biegać

Bierzesz kalkulator ze strony, liczysz zapotrzebowanie i jedziesz. Jeżeli za ciężko Ci biegać, a masz dostęp np do orbitreka/basenu będzie to dobrym punktem startu. Basen tylko i wyłącznie jak umiesz pływać - bez odpowiedniej techniki zmęczysz się, ale to tak jakbyś biegał jak syn Adama Miauczka, czyli "palec->pięta", a nie "pięta->palec" ;) [...]

Zrob sobie przerwe, to naprawde pomoze. Powiem Ci tak, ja mialem odwage biegac dopiero, gdy zszedlem do 85 kg, przy wzroscie 176 cm. Biegalem 5 miesiecy, po 3 razy w tygodniu. Stawy ok, ale kregi i tak swoje dostaly i musialem na pare tygodni przerwac. Teraz, przy bieganiu (1-2 w tygodniu) wybieram jak najwiecej sciezek lesnych i drog gruntowych, [...]

kosztem miesni tluszczu nie spalisz, anorektyczki laduja z poziomem tluszczu takim jaki ja mam w tej chwili, a wiele pozostaje nawet na wyzszym poziomie. nic nie stoi na przeszkodzie bys biegala raz tak raz tak, trening nigdy nie moze byc monotonny, trzeba zmianiac bodzce. bedziesz i tak musiala duzo biegac niestety w zakupie biezeni ci nie [...]

Ja ciągle miewam nogi połamane i powiem Ci z doświadczenia ( tak jak jest z nogami) że biegać itd itp próbuje dopiero po 2 miesiącach, na wszelki wypadek. Tylko że ja miałem zwykłe złamania a ty miałeś coś tam wstawiane, zapytaj najlepiej lekarza. Chociaż jestem pewien w 99% że nie da rady żebyś wgl popływał itp w te wakacje.

No więc tak , ja chce się masowac i jednocześnie nie tracic na kondycji , więc w jaki sposób mógłbym biegac , żeby nie tracic kondycji podczas masowania?

Mnie się nie chce biegać, bo po prostu nie chce mi się ruszyć. Nie mam do tego motywacji. W domu zaś co innego. Na siłownię też mi się nie chce chodzić, bo nie mam z kim, samemu dla mnie lipa, a w domu jest kupiona ławka, sztanga, hantle i drążek, ćwiczę regularnie od dłuższego już czasu, więc rowerek nie będzie służył za wieszak, a za [...]

Mozesz sobie biegac itd. Cwiczyc te partie, na które Ci pozwala zdrowie. Trzymaj dietę. Teraz gdy nie masz tak wzmożonej aktywności fizycznej możesz odpuscic stosowanie BCAA, albo dać tylko w dni aerobów - przed i po treningu po 7-8 kapsów na porcję.

moze i masz seba racje ale jak by jej powiedział nie koksz bo mi sie podobasz taka jaka jeste to mysle ze by nie koksowała zreszta kobiety sa wrażliwe powiedz bele jakiej ze jest gruba to przez tydzien nie bedzie jesc i biegac w kołko no nie wszystkie ale większość takich jest twarz ma rzeczywiście nawet ale za kilka lat koksowania bedzie [...]

tylko po co biegać na bieżni ;) Nie bądź chomik, jak jest dobra pogoda to leć w plener :)

Zakładając, że biegałaś na czas, uważam, że nie powinnaś absolutnie przerywać ćwiczeń, tylko biegać w zakresie tlenowym, co przez przekrwienie mięśni nóg przyśpieszy ich regenerację. No i ponieważ 1. w ostatnich tygodniach temperatury były dość wysokie więc pocenie się również i 2. z Twojej wypowiedzi wynika, że spadek wydolności był nagły, [...]

czyli zaczynam od etapu 3 robie go przez około 7 tyg i prze te 7 tyg co 2 dzien robie tylko 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą wiec po 1 tylko te Cwiczeni? tylko wyciskanie na płaskiej? po 2 co ile zmieniac ciezar? po 3 zaczac od [...]

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

przed biegiem ww złożone może być ryż brązowy makaron durum czy kasza i do tego dodaj białko może być mięso mogą być na przykład jajka odczekaj conajmniej 1,5-1godz i idz biegać czas odczekiwania wydłuż jeśli zjesz większy posiłek (nie polecam) po treningu ww złożone mogą być o wys ig i białko najlepiej chude mięsko aha rozłóż sobie ww więcej daj [...]

witam. nie interesuje mnie twoja sytuacja finansowa, ale jedzenie bcaa w takich ilosciach tanie chyba nie bedzie podstawa to zadbac o miche, bez tego nie ma nic. chyba po to miedzy innymi zajrzales do odchudzania, co? micha, micha, micha! silowy 3x/tyg, a nie 2. aero w dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest [...]

[...] - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody byleby nie biegać przy takiej masie. 3. Odżywki: SAA: 1-??? Testosteron (obojętnie jaki estr) - 350mg/tyg (e/c - e4d, p/a/i - e2d) - ciągniesz dopóki osiągniesz rezultat IA: 1-??? [...]

Słuchaj... jeśli chodzi o mnie to wygląda tak:) Wstaję rano biorę 10g bcaa wypijam 250ml wody następnie idę pobiegać. Po skończonym treningu areobowym jem śniadanie np. odzywka białkowa na wodzie i 100g owsianych. Jeden spec mi tak doradził, bo jak zaczynałem biegać to miałem podobne wątpiliwości odnośnie biegania z rana. Daj soga...:( Nie bądź [...]

a ja mam nstepujace pytanie dot. biegania: czy można biegać o późnych godzinach tzn. np 23??

myślę, że jak zaczniesz biegać , bf Ci spadnie boczki też polecą. Sam miałem boczki rok temu ale przez lato przy ćwiczeniach na siłce , graniu w noge , bieganiu spadły. Teraz też mam małe boczki i liczę na to że znowu się uda je zrzucić.

ok, a co myslisz w ogole o takim sprzecie jak altas? bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Czy mozliwy jest kompleksowy trening na czyms takim? Czy trzeba dokupywac jeszcze jakies ciezary. Nie mowie teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do [...]

boxer- nie rozumiem, po co chcesz biegac 2h? 35-45 minut ciaglego biegu w zupelnosci wystarczy w przygotowaniu do interwalow.