biegać

Godzina, może dwie. Tak by się nie odbijało. Aktualnie w DN to wygląda tak, że przed treningiem jem miche kuraka, po treningu to samo, a godzinę po zjedzeniu idę biegać

[...] zajęcia więc na trening zostaje albo wieczór albo wcześnie rano. Ćwiczenia rano są fajne bo dają kopa na cały dzień czasem lepiej niż kawa xd Zamierzam wstawać 5:00-5:30 i biegać 10-12 km przed pójściem do szkoły. Mam pytanie: czy musze jeść śniadanie przed (co jest raczej niewykonalne bo musiałabym wstawać o 4:00....) czy moge zjeść np. pół [...]

mozesz biegac na czczo i pozniej jesc posilek

Jak mam zamiar biegać rano to na pusty żołądek czy jak ? Czy jeżeli będę biegał codziennie rano to czy rowerek stacjonarny może jeszcze dojść czy to będzie zajechanie organizmu ? Będę redukował Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-10-11 17:29:21

można i biegać na czczo i po treningu np. co do ''zajechania'' wszystko zależy od jadłospisu i regeneracji

[...] piątek - dzień 1 sobota - - aero/hitt/rest czy codziennie na zmiane dzień 1- dzień 2 - dzień 1... ? Oraz: Czy trening dla początkujących w formie obwodowej (aero) mogę potraktować jako aeroby w dni wolne od ciężkich ciężarów? Nie nawidzę biegać i jeśli mozna tym treningiem zastąpic aeroby to byłoby wspaniałe ;) Będę wdzięczna za pomoc :)

Nie trzeba było tak od razu, a nie biegać wszędzie ;-)

Nie trzeba było tak od razu, a nie biegać wszędzie ;-) Ale to on mi składał go za pierwszym podejściem.. :-D

haha Kasia masz racje nie znasz mnie. I nie mam takiego nastawienia, moze zle to wyrazam. Zupelnie inaczej to wyglada w zyciu a inaczej przelane na "papier- ekran komputera" i to nie tak ze przy pierwszej okazji zepchnelambym ja ze schodow - bo bylo wiele a tego nie zrobilam :) Mam nadzieje ze wiecie ze teraz zartuje? Poprostu trudna mi przejsc do [...]

ja lubię biegać:)

ja też lubie biegać :-D

Mój golden jak urośnie to licze ze będzie ze mną biegał,bo samej to mi się nie chce biegać i psów się boje :)

[...] że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy :-) Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy [...]

[...] Nowa Massacra trochę cukrów jednak ma (35g WaxyMaize). omega - dosc duzo te 6 kaps... --> Do takiej ilości jestem przyzwyczajony. Seewy Lekarz zabronił biegać HIIT na rowerze stacjonarnym, robiłem na zeszłorocznej redukcji, służył znakomicie. Aeroby na orbitreku. Jedyne obciążenie dla stawów to koszykówka, dlatego staram [...]

[...] subpatellaris genus dex. Nic z tego nie wiem lekarz powiedział mi ,że mam nadciągnięte wiązadła i coś tam z jakimś fałdem. Znów przeszedłem rehabilitację nie jestem w stanie biegać, kolano boli mnie jak przychodzi mróz i czasami kuje przy chodzeniu po schodach. Jest ekstremalnie nie stabilne często przeskakuje i za każdym nadwyrężeniem puchnie i [...]

[...] dzisiaj zdrowe kolana.właśnie na rowerze doznałam kontuzji kolana (,,troche" na nim jeździłam). kilka tygodni po kontuzji z moim kolanem było całkiem dobrze i zaczęłam biegać. i nic złego się nie działo, a jak wsiadłam znowu na rower to znowu nie mogłam chodzić. jestem po artroskopi,mam chondromalację rzepki.owszem po zbiegu miałam rowerek [...]

Nie ma opcji żebym zwlókł się rano, godzinę wcześniej z wyra żeby biegać xd Mogę po treningu lecieć od razu na ten stadion, więc 20 min po treningu siłowym już bym biegał. Ale myślałem, że lepiej będzie coś zjeść po wysiłku siłowym.

4+4=6? Musisz dużo spać, najlepiej niech pomiędzy treningami będzie przerwa, jak koniecznie musisz biegać, to zmień plan na 3 dniowy

mam problem kiedy stosować suple, które mam tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC rodzaje treningow jakie wykonuje: 1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce 2. 60/70min siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za [...]

trenuje 3x week FBW i 2x week biegi 8km. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i tutaj nasuwa mi sie pytanie. Czy nie lepiej byłoby po treningu siłowym, bo takowy wykonuje biegać przez około 20min celem redukcji czy zostać z biegami w dni nietreningowe?