biegać

Oki doki wypiska z wczoraj. Poszlam na silke, przeprosilam za ominiecie treningu z trenerka - babeczki sie ze nie smialy i zrobily rezerwacje na poniedzialek :-) Mam karteczke, nie zapomne! Pogadalysmy o tlustym czwartku i walijskim odpowiedniku - St David day? Chyba David mu bylo %-) 24/02/2017 DT 10 min na biezni - tylko marsz bo prawa lydka po [...]

[...] :-D Tzn więcej, ale mniej – bo teraz mogę zapełnić cala pralkę tylko swoimi rzeczami treningowymi :)) Dni robią się coraz dłuższe i bardzo chciałabym się przemóc i zacząć biegać odrobinę – mam piękny kawałek plaży niedaleko i można by to wreszcie wykorzystać. Zobaczymy czy mi wyjdzie :) No i lecę nadrabiać dzienniki! Zmieniony przez - Teapot [...]

mam tak samo, aktualnie trenuję w pancernym z Triumpha, bo żadnej innej firmy nie znalazłam 70E @@-) kiedyś miałam schock absoreber'a też rewelacja, ale cena powyżej 200zł nie zachęca :-( Poszukaj jakiejs promocji na panache sport - one sa nie do zdarcia. I najlepiej trzymaja. Biegac i skakać w takim miękkim nie mogłabym - do tego mam wlasnie [...]

Ze mnie kiepski biegacz, ale całkiem lubiłam biegać po regularnej bieżni lekkoatletycznej, dookoła boiska. Podobało mi się, bo mogłam zawsze zrobić a to o pół okrążenia więcej, a to o całe itd. A w terenie to mam zawsze stracha. Wiem, ze mało kto poluje na stare baby, ale mimo wszystko stracha mam...

/SFD/2021/4/27/f94b8c5844e34cafbe39cb2647afdcf2.jpg Trudno jednoznacznie Ci powiedzieć ile masz biegać bo można powiedzieć żebyś biegał codziennie po 10km i to będzie dużo, ale tak na prawdę nie wiemy w jakiej jesteś kondycji fizycznej i na ile Twoja sprawność Ci pozwala. No może się okazać, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej i jesteś w stanie [...]

/SFD/2024/3/20/d0fb581da9eb4159aefebf79fcd7c4ab.jpg Ja nie widzę tutaj problemu bo tak na prawdę nie ma znaczenia bardzo dużego czy pójdziesz biegać na czczo czy nie. Po pierwsze nie biegasz jakichś długich dystansów więc nie ma za bardzo problemu z brakiem energii na tak krótkim dystansie jak 5km. Jeśli Twoim celem jest kondycja to już w ogóle [...]

[...] nie pomogą Ci przebiec więcej niż jesteś w stanie. Mówię to przez pryzmat swoich własnych doświadczeń na biegach od 5km do dystansów Ultra (wszystko ponad Maraton). Żeby biegać dłuższe dystanse niż obecnie jesteś w stanie warto pomyśleć o zastosowaniu planu treningowego. Jest wiele planów, które Ci pomogą. Możesz zerknąć np. do książki [...]

1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie 1. Uwież że poprawnie wykonanego HIITA nie zrobisz początkowo dłużej niż 10 minut spróbuj biegać a nie rower 2. Dłużej możesz potracić mięsnie

[...] to nie jest istotne czy będą czy nie ? przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień Ćwiczysz na siłowni ?? a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach jestes w stanie dalej biegać to robisz za małą intensywność pozdrawiam

Wiem, mam dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie [...]

apokalipsa czemu uwazasz ze szkodliwe? wsadzilem je z tego wzgledu ze chce popracowac nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe. co do diety bardzo [...]

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

zamierzam zaczac trening Hitt , ale boje sie, ze teraz moge zachorowac - co sie przyczyny do przerwy na silowni. i pytanie co do samego treningu : 1.jestem poczatkujacym (ale mam doswiadczenie w bieganiu) i wydaje mi sie, ze zrobienie na 1 treningu 5 interwalow to jest ... malo jak nie patrzec. 2. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden [...]

1. 5 to mało, 10 to dużo 2. ja po prostu odliczam sobie do 10, a przy przerwach patrzę na zegarek 3. jeśli jesteś taki kozak, że chcesz biegać 10 min, lepiej rób 15/30 (albo nawet 20/30) i mniej interwałów

Witam.Map pytanko doczyczace Hiita.Czy taki program bedzie dobry?? 5min rozgrzewka wolnym tepem.% interwalow 45 sek sprint/45 sek trucht i na koniec 5 min trucht.Wydluzam czas sprintu z 30 do 45 sek poniewaz nie moge biegac na dworzu tylko na bierzni i przy 30 sekundach nie czuje wystarczajacego zmeczenia poniewaz max speed bierzni to [...]

[...] jesteś zdrowa,ułóż dietę, jedz mniej a częściej, i zap...aj na tym rowerku bo ja na swoim po 15 min HIITa jestem trupem, i kolejne interwały robie tylko dzięki sile woli... A jeśli rowerek jest za słaby, wio do parku biegać! Wtedy zrozumiesz co to interwał... ja zrozumiałem na obozie rugby, jak czołgałem się do ośrodka międzyczasie żygając...

[...] jest wprowadzenie biegania w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz. Nie wiemy czy biegasz tak po prostu żeby biegać czy stawiasz sobie jakieś priorytety czasowe i chcesz w nim być co raz lepszy bo jeśli tak to te treningi biegowe też trzeba jakoś sensownie planować. Bo biegać po [...]

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;) Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić [...]

Leyus dla mnie też aero to porażka w sensie nudów co innego jak się gra w kosze itp to wtedy można biegać i 2h

[...] u ciebie , przetrenowanie gwarantowane, wiecej nie znaczy lepiej pon - siłka + abs (na jednym treningu około 1h intesnywnie max ciężary 8 powt) wt - hiit śr - siłka czw - bieganie 5km (mozesz biegać nawet do 1h nie widze przeszkód) pt - siłka sob - worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem ndz - regeneracja pzdr