Możesz/możecie biegać,uwzględnijcie to w diecie, dodać lekko kcal i tyle, używać czasem wyszukiwarki, o nie będzie takich problemów. Pozdro.
[...] lat a nie znam swojego orgiazmu. Cały czas robiłem masę i nie trzymałem diety. Od 4 miesięcy zacząłem podchodzić do tego bardziej stanowczo, również zacząłem uprawiać box i biegać moja sylwetka zupełnie się zmieniła ale oczywiście w pozytywnie. Dzięki za pomoc z dietą. Jeszcze jak mógł bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na nogi bo dosłownie [...]
Ocen sama czy będą się nasilały dolegliwości bólowe . Tylko zadbaj, by biegać w odpowiednim obuwiu, najlepiej po ziemi/na bieżni, po solidnej rozgrzewce.
czemu sobie niezaczniesz biegac,zuc w kat silownie od teraz do kwietnia i tylko biegaj sobie i schudniesz a pozneij zacznij przacowac nad masa,,najpier wypal tluszcz
ja mysle ze lepiej przeplatać aeroby i ćwiczenia siłowe, tzn jednego dnia biegać a drugiego ćwiczyć...i może chociaz jeden dzień odpoczynku czyli podsumowując: pn -ćw, wt- ae, śr- ćw, czw- ae, pt- ćw, sob-ae, ndz- wolne do pompek też proponowałbym jakieś obciążenia, w sumie to prostsze ćwiczenie niż podciąganie, tak mi się wydaje i każde z tych [...]
I dobrze, wielkie chlopay znaja technike, a co tam jedyna... ktos musi byc pierwszy jak tak bys wygodpodarowa 2 x w tyg godzinke na silownie to i by sie do sportow walki przydalo. Uuu w ciagu najblizszych powiedzmy 3 miesiecy nie poznalabys woej sily i wyrtzmalosci, a z tymi srodkami przeciwbolowymi nie przesadzaj bo kurcze wyladujesz jak moja [...]
jak nie chce mi sie isc biegac to ide na rowerek u mnie piłka jest krótka jak już załaduje stymulanty przed aerobami to musze isc bo nie wytrzymuje
Ten pas Ci nic nie da , ten pas wypoci tylko wodę podskórną , która w bardzo szybkim czasie się uzupełnia. Także możesz biegać i bez niego bo nic on nie wnosi.
nie mam dużo sadła ,trochę w brzuchu ale zacząłem biegać po treningu ,mam taką nabitą budowę
dieta jest najwazniejsza. bez niej mozesz sobie biegać i na nic sie to zda. w podwieszonych masz info jak ulozyc diete. gdy to zrobisz- wklej do oceny
Planuję biegać , pompki i brzuch. Kiedyś się zabrałem za a6w po kilkunastu dniach przestałem robić (tak jak to wygląda prawie za kazdym razem gdy sie do czegos a biore).
Ale zawsze jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej mieć będzie bo to kolejny wydatek energetyczny i zależy ile chcesz biegać.
[...] Co do biegania to co chcesz nim osiagnać? lepsza kondycje? z własnego doswiadczenia wiem a troche trenowałem ze kondycja super wyorbi Ci sie na SW. Jesli chcesz mozesz biegać my tu tylko doradzamy,ale po co katowac sie jeszcze bieganiem? sproboj jakis czas sam zobaczysz jak Twoj organizm na to zareaguje... czy po paru tygodniach nie [...]
[...] spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch." Tyle, że jeszcze bym dodał do tego iż na początku robić treningi siłowe o rozsądnej intensywności, z czasem stopniowo zwiększając ich objętość. To samo tyczy się tego biegania - z czasem można biegać i po kilka kilometrów, kwestia czasu.
Biegać, skakać. Latać, pływać. W biegu, tańcu wypoczywać... Sposób z Akademi P.Kleksa ;)
Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html To tez moze Cie zainteresowac: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html ale przedewszytskim biegac! Silownia to najlepiej FBW mozesz tez sie pobawic w tabate.
Też nie biegam. Z prostego powodu, mam swoją salkę i zamiast zmęczyć się biegając wolę ostro poćwiczyć interwały, przyrządy, skakankę itp. Nie lubię biegać i ciągle sobie obiecuję, że zacznę i ciągle nie wychodzi. Ciężko się przemóc jak się czegoś bardzo nie lubi, a czyhają inne pokusy. Co do biegania zimą, to znałem straszliwego maniaka [...]
Ok... w takim razie Czy chce koleżanka tylko biegać czy jakaś inna aktywność wchodzi w grę? Sport traktujesz tylko jako środek do utraty tłuszczu, czy to raczej ma być styl życia? Dieta... to klucz... jak wygląda odżywianie na ten czas? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-04-27 13:11:38
ale druga porcje po poludniu wziasc ale bez treningu moze byc?czy trzeba robic trening czyli biegac bo nigdy nie brałem spalaczy wiec nie wiem.
Właściwie to drugi, ale zaczynałam od marszu na bieżni (2 mies.)i juz nie nadążałam przebierać nogami,a tętno miałam niskie, więc zaczęłam biegać.Okazuje się jednak, że biegi to jest jednak duży wstrząs dla łydek :))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
