biegać

a jeszcze miałbym takie pytanko jeśli pierwszy posiłek jem o 6.00 a bieganie zaczynam o 5.00 to lepiej zjeść polowe pierwszego posiłku przed bieganiem a po bieganiu drugą połowę a może przed bieganiem wypić jakąś odżywkę bo chyba na pusty czzczo nie powinno się biegać żeby nie spalać mięśni? (nie wiem czy dobrze myślę)

Kompleks niskiego wzrostu to może mieć facet poniżej 160 cm . Większość kulturystów jest bardzo niskich ale za to łatwiej im budować sylwetkę Dokladnie, szukaj pozytywow i przedkladaj je nad negatywy. Ja przez cale lata mialam kompleks malych piersi i co- moge biegac, skakac bez koniecznosci uspokajania ich albo obawy ze wybije sobie nimi zeby [...]

Jeżeli jesteś ektomorfem to odpuśc sobie bieganie, jak endo to może być W te dni kreta 5 g rano na czczo. AAKG nie bierz czasem przed bieganiem bo może Ci pompować nogi i będzie ciężko biegać. 300 g mono Ci nie starczy na 8 tygodni. pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-01-24 17:38:24

jak najbardziej podszas budowania masy mozna biegac;-) pozwoli to m.in. na utrzymanie ukladu krwionosnego, jak i oddechowego w nieco lepszej kondycji ciekawym rozwiazaniem jest wlacznie biegow jako elementu treningu nog, taka strategie Thib poleca, sprinty na koniec treningu nog

Jaki masz cel? Zbudowanie masy mięśniowej czy zgubienie tkanki tłuszczowej? Jak chcesz biegać dla zdrowia - spoko. Musisz tylko jeść więcej kalorii. pzdr

Zacząć biegać, ćwiczyć po pewnym czasie sie poprawi :)

A jezeli 3x w tyg robie fbw, to ile razy w tyg i na jaki dystans biegac? Do silowni dorxuce cw na brzuch z obciazeniem.

Po co chcesz biegać? Skonkretyzuj swoje cele,wypełnij ankietę.Nie doradzamy w ciemno.

Całe ciało trzeba mieć wysportowane, nie ma tu tak ze np tylko nogi trzeba mieć by biegać, podczas gry grasz całym ciałem, nieraz trzeba się w polu karnym przepychać, barkiem wejść

Można biegać ale starać się nie unosić za wysoko stóp na ziemię takim ruchem posuwistym i nie zbiegać z góry(pod górkę można)

Mozesz biegac przy robieniu masy, ale jesli masz odpowiednia diete(bilans kaloryczny na +)

No bo wszedzie gdzie wejde w tym topicu jest temat o aerobach ;p, chodzi mi o to ze nie lubie biegac czy jezdzic rowerem zabardzo

nie jem posilku przedtreningowego...rano wstaje amino .. pozniej.. BCAA + no-xplode ide biegac .. jem batona bialkowego ... wale 2 tse i silownia okolo 1.5h ...wracam amino + glutamina + BCAA ...kapiel ... duzy obiad... itd...

jak kręciłem interwały na clenie to nie raz mi się ciemno w oczach robiło dlatego wolę biegać średnim tempem

Wiek 18 lat Waga 85 kg Wzrost 183 Wymiary Biceps 39 Staz na silowni Okolo 2 lata Trening: Tutaj kondycja i masa Cwiczyle dlugo na mase prawie dwa lata. Jak osiagnolem 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i [...]

Ile wazysz? watpie zebys byla otyla,zacznij biegac i plywac to na pewno schudniesz;)

Rozciąganie ich nie spali, trzeba biegać długie dystanse.

Czyli jeżeli w poniedziałek wtorek czwartek i piątek jest trening na siłowni, to po siłowni biegać pierw 10 min i stopniowo zwiększać, a jak wtedy dawkować kreatynę jako antykatabolik? rano na czczo i po bieganiu?

"dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :] " jak to masa niezbyt? a przeczytałeś na ile chce biegać? jeżeli biegasz na tych dystansach co napisałeś w nawiasie, to oczywiście że przydadzą Ci się mięśnie(masa). Spójrzcie na wygląd biegaczy krótkodystansowych. Uda mają jak [...]

a może jeszcze byś doradził jak wyjść z tego... Bieganie zaczynałbym o 5 a śniadanie jem o 6 a chyba na pusty żołądek nie powinno się biegać?