Program na wyskok Spudd'a Webb'a

to mi chociaz na gg napisz albo cos jak sie tutaj nie chcesz pochwalic ciekaw jestem bo tak katujesz te nogi to ciekaw jestem :>

eh a ja dzisiaj jade 9 trening mojego planu nie chce mi sieee...o f*** ale cos mi wlecialo do pokoju..ale niewazne. trzeba sie zmusic! ale nie latwo skoro mam pomyslec o mega wysilku...qrcze noo pomozcie mi

andy ogladnij sobie filmiki wsadow, scin z siatki itp.
wlacz sobie muze ktora Cie w danej chwili rozkreci

pavlo narazie nie ma sie czym chwalic bo musze wrocic do
formy sprzed skrecenia kostki
napewno powiem w sierpniu lub wrzesniu po obozie
nogi katuje bo:
1) moge - moje nogi to SE moge hehe
2) chce wiekszy wyskok
3) od zawsze je katowalem i sie juz do tego przyzwyczailem,
katowaniem bym tego nie nazwal...tylko je cwicze

pozdro

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ten program Spuda Webba. Mam tylko małe pytanko. Ja 3 razy w tyg biegam po 3km. Od jutra chciałbym zacząć ten trening. I....czy podczas jego trwania biegać czy nie. Bo może obciążenie stawów bedzie za wielkie. Doradźcie

zawsze jesli sie rozsadnie cwiczy nic nie powinno sie stac,
wszystko zalezy od stawow, jesli dotad biegales 3km
3 razy w tygodniu i nic sie nie dzialo to mysle ze
ten programik nie powinnien az tak bardzo stawow zjechac,
oczywiscie jak bedziesz charpaganil to wiadome ze odczujesz
swoje stawy ze sa

pozdro

zenon, hans, dudek <- takie 3 cyborgi ej bez kitu ile wy ćwiczyc mozecie :O pamietam dudek kiedys wymienial to zwatpilem , plan hansa tez :P a ty zenon codziennie nogi meczysz ... czuje sie gorszy

to moze powiedz ile miales zanim skreciles kostke? :P

robilem dzisiaj pierwszy dzien... no i musze powiedziec, ze zmeczyl mnie troche najgorsze sa te skoki po kazdej serii w 1 cwiczeniu bo to sa cwiercskoki normalne, przynajmniej ja to tak robie... duzo jest rowniez tych skokow do wysokosci (np. obreczy) a na koniec jeszcze te skoki z naskoku, dosyc duzo ich :) robie dalej zobaczymy jak bedzie... mam nadzieje ze mi sie nic z plecami nie stanie, bo mialem z nimi problemy...

Ja też robiłem dzisiaj pierwszy dzień i mam kilka pytań:
1. Czy te skoki z jednej nogi to maja być z rozbiegu czy z miejsca?
2. Czy te skoki po ćwiczeniu to mają być ćwierćskoki czy normalne skoki?
3. Czy naskoki można robić z krótkiego rozbiegu?

Ogólnie bardzo lajtowo, poza tymi naskokami ;)

sztojak ja wlasnie tez cos mam z plecami, musze odstawic
sztange i zaczne ten program...

pozdro

1) ja robie z nabiegu
2) no wlasnie ja chcialem robic normalne skoki, ale jak robie normalne to mi wychodza cwiercskoki heh
3) ja robie po prostu z nabiegu, nie jest od dlugi - chyba to nie ma znaczenia, byleby bylo dynamicznie