwojowy, ACT, biegać też możesz, trucht przez 0.5-1h. Jedzenie ciemnego pieczywa i zamiana coli na soki to nie jest dieta , poczytaj w dizale o odzywianiu

Ok mam już dietę na masą, teraz mi się nasuwa pytanie czy można w dzień wolny od treningu biegać czy raczej nie? Ćwicząc w jeden dzień dwie grupy mięśniowe, jaka powinna być przerwa miedzy ćwiczeniami na jedną i na drugą grupę?

chcialbym miec 15 :) mam 22. slyszalem ze najlepije polaczyc 2 srodki spalajace, wtedy dzialanie jest najbardziej efektywne. Mozecie polecic jakie ? Postanowilem juz ze zaczne biegac... najwazniejsza determinacja :>

aero sa wskazane na cyklach saa,np po to aby zmniejszyc cisnienie.nie slyszalem ze na "mecie" nie mozna biegac, baa wydaje mi sie za nawet wskazane aby nie lapac az tyle tluszczu i zadbac troche o pompke

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)

Z perspektywy przeciętnego zawodnika to nie możesz w 30 stopniowym upale biegać zapięty po szyje no człowieku daj żyć ! W słońce mocne ogarnij jakąś czapeczkę, bezrękawnik nike pro np. czy t-shirt, krótkie leginsy i tyle. Jak jesteś za ciepło ubrany to kuźwa zagrzać się możesz i to nie skończy się na zwykłym wypompowaniu.. Sam z resztą wcześniej [...]

wiosna się zaczęła, zacząłeś się ruszać grać w piłke biegać, przez zime nie miałeś może takiego ruchu, nie przejmuj się odpuść sobie 2 dni przeciążanie nóg aż przestaną boleć i śmigaj :)