biegać

jak nie chce ci sie biegac to rowerek w domu tymbardziej bedzie służył za wieszak interwały bieg basen co kolwiek jest lepsze

[...] masz rację. trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie przez 1,5h [...]

a możesz biegać pływać itp?

przez najblizsze poltora miesiace w gipsie bede smigal wiec plywac raczej narazie nie, biegac jeszcze by przeszlo. Co poprawic?

skoro robisz amse to i brzuch bedzie... neiw eim po co ty robisz amse jak 103 kg ważysz w wieku 20 lat? ty chcesz miec 150kg w wieku 23 lat? możesz biegać na spalanie brzucha ale to wiąze sie z tym że masy nie zrobisz, skoro chcesz być jak potwór to nie biegaj. na twoim miejscu skupiłebym sie na rzeźbie. jesli chcesz brzuch zrzucic to rob brzuchy [...]

moze zacznij biegac tak 1h trzy razy w tygodniu z lekka intesywnoscia. uluz diete, a efekty przyjda

Bieganie nie jest konieczne do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak tak bardzo chcesz, dodawaj bieganie stopniowo. W dni wolne od treningu możesz biegać zaczynając od 10 minut. Potem 1-2 minuty zwiększasz z tygodnia na tydzień. Jak coś się zatrzyma, możesz też wprowadzić bieg po treningu siłowym, od 10 minut, potem stopniowe dodawanie. [...]

[...] bo jest nudna strasznie. Co do kolana to ma uszkodzony staw najpierw w wyniku upadku podczas wspinaczki górskiej a potem będąc u lekarza w polsce przy wadze 140kg kazał mi biegać żeby zrzucić wagę, no wiadomo jak to się skończyło. Rower myślę że jak nie jest ustawiony układ przerzutek na to żebym cały czas napierał na pedały jest ok. co CI [...]

Trening 3 dniowy (pn, sr, pt) Poniedzialek (klata,biceps): -wyciskanie na lawc plaskiej 12,10,8, 6 -wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x10 -przeciaganie hantla zza glowe 12,10,8,6 -mlotki stojąc 13, 14, 15 -ugianie ramion ze sztanga na modlitewniku 13,14, 15 Sroda (barki,triceps): -unoszenie sztangi zza glowy w siadzie 12, 10, 8, 6 -unoszenie [...]

nie, biegaj bezposrednio po silce. w dnt mozesz na czczo biegac

Zainwestuj w obciążniki i zacznij biegać.

[...] dnia harówki. Weekendy wolne, chociaż też czasem męczące. "Nie robić aerobów" Moją pracę można bardzie porównać do ciężkich zapasów niż aerobów więc nie mam zdania czy można biegać czy też nie. Ja ostatnio poświęcam kilkanaście minut, biegając, ponieważ czuję lepszą wydolność, więc aż się chce potruchtać. Tak jak napisał Nitromen 2x w tygodniu [...]

[...] Sen i odpoczynek. Wtedy własnie rosną mieśnie. "Nie robić aerobów" Moją pracę można bardzie porównać do ciężkich zapasów niż aerobów więc nie mam zdania czy można biegać czy też nie. Ja ostatnio poświęcam kilkanaście minut, biegając, ponieważ czuję lepszą wydolność, więc aż się chce potruchtać. Tak jak napisał Nitromen 2x w tygodniu [...]

tak wiem, człowiek powinien jeść 5-6 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godziny, ostatni o 18. rano węgle, potem tłuszcze z białkiem, na kolacje białko. ja to wszystko wiem. ale mam tak rozplanowany grafik dnia, że nie jestem w stanie tyle zjeść. i znając samą siebie z kolacji u mnie najlepiej w ogóle zrezygnować, bo za dnia jak mało zjem, to na [...]

akkg raczej bym nie polecał... imo nie da się "wygodnie" biegać

Właśnie zauważyłem że jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy,ułoże tą dietę,będę dużo spacerował bo niedługo doczekam się pieska :).Zastanawiam się czy wrócić na siłownię,przed wojskiem troche ćwiczyłem,bardzo lubiłem trójbój siłowy. Dziękuje bardzo za tak szybkie i pozytywne odpowiedzi.Naprawde się tego nie spodziewałem(ludzie z moim [...]

jak prubóje biegać to bardzo bolą mnie stawy Tak jak napisal Lysydrops, zapomnij o bieganiu przy takiej wadze. Wiesz co ja bym zrobil? Udalbym sie do lekarza. Taka nadwaga to jest cos, nie wiemy jak zdrowie itd. To nie jest zwykle zrzucenie 5kg, tutaj jest do zrzucenia duzo wiecej. Wybralbym porady fachowca/kogos doswiadczonego.

najlepiej kupic aminokwasy albo ewentualnie miarke jakiegos isolatu bialkowego i wtedy biegac. ja tak robie na masie w weekendy.

[...] efektów się spodziewałem. Kiedyś zrobiłem sobię kratę nie trzymając żadnej diety tylk o biegając ok 8 x tygodniowo po 50 minut i lykaja l-karnityne. Teraz jest b. zimno więc biegać nie można. A aeroby na rowerze chyba są całkiem do dupy. Mierzę tętno podczas nich i trzymam je w okolicach 65-7-% maksymalnego. Słyszałem coś o HIT na rowerze. Czy to [...]

"Teraz jest b. zimno więc biegać nie można." - uwierz mi ze mozna jesli waga stoi albo obetnij kalorie albo dodaj trening,aeroby nie HIT tylko HIIT, demitologizujemy aeroby by Tyka, dzial fitness wg mnie ladowania wystarczy 1 dzien, qazar pisal o tym w swoim poscie, lepiej krocej a czesciej, jesli dobrze pamietam edit "Ladowanie [...]