[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jestem za natychmiastowym obniżeniem wieku emerytalnego. Najlepiej do 41 lat. Będę miała czas na ładne śniadanka.

Strumyku, przez Ciebie prowadziłam eksperymenty na zwierzętach. Zwierzę eksperymentalne lubi surowe pieczarki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

strumyk

Ekspert

Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648

tak, zgadzam sie - taki wiek jest wlasciwy na emertyrue

a ludz tez lubi surowe pieczarki?

Powoli ...
teraz: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v.2-t1159467.html
kiedyś: http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347497

deja vu
Jestem za natychmiastowym obniżeniem wieku emerytalnego. Najlepiej do 41 lat. Będę miała czas na ładne śniadanka.

Strumyku, przez Ciebie prowadziłam eksperymenty na zwierzętach. Zwierzę eksperymentalne lubi surowe pieczarki.

Jak tam urlop ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

50 kg w przysiadzie robi swoje.

Mam problem z siedzeniem, problem z chodzeniem, siadaniem i wstawaniem i nie chodzi tu o uda.

Urlop mi się podoba, jak widac realizuję sie kulinarnie, nie zaniedbując aktywności fizycznej w postaci regularnych treningów siłowych i regeneracji, czyli leżingu

Pieczarki sa niedobre, surowe mają dziwną konsystencję.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p ja nie wiem jak ja to robię

10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg
10x6kg, 10x7kg, 2x10x8kg
12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg
2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg

1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p robione na skosie, bo na poziomie mi się w głowie kręci
4x10x6kg
10x6kg, 10x7kg, 2x10x6kg
2x12x5kg, 2x12x6kg
2x12x5kg, 2x10x6 kg

2a Wznosy boczne 3 x 12-15p
3x 12 x 2kg
15x1kg, 2x12x2 kg
15x1 kg, 2x12x2kg
2x12x1kg, 12x2 kg

2b Wznosy w przód 3 x 12-15p
3x12 x 2 kg
15x1kg, 2x12x2 kg
15x1 kg, 2x12x2kg
2x12x1kg, 12x2 kg

3a ściąganie drązka wyciągu górnego 3 x 10-12p -
2x10x20 kg, 10x25 kg
12x20kg 2x10x25 kg
12x20kg, 2x12x25 kg
3x10x20 kg

3b wiosło sztangą 3 x 10-12p-
3x10x20kg
3x10x14 kg
20, 20,20
20,25, 25, 25

4a wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 10-12p progress
4x12x4kg
4x12x3kg
4x12x3kg
3 x12 x3 kg

4b uginanie hantli stojąc 4 x 10-12p progress
4x12 x5 kg
8x6kg, 3x12x4kg
3x12x4kg, 8x6kg
3x12x4kg

aero 10 min

Głodna jestem.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-07 17:48:19

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347497

Bardzo ładnie

A chodzić ani siedzieć to dlaczego nie możesz? Bo to mi się kojarzy z jakąs kontuzją.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A mnie z zakwasami w pośladkach.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Czwarty trening w tym tygodniu, dieta też trzymana, zobaczymy co jutro waga i centymetr pokażą.

Chociaż wczoraj źle rozłozyłam posiłki i wieczorem wpadł pozabilansowy chleb z masłem - zła ja

Przedtrenigówka: Młody i jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie

1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na rękę
10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8kg
4x12 x8kg (worek)
4x12 x8kg (worek)
4x12 x8kg (worek)

2Step z hantlami 4 x 10-12p dołozyłam, w końcu obciążenia zabraknie
2x12x6kg, 2x10x7kg
3x12x5kg, 10x7kg
4x12x4kg na rękę
4x10x4kg na rękę

3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p też troszkę więcej, ale będzie można spróbowac wziąć po 18 kg
4x10x16 kg
3x10x16 kg, 8x16 kg
2x10x14kg, 2x10x16 kg
2x10x12kg, 2x10x14 kg

4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15
3x15x20, 12x25
4x15x20 kg
2x15x20kg, 15x25 kg, 10x25 kg
4x12x25 kg

5.Wspięcia siedząc jeśli się da 5 x 30
2x30x40 kg, 2x25x45 kg
3x30x40 kg, 2x20x40 kg
5x30x20kg
2x20x20 kg, 3x20x30 kg

Nie lubić areło, nie zrobić areło, po trening nóg areło nie

...

strumyk

Ekspert

Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648

ni ni, po nogach jak juz to chodzenie dla rozchodzenia
ja po nogach to nawet biegac nie umiem - jakos tak koslawo sie ukladaja

Powoli ...
teraz: http://www.sfd.pl/DPMT__Dag__przebudowa_v.2-t1159467.html
kiedyś: http://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

strumyk
ni ni, po nogach jak juz to chodzenie dla rozchodzenia
ja po nogach to nawet biegac nie umiem - jakos tak koslawo sie ukladaja

Ja to generalnie nie biegam, światopogląd mi nie pozwala

Musiałam zejśc po schodach i uznałam, że to jest akuratne aero.

Menu. I ide robić wcale nie fit sernik, no może trochę fit, bo z masłem orzechowym, z nieorzechów