Uffff falusia strachu narobilas, dobrze ze dalej jedziesz. Silowni nie ma co sie bac :) ja wczoraj mialam isc biegac ale wybralam moczenie w wanni i lozeczko, chyba nie jestem jeszcze gotowa :) kolejne podejscie w czw. Obcielam kcal od wczoraj, minimalnie bo ok 10g miesa i 10g ryzu na posilek no i pare g tluszczu. Efekt taki ze wieczorem bylam [...]
[...] nieco pozowanie. Troszkę szkoda, że nie ma kategorii 75 kg, która dla mnie jest idealna, ale trudno walczę o swoje. Niedziela to odpoczynek. Choć z rana poszedłem biegać po prawie rocznej przerwie. Myślałem, że mam mocną kondycję, jednak sprzęt, jumpy to co innego. Ledwo 5 km przebiegłem w około 30 minut, do tej pory wszystko mnie [...]
De facto biegać nie potrafią nawet osoby z wynikami, z długą przeszłością treningową. Miałem już nie jednego maratończyka/ultrasa/biegacza z x lat i tysiącami km za sobą, a jak szliśmy na bieżnie to technika typowego Janka, który wstał sprzed kanapy po obejrzeniu ostatniej Diamentowej Ligi ;-) Po czym zdziwienie, że syndrom ITB czy problemy w [...]
[...] (10-15 minut,3x5min).Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym.Pływanie jako regeneracja -hm...... w tej postaci w [...]
[...] ale w sumei dobra uwaga Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym ależ ja nic innego nie twierdze , zaczynamy od 30 minut [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ten program Spuda Webba. Mam tylko małe pytanko. Ja 3 razy w tyg biegam po 3km. Od jutra chciałbym zacząć ten trening. I....czy podczas jego trwania biegać czy nie. Bo może obciążenie stawów bedzie za wielkie. Doradźcie
[...] biegania pompa już była za mocna, żeby dało radę dalej cokolwiek robić. Teraz jest dużo lepiej, a nogi w cale na tym nie straciły, wręcz zyskały. Mogę dużo więcej pływać, biegać, trenować je szybciej, a nie zachowują się jak dwa balony do zbierania krwi Dieta Poszło 0,5kg serc drobiowych z kapustą. Jakieś jabłko na zagrychę. [...]
[...] na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś joga raz w tygodniu (relaksuje mnie) i może jakieś rozciąganie (to chyba [...]
[...] A i jeszcze zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było. i rozciąganie:-D 20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam Trener pochwalić:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-27 [...]
[...] dla mnie aero to pływanie. Biegania nie próbowałam, wydawałoby sie, że jak człowiek "na wiosce mieszka", to ma duże mozliwości biegowe.. No własnie nie:-D Mogłabym biegać jezdnią - a się boję, że mnie coś rozjedzie, a poza tym jest problem psów. W większosci gospodrstw są psy i w większości chodza luzem. Ja psy lubię, ale nie na tyle, [...]
Jestem pod wrazeniem! 60kg w 3 seriach po 8p szacun! Dziekuje! Jest progres :) powoli do przodu Cwicze sobie juz ponad miesiac planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. [...]
[...] można porównać ROP to najbliżej mu do przemieszczania się na duże odległości z ciężkim plecakiem praktykowany przez jednostki SAS i nie tylko. Takie porównanie możesz biegać maratony i mieć wydolność maratończyka. Tylko co z tego jak po założeniu ciężkiego plecaka i butów spuchniesz po 1 km a co dalej?. A z drugiej strony możesz być silny [...]
Podoba mi się ten pomysł :-D Następny w kolejce będzie ;-) Tylko pamiętaj: x5 :-) I tak do 10K. Biegać też możesz. W przerwach :-D :-D :-D Shadow, co Ty taki apostoł biegania się zrobiłeś? :-D
Z kettlem to po co biegać, już wolałbym iść. Taki spacer farmera z 2x32kg ładnie by sponiewierało:-) Dziś 24h przede mną. Pobudka o 4:00. Zrobione 40PU, teraz kawa i zaraz luźny 60min bieg:-)
To będzie pierwsza zima, podczas której będę biegać, więc tak wymyśliłem z tymi kolcami, może nie do końca rozsądnie:) Ale - bieganie ma być i już w zimę również!
[...] treningu. 12 wrzesień Na początek weszły pompki 27-30-24-23-40 Potem znów bieganko, jednak późnym wieczorem. Nie byłem za bardzo przekonany do tej pory, ale chciało mi się biegać więc trochę podreptałem. Ponad 1,5h i dystans 14km w tempie 6:50. (zrzut na na końcu) 13 wrzesień Dzień kolejny z 10k KBSC. Późno trochę, bo zacząlem o 20:35 ale [...]