dobrze że zacząłeś biegać , ale na początek lepiej dłuższe spacery .. jak juz bieganie to zacznij od 10min i truchcika lekkiego i z tyg na tydzień zwiększaj ;-)
na redukcje nie jest SILOWNIA lecz biegi, aeroby itp zacznij sobie biegac, robic brzuszki a potem jak osiagniesz to czego chciales zacznij pakowac. pozdro
biegac mozesz i biceps jezeli tak potrzebny do planu B jak narazie dal bym na koniec 2 serie
Spokojnie mozesz biegac ;-) Skoro nie masz funduszy, to wrzucilbym cale BCAA przed bieganiem naczczo, bo rozumiem, ze reszta treningow juz po posilkach?
[...] raz jakąś przednią i raz tylnią. Po tym wszystkim mam chondromalacje I stopnia i jakieś tam inne bajery. Lekarz zabronił mi grać praktycznie we wszystko. Mogę jedynie biegać, chodzić na basen i w sumie tyle, ale do wojska i tak mnie biorą. Tak w sumie wszysko jest wporządku. Gram we wszystko i do tego ćwicze KB. Czasami coś tam boli ale [...]
Dziwny ten twój trener... Masz skakankę to skacz- 30 min dziennie ładnie wyrobi ci koordynację i zwinność. Widzę że masz jeszcze worek więc bij w niego seriami. Poza tym możesz jeszcze biegać ew. robić interwały, z przerwami na pompki, brzuszki, walkę z cieniem.
na odżywkach się nie znam itp zacznij biegać brzuszki koledzy na pewno ci tu coś doradzą
Jesli chcialbys poprawic szybkosc i nabrac troche sily to zupelnie 2x w tygodniu cwiczenia na worku, sparingi itp wystarcza, do tego 1x silownia i 1x w tygodniu bieganie na sam poczatek to zupelnie wystarczy, dopiero jak zaczniesz sie przyzwyczajac to wydluzysz treningi a z biegiem czasu dodasz dodatkowe dni. Jesli chcesz bardziej skupic sie na [...]
[...] zmalał, aż kompletnie o nim zapomniałam. Do mniej więcej teraz- ćwiczę w domu Insanity. Po ok. 3 tyg pojawił się ból obu kolan (wcześniej tylko jedno). Równocześnie zaczęłam biegać, więc pomyślałam, że to z przetrenowania i zrobiłam tygodniową przerwę. Niestety jak tylko wróciłam do ćwiczeń, ból pojawił się znowu (kujący, po prawej stronie pod [...]
Jakieś 48h. Ale i tak będzie się biegać jak po chorobie ;)
Nie lepiej biegać + A6W ew. brzuszki oraz odpowiednia dieta? Niż kupować jakieś książeczki, które pewnie nic nie dadzą albo w minimalnym stopniu. Co do drugiej aukcji to zobacz, że ten typek jest przerobiony na fotoshopie. Kolesiowi wyrobił się kaloryfer i klata a bic? Jaki był taki pozostał.
Nie ma gdzie biegac W miescie w parku, ba nawet po ulicach poza centrum, a poza miastem roznicy nie ma xD Co do aukcji, to na pierwszy rzut oka sciema zalatuje, zdjecia jakies az za cudowne, tak jak juz wyzej napisane forum zawiera o wiele wiele wiecej info od tych 3 ksiazek razem wzietych.
Jak biegać na czczo to konieczna ochrona i tutaj na kreatynie napewno bym nie biegał, ona nie ma stricte działania antykatatbolicznego Ja bym dał przed bieganie 20 g Bcaa Xtra (ważysz 80 kg, więc będzie b. dobra ilość) a odrazu po bieganiu normalny, pełnowartościowy posiłek - już bez Bcaa Xtra.
Trudno wyczuć co jest przyczyną, ale przypuszczam, że zacząłeś zbyt intensywnie biegać co mogło się przełożyć na przeciążenie kolan i ból. Jak ból dokucza to albo zmniejsz ilość tego biegania zanim stawy "przyzwyczają" się do biegania, ewentualnie zmień sposób wykonywania aerobów na przykład raz biegaj, a raz wskocz na rower. To powinno pomóc. [...]
no wiesz... wrózek to tu nie ma daj chociaz zdjecie, trudno tak powiedziec, moze jakas grzybica a moze jeszcze cos innego, swędzi? piecze? powieksza sie? jak mi cos wychodzi i jest podejrzane to sypie od razu do rodzinnego, zawsze on wystarcza, nie musze biegac po dermatologach których uwazam za konowałów wzglednie stosuje hydrocortisonum albo [...]
j/w nitro moze ci jeszcze przeszkodzic w bieganiu. poniewaz moze(nie musi) spompowac ci tak nogi, ze odechce ci sie biegac w ogole. jak juz kup sobie koffe w tabletach lub j/w kawcia
ja w dni ntr od silki renuje pilke reczna gdzies biegam od cholery i ejszcze wiecej i nitro sie sprawdza jak najbardziej na plus ...mozesz wziasc ...40 minut przed biegiem lecz wczesniej sie porzadnie rozgrzej i robiegaj ...ja mam tak ze na rozgrzewce po nitro bardzo szybko łapie zadyszke ..(tak przez jakies 10 min) a potem moge biegac bardzo duzo [...]
[...] że wszystko z Tobą jest ok, to po prostu reszta społeczeństwa jest jakaś taka dziwna. Jeśli można chcialbym się tez spytac -ile masz tyłem na setke? -czy próbowałeś już biegać tyłem z przeszkodami? -czy biegasz też tyłem schodami w dół(bez trzymanki)? -czy biegasz tyłem na orientacje i czy wtedy zawiązujesz sobie oczy? czekam na odpowiedź, [...]
no to musisz miec niezla kondycje biegac 1,5 godziny i nie czuc zmeczenia. aeroby to tak, bieganie, rower, skakanka, rozne gry np. pilka, kosz. sproboj HIIt odnosnie biegania
to dobrze bo jak jezdzilem na rowerku przez ok 1,5 miecha to malutko sie pocilem aLE od tygodnia zaczelem biegac po 45 min i sie poce ze az sie ze mnie leje:D pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
