lepiej chyba biegac, poniewaz podczas biegania spalasz tluszczna calym ciele a podczas jezdzenia to spalasz przede wszytkim na nogach , chyba ze masz inny rower, taki na ktorym mozesz ceiczyc w domu z ruszajacymi sie roczkami i jezdzisz na stojaco.
Zakładasz temat w dziale ZDROWIE a chcesz się kłuć? Może siłownia nie jest dla Ciebie - chcesz prowadzić zdrowy tryb życia możesz dużo rzeczy robic - biegać, jeździć na rowerze, chodzić na basen tylko po co Ci koks? Zastanów się czy warto niszczyć sobie zdrowie tym bardziej że nie masz zapału do ćwiczeń na siłowni i przeglądając Twój profil widze [...]
1 tak 2 klepiej nie biegać zaraz po treningu chyba że jakieś krótkie biegi czy interwały 3 nie ma takiej potrzeby 4 trudno powiedziec 5 zależy od funduszy 6 zalezy od diety ale, sama w sobie kreatyn Cię nie zaleje, to wina złego odzywiania
Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]
Sprawa indywidualna. Możesz biegać w dni nie treningowe.
Nie wiem co wszyscy się tak spinają z tym. Biegać rano, czy wieczorem itd. powodem jest zbedny tluszcz ktory psuje mi sylwetke :) Dieta i aeroby, brzuszkami spyry nie spalisz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-09 12:10:34 Edit: Jeśli to co masz w profilu to prawda: Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 64 To kiepsko z Tobą skoro o [...]
Za te pieniądze niestety nic wartościowego nie kupisz. Najtańsze będą rowerki stacjonarne, ale musisz się liczyć z tym, że w tej cenie kupisz rowerek,który nie daje specjalnego oporu, a koło magnetyczne zetrze się po dwóch latach używania. Osobiście bym przeznaczył te pieniądze na podstawy żeby coś tam poćwiczyć w domu, ale też nie ma sensu [...]
jw. - chodzi tylko o to, zeby sie w tym czacie nie redukowac - biegac dla przyjemnosci, kondycji, dobrego samopoczucia, a nie zeby tracic wage - na to jest czas w trakcie normalnego cyklu treningowego, gdzie po to masz silownie, zeby nie tracic miesni
[...] porcja zmieszana z 300 ml mleka 2% tłuszczu. Za krótko na razie na efekty, ale na pewno wystarczająco długo żeby postawić teze że przy 150 g gainera dziennie nie trzeba biegać do toalety. Nie dziw sie stary, że po HI TECU tak się dzieje, zmierz się z MEGABOLEM to dopiero zobaczysz co to znaczy sraka. Mlo to sprawdzona firma, Olimp pewnie [...]
mako i hapy - proponuje was na moderatorow dopingu bo lepszych znawcow tutaj nie ma (666 ed i gochan sie kryja przy waszej znajomosci w temacie) Wy gadacie takie glupoty ze chyba dlatego zaden spec od koksu sie tu nie udzieli. "sila poszla z maxa 70 na prawie 110 na klatce masa tez, w szczycie wazylem 86 kilo teraz spadlem do 90 kg na klate [...]
Ok pomyśle o tym, ale szczególnie chce właśnie biegać, żeby wzmocnić kondycje i się jakby to powiedzieć dotlenić, po tym czasie wprowadzania toksyn do płuc. Myślę, że wiadomo o co chodzi...
[...] , które uprawiam to m.in.: Pływanie - amatorskie nad rzeką lub zalewem :D. Koszykówka - około 1h aktywnej gry. Piłka nożna - na w-fie zdarzało się pograć, ale w związku z końcem roku odpada. Bieganie - od dłuższego czasu zacząłem biegać. Jest to 30 minutowy bieg we Wtorek , Czwartek i Sobote. Do tego w te dni dorzucam ABS II na mięsnie brzucha.
a jakie odległości planujesz pokonywac? Biganie samo w sobie nie jest złe, jeśli chcesz biegac max 30-40min to raczej nie bedzie Ci to zbytnio przeszkadzac.
A jaki masz staz na silce? Biegasz pod okiem trenera? Czy rekreacyjnie? Chcesz nabrac miesni, zeby lepiej biegac? Czy po prostu, zeby lepiej wygladac? No i jakies dane o sobie.
jak wiadomo tez chce poprawic sprinty! a czy mozna dobze biegac na tym i na tym dystansie??
NP 300 spartan, możesz też biegać stałe tempo do 40 min potem interwały. Dużo tego wystarczy poszukać.
Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)
[...] (tylko zbiansowana, niskowęglowodanowa wiele ci nie da) i ujemny bilans kcal bez tego nie ma mowy o spalaniu tłuszczu, brzucha w ogóle nie ćwicz bo to nic nie da, mozesz biegać jak chcesz albo uciąć kcal to bez znaczenia jak chcesz ćwiczyc w domu to polecam trening domatora albo plany treningowe typu na 100pompek na 100 przysiadów gdzie jest [...]
Powinno wystarczyć. Staraj się biegać z rana i najlepiej na czczo.
wiec zacznij biegac i nie patrz na to co mowia inni ! Jezeli bedziesz patrzyl na reakcje innych nigdy nie osiagniesz tego czego pragniesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
