biegać

j/w to nie musi wcale byc test, ja np jestem na bombie a libido jakies z dupy kiedy to teoretycznie powinienem z namiotem biegać.

[...] oceniam średnio - mam teraz nocki w robocie i chodze jak nietoperz niedospany cały czas. MC na prostych dał mi pożądnie w dupe! W 3serii już mi chwyt nie wytrzymał (za słabo sie przywiązałęm do sztangi). Potem było już lepiej ale na ostatnią serie to mało nie wykorkowałem . Dobry hardcore dzis był. Szkoda ze nadal plucha i biegać sie nieda

dzięki bolku Trochę zostało osiągniete ale jeszcze długa droga przedemną. Planuje powtórzyć eksperyment na przełomie czerwiec-lipiec kiedy to pogoda dopisuje i można biegać do woli. A do tego czasu zmodyfikowany (w trakcie modyfikacji) trening dla żołnierzy autorstwa Pumy.

Jeśli lubisz biegać, to spoko. Mam nadzieję, że już od dzisiaj dołożyłaś.

[...] dołożone :) wracam do planowania posiłków poprzedniego dnia, bo jak robię to na bieżąco i w dodatku na głodnego to później mi wychodzą brzydkie rzeczy w misce :P Miałam biegać pół godziny, a tak jakoś mi się dobrze biegało, że wyszło 55 min :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0831a078ea614353ab50e01f2d680c88.png [...]

[...] je dwa lata, ale nie trenowałam w nich regularnie, bardziej nosiłam je na luźniejszy spacer czy coś, dopiero teraz sobie podbieguję, a zresztą kieedyś miewałam pomysły, by biegać w trampaxach za 10 zł a teraz aż oczy przecieram ze zdumienia jak mogłam być taka nieodpowiedzialna :P no ale cóż niewiedza... miałam prześwietlenie biodra i wszystko [...]

[...] kilometrów.. i to baaardzo dobre buty, z wyższych półek... być może, twoje mają za twardą podeszwę lub masz źle dobrane buty do rodzaju stopy... ja zaczynałam świadomie biegać w Nike Revolution.. bez szału ogólnie. Zrobiłam z nich niecały 1000 km i dosłownie padły! Kolana mnie okrutnie bolały. Nie było spadu między piętą a palcami, co [...]

Witam wszystkich a Tobie Obliques gratuluje swietnej formy. Naleze do dziewczyn, ktore chcialy by w nieznaczny, ale widoczny sposob wyrzezbic swoje cialo. Nie mam zadnych problemow z rekami i plecami, ale za to nogi, brzuch i klatka sa moimi pietami achillesowymi. Prosze Was o pomoc. Jak cwiczy, zeby poprawic efekt w tych czesciach ciala. O nogi [...]

bardzo ciekawie czyta sie Twojego bloga Oblique, widac ze masz spore doswiadczenie a cialo imponujace!!! szczerze Ci zazdroszcze. to forum podsunal mi kolega, siedze od wczoraj, jestem po wazniejszych art z Odzywiania i Odchudzania no i Twoim blogu, ktorego czytalam o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze [...]

slicznie dziekuje za tresciwa odpowiedz, czyli widze ze w kcal nie pomylilam sie za bardzo. Mam watpliwosc co do zawartosci bialka w przyslowiowym kotlecie, w 100g kotlta jest chyba 20g bialka? na pewno zakupie bialeczko, przyda sie jako koktail na szybciora, kiedys mialam jakies waniliowe Olimpu i mi samkowalo, ale tylko z mlekiem. A czemu mam [...]

Dziekuje Ci bardzo Obliques. Na pewno wykorzystam Twoje cenne rady. Z moim kolankiem to jest tak - przed kilkoma laty przy kucaniu cos mi w nim strzelilo (spuchlo na dwa dni, ale przeszlo). Potem przez lata nie bylo nic i w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki [...]

Pinia, jak ci odpowiada ten trening to moze byc. Ja mysle, ze jestes juz na wyzszym poziomie niz poczatkujacy (juz troche cwiczysz) i nie potrzebujesz roztrenowania miesni wiec moglabys, zwlaszcza, majac czas na cwiczenia silowe 3,4 dni, pokusic sie o jakis split. No ale zaznaczam, ze to jest moje "zboczenie" zawsze uciekam od FBW, lubie [...]

obliques, zła kobieto, mnie każesz po 20 biegać, a sama 15

[...] Czy są jakieś ćwiczenia którymi mógłbym "poruszyć" mięśnie niezbędne do podciągania tak aby zrobić chociaż te 5 podciągnięć? Na siłowni jest kupa sprzętu... Wczoraj po treningu udałem się na bieżnie na 18 minut. Teraz zamierzam jednak biegać w dni nietreningowe. Czekam na Wasze odpowiedzi! Zmieniony przez - smougie w dniu 2013-03-02 10:59:26

[...] treningu jest to, że możemy go wykonać praktycznie wszędzie. Siłownia zamknięta lub pada deszcze. Żaden problem! W takim wypadku wybór ćwiczeń jest przeogromny. Możemy iść biegać, wplatając do tego jakieś pompki, przysiady, burpees. W domu nie pobiegamy, ale skakanka, pompki w staniu na rękach, burpees, przysiady na jednej nodze i masa innych [...]

Jaki trening metaboliczny poleciłbyś kulturyście chcącemu zredukować poziom tkanki tłuszczowej i dlaczego taki wybór ? Polecam trening + dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Połącznie 2 czynników jest obowiązkowe! Trening: Silowy – 3- 4 x week HIIT – 2 – 3 x week Aeroby – 1 x week (dla zaawansowanych lub lubiących biegac max 2 tyg) Tabat – 1 x [...]

[...] nie wciąż siedzieć przed kompem i się zapuszczać w tłuszczyk. podjęcie decyzji pomógł zbliżający się wf w pracy (co roczny sprawdzian sprawności fizycznej). Wyszedłem raz pobiegać (3.4 km) zajęło mi to ponad 20 minut a na zaliczenie 3 km potrzebuję maximum 14 minut 30 sekund. Przerażenie!!! Zacząłem częściej biegać. Czas się skracała a ja czułem [...]

Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]

Witam! Dzis wrzucilem pierwsza dawke lipo 6ki blacka, z rana 2 a nastepnie poszedlem biegac kolejna dawka byla okolo godziny 17 rowiez 2 kapsulki, nie zastosowalem optymalnej dawki jak jest napisane przez producenta, poniewaz chcialem sprawdzic jak bedzie dzialal i powiem szczerze przy drugiej dawce (mowa o 2ch kapsulkach) poszedlem 20 min [...]

Słabiutki ten plan. Dwa poważne błędy to brak przysiadów ze sztangą i brak martwego ciągu. Jeśli nie masz siły biegać po treningu siłowym to bardzo dobrze, znaczy to że dobrze go wykonałeś. Biegaj w dni bez treningu.