biegać

Dzięki za pomoc. :) W takim razie na start postaram się lepiej odżywiać "na chłopski rozum" oraz zacznę biegać sobie jakieś określone dystanse co drugi dzień. Gdybym miał jeszcze jakieś pytania to się odezwę.

[...] lub biegi na 1500m np. rób to na przerwach 6 - 10 minutowych. wybieganie także radziłbym robić w tempie, bo dobry tysiąc przypomina raczej wydłużoną 600 lub 800 i musisz biegać to robić szybko. Mam nadzieję że pomogłem, jednak sprobuj zaczerpnąć więcej informacji na forum - było o biegu na 100, a 10x10 to jakieś dziwne. napisz jeszcze ile [...]

Najpierw zobacz co jest w twoim mieście. Przejdź się na treningi i zobacz co najbardziej Ci odpowiada. Co to butów to radzę biegać cały czas w sportowym obuwiu. Zmienisz buty gdy się dostaniesz do wojska.

najlepiej zaczni biegać,zacznając od 10 minut dzienie i stopniowo zwiększaj dystans,lub zaczni uprawiac jakikolwiek inny sport wytszmałościowy np. skacz na skakańce.Wtydy bendziesz się pocił ale stopniowo coraz mniej.I nabieżesz troche kondycj i podbięgniecie do autobusu niebendzie dla ciebie dużym problemem a co zatym idzie niebendziesz cię [...]

[...] czasu stosuję lodowate prysznice i jest to dla mnie już codzienne i naturalne. Teraz korzystając z nadchodzących zimniejszych dni zastanawiałam się czy by nie zacząć biegać lekko ubrana. Ale pytanie jak lekko - kilka razy próbowałam tak i się przeziębiałam paskudnie. Dajmy na to tak jak teraz jest temperatura - jak powinnam się ubierać [...]

[...] - pokończyły się rzeczy plus nie byłem coś głodny... Rano wstać o 6 trzeba było zjeść śniadanie i na teorie prawka do 13, potem powrót do domu koło 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z runtastic: [...]

mhm.. dzieki za wypowiedź! ale szkopuł tkwi w tym ze nie bardzo mogę biegac (mialem zabieg operacyjny), sporty silowe jak wczesniej pisalem odpadaja, jedynie basen ale nie wiem czy wszysztkie style (zabka najbardziej odpowiednia, o traula sie troche boję zeby niczego nie nadwyręzyć). ale w styczniu mam kontrolę, mam nadzieje że juz powoli bede [...]

mozesz tez skakac na skakance czy biegac w miejscu (wysoko kolana, pozniej pietami o posladki), krazenia barkami Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:06 Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:34

Ja też mam 15 lat;) Pamiętaj ,żeby się rozciągać i rozgrzewać. Myślę ,że lepiej jest biegać wolniej ,a dłużej. A tak to pozdro.

[...] do czasu być. I wtedy byś miałbyś przynajmniej konkretnie zaplanowany trening. Po drugie: "zastosuje trening który przeczytałem w internecie czyli co 48 godzin bede biegać po 6 serii sprintów 40 metrów(tak niby trenują zawodowcy z tym ze oni biegaja 50 metrów) i zobaczę" Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Chcesz robić tak, że co dwa [...]

aktualnie nie wiem jak jest z estro bo bym musiał cały czas na badania biegać estrogen był jak pamiętam ok 62 a max norma byla ok 40 o lipo pomyślałem, ale czy na lipo miałbym powiększony gruczoł pod sutkiem jednym? Bo myślałem że takie coś to może być jedynie gino.

Dlugo trenujesz judo i bjj wiec w sumie sadze ze dalbys rade i biegac rano i chodzic na silownie i wieczorem na treningi Ja bymt ego biegania nie wyrzucal bo to swietne przeciez na kondyche.

tzn jak mam go zastapic bialkiem? od soboty jem tylko obiad normalny.. i to wszystko o 21 wychodze biegac. 2 razy po 15 minut ciaglego biegu. i hantlem 3 serie po 15 na kazda reke.

zacznę od jutra biegi ;* ale ile czasu mam biegać :?

Wystarczyz ze bede takie "mini" treningi robil 3 razy w tygodniu aby wracac do formy czy lepiej 5x od razu? Co masz na mysli zwykly tlenowy bieg bo nie bardzo to rozumiem? Biegac 30min sobie moge? Jak moze wygladac trening na drazku? 3x max podciagniecia nadchywtem/podchwytem? I jeszcze jedno trenujac tak malo dodac bilans kaloryczny do diety [...]

[...] kilka miesiecy dostawania po dupsku to jednak już nie jest to fajne i nadchodzi dół. Myśle że troche jestem rzucony na głęboką wode.. no ale nic, swoje przeboleje zaczne biegać , trenować w domu , odpoczne od sekcji i wróce do trenów. Trzeba sobie poukładać szufladki we łbie ;]. To jest oczywiste, że jak coś komuś nie idzie to od razu [...]

Myśle ze bieganie jest całkiem spoko . Myslalem tez o basenie . Z siłownia tez jest kiepsko w moim przypadku ponieważ nie mieszkam w mieście , dojeżdżam . A ten rok szkolny mam intensywny stad brak czasu na siłownie . Popracowałabym kilka miesięcy nad kondycja i kiedy miałbym więcej luzu zacząłbym chodzić na siłownie . Jak miałoby wyglądać moje [...]

Jezeli masz mozliwosc to najlepiej jakbys kupil i hantle i drazek, wystarczy zwykly rozporowy, wtedy cale cialo bedziesz mogl porzadnie przecwiczyc w domu. Jak lubisz to mozesz biegac tylko musisz uwzglednic pozniej w diecie wydatek energetyczny diete jak juz ulozysz to wrzuc tutaj ocenimy i w razie czego pomozemy poprawic

co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]

(''); (''); 2 i pól godziny?? W jednym dniu? Opamiętaj sie czlowieku myślisz , że jak wcześniej nie biegaleś to możesz to nadrobić przeciązając staw biodrowy ( jak wynika z tego ze boli cię tamgdzie opisaleś) choooopppie... nawet wyczynowcy tak nie biegają wiec ochłoń twoje poświęceni jest warte podziwu ale niestety twoja głupota już nie... moge [...]