biegać

nom.. od jutra zaczynam biegać. basen odpada mieszkam w Hiszpanii i nie ma się jak zaczepić;( zależy mi na jakimś planie ćwiczeń ze sztanga i hantelkami zależy mi na sile .. później zajmę się rzeźba moge tez z krzeseł zrobic ala laweczke zeby wyciskac na klate. co poradzisz

Może ktoś mi podpowie jak najlepiej biegać te interwaly. Ostatnio biegalem je na biezni 6 serii 2 minuty przy prędkości 15 km/h ( to jest tempo 4:00 na km) i minuta przy 12 km/h ( tempo na 5:00 na km) czy to dobre bieganie na spalenie ?

To co lepiej biegać 30 sek max prędkość na 30 odpoczynek? I ile razy ?

[...] (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) czy przy takiej diecie i przy aerobach mam szansę na spalenie tkanki tłuszczowej? Mam jeszcze jedno pytanie, gdybym zaczął biegać powiedzmy 3 razy w tygodniu tak po 45 minut, pomogło by to coś?

Bez sensu, uwierz mi ze sa psychole co nie beda biegac i chca byc zabici, pozatym szkoda energii na idiotow. Najefektywniej i najtaniej to rzucic np zwierzynie na pozarcie, nie trzeba marnowac kuli, kopac grobu i takie tam, i zwierzeta sie najedza, tak robili w gujanie francuskiej i jakos porzadek byl.

Powiem w ten sposób. Miałam czas, że biegałam regularnie (ok. 2 miesiące) i tłuszcz ani rusz znikąd (chociaż kondycja i pojemność płuc stała się o niebo lepsza zanim zaczęłam biegać regularnie), rower w zasadzie był co dzień przez pół roku (dojeżdżałam nim na zajęcia, trasa około 25 minut w jedną stronę), wcześniej ćwiczyłam z p. Chodakowską, a [...]

Skończyłem 3 miesiące trenigu domatora. Powiedzmy że szuka urozmaicenia i zachciało mi sie biegać i boksować :P

jak sie nie zdazyly zregenerowac pod zadnym pozorem nie cwicz. odpocznij sobie, kiedys jak cwiczylem a bylem glupi to tez cwiczylem niezregenerowany i doprowadzilem do przetrenowania. a jesli czujesz ze mozesz biegac to biegaj a jesli nogi sa zmeczone to odpocznij troche. pozdrawiam

Czysta masa to dieta, biegać przed treningiem 12-15 min to można w celu rozgrzewki, więc jeśli nie masz jakiegoś konkretnego celu w dołączaniu biegania do treningu to pilnuj diety i ćwicz normalnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-30 15:36:01

Pożywienie pożywieniem, ale nie wyobrażam sobie biegać z pełnym żołądkiem:( Ktoś kto tak potrafi może zjeść strusie jajo (ok. 1000g. białka), ale to nie jest dla mnie rozwiązanie. Biegam przeważnie 45-60 minut lub 75-90 min. Po jakim czasie występuje zjawisko katabolizmu i jaka dawka BCAA go hamuje?

Mam na mysli treningowe oczywiscie. Sorry ale doping mnie nie kreci.. Wole kilka miesiecy spedzic aby mi przybylo kilka centymetrow lub ubylo niz uzywac chemi. W sumie pytam dlatego ze jestem bardzo akywny fizycznie lubie biegac , jezdzic na rowerze i mysle ze to troche przeszkadza w nabraniu miesni ale coz. Mylsalem ze moe mozna to jakos [...]

niestety niema takiej możliwości. trzeba też poćwiczyć na mięśnie grzbietu. napisz ile dziennie robisz tych brzuszkuw. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

ja mysle ze nie powinienes zwracac za bardzo uwagi na pogode.Bieznia to nie to samo,a bieganie w mrozie zaowocuje dodatkowa wytrzymalascia tlenowa.Cieplo sie ubierz a po treningu szybko wracaj do domku i nie powinienes zachorowac.i czy musisz biegac rano?Ogolnie wiaomo ze ranne bieganie nie jest zbyt zdrowe.

Z tym to raczej sie nie zgodze o takiej porze to ledwo sie oddycha :/ a gdzie tam bieganie...juz wolalbym biegac wieczorkiem

Według mnie problem w utrzymaniu takiej sylwetki nie polega do końca w tym czy biegać na dworze czy po bieżni. Podstawą będzie dieta.

widac kolejny nabijacz postow. jak nie wiesz nie wypowiadaj sie. co mi da dieta na mase??? nie moge bys za bardzo gruby zeby biegac coraz lepiej i szybciej/??

Nie przesadzasz trochęz iloscią treningów to że chcesz biegać w dzien wolny od nóg to akurat dzien kiedy one się regenerują. Jesteś pewien że podołasz tylu jednostką treningowym ?

jak można wykonać podciąganie podchwytem za kark? a co do aerobów biegasz co chcesz,możesz biegac stałym tempem mozesz interwałami...

ok to pisze cos o sobie, 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 100kg, w sumie to chodze od 1997 na silownie ale przez ostatnie 2 lata z przerwami, teraz po 6 miesiecznej przerwie chodze juz miesiac na silke, a tak wogule to przez wakacje jezdzilem na rowerku po gorach bo kolarstwo gorskie to moj ulubiony sport. Cele - w sumie to spalenie brzucha i [...]

A takie pytanie jeszcze, bo zawsze miałem dylemat, czy lepiej jest biegać od razu po treningu, czy w inny dzień,a może jeszcze inaczej ?