Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam /-)_ Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam :-D A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy %-) berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: [...]
Po pierwszym interwale stwierdzilam, ze zrobic 4 to niemozliwe. Przy 3 wkrecalam sobie, ze mnie wsciekle psy gonia, bo nogi juz nie chcialy biegac |-) Mam podobnie z interwałami, muszę się nakręcać żeby dokończyć a przy ostatnich staram się pobić prędkość pierwszych - robię na rowerku przeważnie :-)
a ja miałem dzisiaj biegać ale śnieżyca zniweczyła moje plany nie ma to jak dobra wymówka :D a tak na serio to dzisiaj nic bo w piatek dwa treningi i mi się dzisiaj po plecach i łapach odbijają ;]
[...] organizmu, gdy robiłem 15 na mc i siady to bylem zniszczony- sapałem jak pedofil w disneylandzie, i bylem okrutnie spompowany. Progress na wl - brawo! Czekam, aż zaczniesz biegać Półmaraton to będzie coś! (Sam zaprzestałem biegania od miesiąca- pierwsze 2 tyg mnie delikatnie mówiąc, rozkurvialo od środka)- ale achilles mnie cały czas męczył. [...]
[...] 15-30m tego samego schematu w zależności od samopoczucia.... Możesz całkiem odpuścić HIIT po trenongowy a śmigać tylko w DNT i zobaczysz czy jest progres a jak nmie to cos tam dołożysz.. Rafał ja kręcę na rowerze eliptycznym(orbitrek) lub stacjonarnym bo biegać nienawidzę...
[...] czasie poczułem, że kolano mam silniejsze, mogę bez obaw normalnie stawiać nogę, i przede wszystkim minął ból przy zginaniu, więc była nadzieja ale wiąż nie wychodziłem biegać, choć roznosiło mnie już od siedzenia w domu, mówiłem sobie nie sp****** tego, poczekaj jeszcze trochę, w tygodniu zawodów w środę wyszedłem na trening(zawody w [...]
Lisus - od kilku dni w Gdyni całkiem ładnie jest. Dałoby się po lasku biegać - w okolicach gdzie Bziu trenuje tam tak nie wieje:) Drużyna Gdynianek:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-18 14:59:00
[...] do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png [...]
[...] tak ostatnio się rozpisujecie o tym, więc chyba się skuszę. Ok, wrzucam trening i szamę i to wszystko. Pozdro! Trening Popełniłem straszną głupotę, że w ogóle wyszedłem biegać. Moje całe ciało wołało abym tego nie robił, jednak nie posłuchałem i wyszła straszna kaszana. Co chwilę marsz, nogi ciągnięte po ziemi. Jedna wielka masakra. Mam [...]
[...] do zrobienia, więc walić chorobę i ruszyłem na działkę po pierwsze zbiory ogórków w tym roku. Kiszone nadchodzą %-) Wróciłem zrobiłem obiad, szamę na nockę i poszedłem biegać. Dziś wpadło 18 km przełajem. Mega się wypociłem i to mnie tylko utwierdziło w tym, że jestem przeziębiony }:-( Jednak trening wyszedł nawet sympatycznie. Ok, wrzucam [...]
Ja nie wiem ile bym był w stanie przebiec Po 7 nogi są jeszcze ok ... Nie sprawdzałem ile najwięcej bo mam taką fajną trasę blisko domu i niewidze potrzeby by biegać dłuższe dysty ;p Ja miałem na 1k 3:32 a ty ?
To sie chlopie okresl, jaki Ty masz wlasciciwie cel..."mialem zajawke na rolki, ale mi przeszlo..to teraz mam zajawke na lyzwy, ale jak skonczy sie zima to bede mial zajawke na deskorolke" %-) Nie wiem czy rozumiesz istote ze cel jest jeden i to odpowiednio POD NIEGO periodyzujesz okresy treningowe. Nie wykrecaj sie sianem, wyraznie piszesz, ze: [...]
[...] ciebie" pilnowanie miski traktowałem po macoszemu. A ćwiczyłem sumiennie i solidnie, chociaż trochę głupio. Teraz, po adaptacji organizmu, waga idealnie stoi w miejscu. Mogę biegać, ćwiczyć, ciąć węgle, kcal - nie dzieje się nic. Wiem, że może mieć w tym udział rzucenie fajek i brałem pod uwagę taki scenariusz. Na głębszą refleksję przyjdzie czas [...]
[...] 50 skrętów tułowia z gumą. I do domu. Zawiozłem młodego na piłkę i młoda namówiła mnie na rolki. Tzn. ona na rolkach a ja obok biegiem. 20 minut podczas, których spróbowałem biegać sposobem Rafała. 10s ostro - 50s wolno. Od biedy zrobiłem. Tętno do 154 dochodziło. Musiałem uruchomić zegarek bo pasek miał problemy z nawiązaniem współpracy z [...]
[...] najlepszy będzie długi bieg w spokojnym tempie. Jak uda mi się zachować "czystość" to po przybyciu do domu walę dwa wafle ryżowe z masłem i miodem, a godzinę później idę biegać. A tak się dzisiaj unosiłem w kwestii reżimu dietetycznego :-D Hybris została pokarana i z woli bogów wypełnia się klątwa czitu! ;-) ---------------- Fajną miałem [...]