biegać

:) Dobrze jest..:) Tu chodzi wylacznie o to zebys sobie krzywdy nie zrobila;) W zasadzie mozesz jesc co Ci sie podoba (nawet wylacznie czekolade jesli Ci pasuje) i pozniej przez drugie pol dnia biegac, skakac, plywac itp., i nie koniecznie bedziesz tyla jesli zachowasz odpowiedni bilans kaloryczny;) I taka jest prawda! ..ale jak myslisz co sie [...]

Tak jestem :) "Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie energetyczne Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600" Cytat z jednej ze stronek o odzywianiu, hmmmm, a Ty na tych chcesz cwiczyc biegac i rosnac? Nie no powodzenia jesli sie uda zycze 50 cm w bajcepsie :) Ja osobiscie polecam Carb Cycling i stosowanie sie do zasad i wytycznych [...]

Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Jak chcesz biegać, to w dni treningowe.

Ok dzięki rion10 jeszcze tylko takie pytanie co do aerobów czy moge rano jezdzic na rowerze stacjonarnym 30 min a po treningu biegac 30 min ?

TAAAK nareszcie ktoś zrezygnował z a6w! najlepiej zacznij biegać , dieta redukcyjna (co nie oznacza jem jeden posiłek dziennie i schudnę). te 2 czynniki wystarczą. żadne suple, tylko dieta na -kcal i aeroby.

chce biegac na dlugie dystanse,wzmocnic maxymalnie wytrzymalosc jak tylko sie da,biegalem rok ale na okrez musialem zaprzestac gdyz winykly niemile sytuacje ale juz po nich wiec zaczynam od nowa i na maxa dzieki za rady

dobra, bede nudna... wytrzymalosc wytrzymalosci nierowna... wytrzymalosc szybkosciowa? wytrzymalosc w sensie odpornosci na dlugi wysilek o sredniej intensywnosci? jezeli chcesz byc po porstu w stanie biec dosc dlugo to nalezy powoli adaptowac organizam do takiego rodzaju wysilku na poczatek przy niskich intensywnosciach pozniej do biegow ciaglych [...]

Kejt przepraszam ale mam pytanko pomocnicze. Czy mogę biegać wieczorem i potem nic nie jeśc? Będe biegała co 2 dzień. Wtedy kiedy nie będe biegała chcę jeździć na rowerze-też powoli ale dłużej. czy to dobry pomysł??? Z góry dziękuje.

Kto powiedział że trening będzie ciężki. Mam 14 lat i bede wykonywał na razie lekki trening i chyba trudno by było siedzieć cały dzień i nic nie robić( lato idzie )Bo wydaje mi sie że np. Jak trening nóg mam we wtorek to w poniedziałek, środe, piątek mógłbym biegac( albo grać w piłke ), a pływać np. w niedziele, co wy na to??

Matisz -sorry ale swoim treningiem wprawiasz mnie w osłupienie, a jeszcze chcesz biegać i pływać... i pewnie nie mieć diety... może jeszcze w piłkę zagrać kilka godzinek? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-21 21:15:19

[...] trzeba stopniowo zwiększać obciążenia np.w treningu siłowym czy utrudniając sobie jakoś marsze (trudniejszy teren czy kilkukilogramowy plecak z obciążeniem). szkoda, że pobiegać nie mogę- miałem połamaną kość strzałkowa i wykrecony staw skokowy z innymi powikłaniami które skończyły się operacja ,pochwalić się może że jeszcze na początku [...]

Mam jeszcze inna propozycje jesli zaczynasz biegac i na razie nie chcesz wydawac pieniedzy na pulsometr. Pozycz na pare dni pulsometr od kogos i pobiegaj z nim troche w roznych tempach. Zaobserwuj korelacje pomiedzy oddechem a tetnem. Pozniej bedziesz mogl oszacowac tetno po oddechu - to oczywiscie bardzo zgrubne oszacowanie ale na poczatek chyba [...]

Ja jak miałem 13 lat to sporo jeździłem na rowerze- biegać w tym wieku mi się nie chciało. Jesteś pewnie uzależniony od tego co mama ugotuje, ale zawsze możesz zjeść pół porcji ziemniaków i więcej mięsa. Napisz co jesz, wtedy postaramy się to zmodyfikować.

nie do konca dobrze Ci radzą. Wcale nie tnij za duzo kcal ani węgli. Jedz jak jadłes ( z ta waga mysle kolo 3000kcal ) i dorzuc 3 razy w tyg aeroby tak po 45 minut. Po prostu to ze utniesz kcal i zaczniesz biegac, fakt waga pojdzie w dół ale siła tez i mięśnie. Ja sie raz pospieszyłem i wróciłem do tego punktu co bylo przed masowaniem.

[...] podnoszenia ciężarów jest powyżej 3-4 kg. Powrót do aktywności jest na pewno dość indywidualny, ale jeżeli operowany ma poczucie, że jest w -stanie coś robić - chodzić, biegać, jeździć na rowerze, podjąć współżycie płciowe, potańczyć - to powinien to robić. Nie ma zagrożenia, że poprzez zbyt wczesne podjęcia aktywności fizycznej coś się [...]

chciałam z nim biegać, tzn kopić zegarek, który oprócz stopera podaje dystans, kalorie i 'pika' jak się na za szybkie tętno chodzi mi o to, czy takie urządzenie jest wiarygodne, chociaż poczytałam w necie i skoro to sprzęt dla alpinistów, chodziarzy ito to chyba warto...

Izotonik sobie kup!!!!!!! co wy mu polecacie same mozgo***y jak koles nie bedzie mial sily biegac powerade cos w tym stylu i to nie jedna butelke....ze 3 smialo zebys NON STOP uzupelnial plyny

Jeśli masz płaskostopie, to wydaje mi sie, że powinienes biegac w butach z jakimis specjalnymi wkladkami.

mając sztangielki można zrobić wszystko i co to za bzdura, że przy nadciśnieniu lekarz zabronił Ci biegać? W leczeniu nadciśnienia aeroby to podstawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 18:51:15