biegać

Ja jestem w podobnej sytuacji :) i tez mam zamiar zaczac jakos to zmienic, ale zaliczenie biegow na 100 i 1000m mam za 2 dni w poniedzialek wiec juz nic ciekawego nie zrobie :/ (Jedynie to ze zarzuce se cos w stylu "plusza" active (w sklad wchodza: kofeina, tauryna, l-karnityna) bo jak sobie tak zjadlem to wiecej energii niby nie czuc [...]

znow _msk_ dobrze napisal.. niezapomnij tez o plynach bo to podstawa, duzo lżej sie biegnie tego Coupera jak popijasz chociazby najzwyklejsza wode. A jak nie lubisz biegac bez sensownie to zbierz chlopakow i grajcie jak najczesciej w noge, czy w kosza :)

Czy ułożyć bieganie pod ten plan http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 i biegac w wtorek,środa(z basenem),czwartek,sobota,niedziela

jak nie możesz biegać, włącz do treningu marsze, ewentualnie kup dobre buty, inwestycja na lata. pzdr/

Wielkie dzieki za szybki odzew! No to po kolei: 1.Faktycznie z dieta nie bylo za ciekawie,nie pilnowalem sie.Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje. 2.Pompek [...]

"Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje." -- nie bardzo wiem o co chodzi z tymi efektami treningu, ale nie ważne ;) dietę masz mieć przedewszystkim [...]

[...] te stuki/tupanie itd. Używam póki co tych najprostszych zatyczek z gąbki, coś tam tłumią, tzn. rozmów sąsiadów, chodzenia itp. nie słyszę, ale jak te dzieciaki zaczną biegać albo czymś rzucać o podłogę(mają niestety panele...), to mocno słychać, a ponownie zasnąć przy tak nieregularnych dźwiękach jest trudno. Może dołożyć do tego jakieś [...]

[...] Tym bardziej, że czas na bieganie też poważnie się dla mnie kurczy - teraz biegam tylko w weekendy i środy, bo to jedyne dni w tyg. kiedy wracam przed 18. Można by jeszcze pobiegać, ale jako kobieta po 18 nie odważę się biegać w parku w mojej okolicy. Zimą mogę sobie zapewnić tylko trochę stretchingu i ćwiczeń w domu, raz w tyg. mam czas wyjechać [...]

lepiej jest biegać na świeżym powietrzu niż spędzać czas na bieżni ;-) mała siłka też jest OK, jak masz podstawowy sprzęt. Maszyny są zbędne. Trenig przedramienia - to szczegół. Skoncentruj sięna podstawowych ćwiczeniach. ryż możesz daćbasmati lub pabaroiled lub brazowy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-21 11:21:26

faftaq - wiadomo że lepiej jest biegać na powietrzu niż na bieżni, tylko nie widziałem sensu żeby byc na silowni, zrobic trening wrócić do domu i znów się wybierać na bieganie :). Czy nie lepiej jeść kasze niz biały ryż ? A jeśli już biały ryż jeść to kiedy przed/po treningu ? pomper20 - na nogach Ci nie zależy hmmm dziwne :), to chociaż urozmaić [...]

[...] domatora i nie ćwicz tylko rąk, tylko całe ciało w szczególności duże partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w stanie biegać to daj sobie spokój z rowerkiem stacjonarnym, jest nudny i lepsze efekty są z biegania. Jeśli już to jeździj na zwykłym rowerze na świeżym powietrzu. W przypadku, gdy [...]

Hyhy ja mam troszke inny problem, jestem gruby. No nawet juz lepiej troche to wszystko wyglada ale dalej miesnie sa w tluszczu, a najgorszy jest brzuch. Nie ma latwo, aeroby mi zostaja. Mialem juz zaczac biegac tydzien temu ale ta pogoda jest taka beznadziejnie a do tego prawie cala zime jestem chory. ;-( Aha czy mozna jakos usunac sogi w danym [...]

Tak, tylko taką diete trzymam przy bieganiu, robie 35km/tyg, więc pewnie temu nie rosło nic. Zwłaszcza, że nie trenuje na ciężarach w ogóle. Jakbym zaprzestał biegać i ostro ćwiczy na wielostawnych ćwiczeniach może i by przy tych ~3k kcal ruszyło Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-09-04 14:32:38

[...] jednorącz możesz robić bez przeszkód) i skupiasz się tylko na aerobach lub treningu HIIT. Odpowiednia dieta będzie niezbędna. Pamiętaj że jeszcze się rozwijasz, więc nie głodź się. Jak już osiągniesz satysfakcjonujące odtłuszczenie to skończ biegać i zajmij się na poważnie pistoletami. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-09-11 18:50:32

[...] problemy z tym, że cały czas byłem spięty. I widać, że kondycja nie ta.. Czy z każdym treningiem moja kondycja będzie lepsza i czy będę bardziej rozciągnięty. ? Czy mam biegać. ? Wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągające prócz 2 dni przeznaczonych na trening masowo/siłowy na siłowni. ? I czy od razu mam kupować ochraniacze i inne pierdoły. ? [...]

[...] zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. -Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen)" Masz swoją odpowiedź :-) 1,5h to można biegać raz w tygodniu a nie 6. Wykończysz się chłopie. Moja rozpiska na poprawę wydolności biegowej. Było to 1,5roku temu jak zaczynałem przygodę z bieganiem. Teraz mam [...]

Wszystko zalezy od tego co jest twoim celem ;) Jezeli chcesz przybrac na masie to niestety bieganie nie jest dobra sprawa ;] w innych przypadkach mozesz biegac, skakac, plywac i co tam jeszcze bedziesz chcial ;]

[...] białka z jaj, oliwa, izolaty, i vitaminki. Wszystko wyliczone na 50%B, 30%W, 20%T. Nie robie żadnych posiłków "oszustw", odzwyczaiłem się od tego szitu. Nie chce za dużo biegać bo boje się że przy tak małej ilości kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale wystarczająco kalorii w te 6 dni, tak przynajmniej sądzę. [...]

Fajny sprzet... kiedys jak zmiene mieszkanie to kupie cos podobnego, bo w Krakowie bieganie w zimie to jest nieporozumienie. Jednak nie wyborazam sobie trenowania tylko w taki sposob. Da sie, można dać z siebie więcej niż na zewnątrz w szczególności jak trzeba trenować na określonym tempie pod i nad progowym, droga jest super ale do I szego i II [...]

Chciałabym tak szybko biegać :-D