biegać

i tu i tu znajdziesz zwolenników. Osobiście biegam w dni wolne od siłki bo po prostu nie mam czasu żeby spędzać na niej 1,5h dziennie. A jak już biegać w DT to po treningu siłowym, 20-30 minut.

jesli chcesz poprawic szybkosc musisz pocwiczyc troche na silowni, ale cwiczyc trzeba nie tylko nogi, bo podczas biegania pracuje cale cialo, tak wiec trzeba cwiczyc i gore i dol ciala, ponadto trzeba duzo biegac i na krotkie i dlugie dystanse,

Wówczas możesz biegać ćwiczyć a efektów nie przewidzisz.

czy zwiększysz mięśnie nóg?-właściwie nawet jak nosisz zakupy to też jest trening jakiś dla mięśni bo pracują z tym,źe znikomy tak samo jak bieganie bo jeśli chodzi ci o nabranie masy to musiałbys chyba codziennie biegac po 100km,jeśli o spalenie tkanki tłuszczowej też niezbyt,lepsze zawsze są ciwczenia na siłowni,bieganie pozatym jest na [...]

Ogólnie jest jeszcze opcja żeby biegać to jest jakiś 1km i 1 km od domu mam drążek poprostu Chce przez miesiąc ostro nak***iac żeby było widać efekty

nie musi cie krew zalewać .. zeby zgubić kg to wcale nie trzeba chodzić na siłke ! Grać w piłke , codzienne biegać i nie napychać sie czipsami i cocacolą a tłuszczyk zejdzie , mów jak chcesz ale znam dużo osób co zrzuciło tak parenascie kilo :)

Oczywiscie :) Poprostu mówie ze jak ktoś chce to bdb niech idzie na siłownie bez żadnego problemu ale poporostu tlumacze że nie jest to koniecznością .. chociaż jednak na siłowni jest wygodniej biegać na bieżni czy spinning itd.

Polecam działy: Odchudzanie, Odżywianie, Trening dla początkujących, Junior. W tym wieku po prostu jedz zdrowo czyli ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp. I dużo ruchu. Możesz biegać jeśli lubisz, jeździć na rowerze czy grać w piłkę. Albo zapisz się na siłownie lub sztuki walki jakieś. Na wszelkie spalacze itp. za wcześnie.

No ale może coś więcej o tych ćwiczeniach. Robiłem jedynie przysiady ze sztangą na barkach i wspęcia na palce. Tylko proszę mnie nie odsyłać do atlasu ćwiczeń bo znam go dość dobrze i sam moge coś wybrać. Po prostu potrzebuję jakiegoś dobrego sposobu i kilku ćwiczeń dla lamera. No i zaczynam biegać i jeździć na rowerze.

Bez sensu. Ankieta, zdjęcie. Za często chodzisz na siłownię, przetrenujesz się, jakbyś jeszcze miał biegać... Siłownia max 4x w tygodniu, pozostałe 2 dni basen lub bieg. Jak nogi chcesz robić w czwartek, to możesz pojechać czymś takim: Poniedziałek plecy Wtorek bieg Środa klatka bic Czwartek nogi Piątek basen Sobota barki tric Niedziela pańska Jak [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Co powiesz na taki trening? I ile razy w tygodniu? Oraz kiedy biegać? Odpada piatek, sobota i niedziela. /SFD/Images/2015/6/12/1797865811f941179a585a8ef4335faf.jpg

moja recepta na takie sprawy to biegi. Biore kretke 3 cykl i nie mam takich historii Zacznij biegac dla u3mania sylwetki albo poprostu w domciu aeroby

[...] razy w tygodniu. Na drogach polnych leśnych trzeba uważać by w dołek jakiś nie wpaść ale są lepsze od asfaltowych bo amortyzują uderzenia. Co do butów to zobacz cz noga Ci jeszcze rośnie, jak długo masz zamiar biegać, bo jak chwilowo to szkoda pieniędzy. Artykuł o wyborze butów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jakie_buty_do_biegania_-t1022283.html

Jakie dystanse biegać ?? I co najlepiej jeść ? i 5 posiłków dziennie ?

[...] problem, po takim tygodniu czy dwóch dochodzi do przetrenowania. zauważyłam to bardziej przy bieganiu. Przeczytałam, że na poprawę wydolności na długie dystanse najlepiej biegać w zakresie 70-80% (tak jak Ty to pisałeś, tylko, że ja nie brałam tego nigdy pod uwagę na treningach na rowerze) i jak kontrolowałam podczas biegu tętno to wydawało mi [...]

[...] - masz link http://potreningu.pl/ludzie/galeria/50aba91499634ccd1b00001d/angiee08 . Jeśli chodzi o kolano, to lekarze nie do końca potrafią jeszcze stwierdzić co mi jest, ale jestem po artroskopii kolana, czekam teraz na kolejne rehabilitacje i operacje. Nie mogę biegać, dużo chodzić i wchodzić pod górę. Na codzień noszę stabilizator z szynami.

proponuje frisbee ultimate; gra zespolowa, widowiskowa i niezwykle ciekawa; wciagajaca i ogolnorozwojowa;tzreba duzo biegac, skakac, pracuja i nogi i rece; trzeba tylko miec dysk (niestety nie taki z tesco bo lata do kitu tylko taki profesjonalny);wszelkie info na www.frisbee.pl

Myślę że biegać możesz codziennie ale najważniejsze żebyś słuchała własnego ciała. Jak czujesz się wykończona to lepiej odpocznij. W profilu nie otwiera się twoje zdjęcie(szkoda...) Pozdrówka Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Chłopaki, powtarzam :) Chcę sobie zaoszczędzić czas aby nie biegać na siłownie 2x dziennie. Rano między 3-4h na cardio , a po południu siłowy.

Najlepiej zacznij biegać/rower intensywnie aby spalić tłuszcz no i do tego odowiednia dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.