biegać

godzine po treningu jem. ok zastapie szynka. mi sie wydaje ze nie trace miesni bo 3 kg zeszlo a sily doszlo. nigdy nie wiedzialem o co kaman z aerobami... co mam robic? pajacyki robic czy co;d? nie lepiej biegac?

rr wywale banany i zwieksze troche kcal. no a to ze chodze 2-4 godziny dziennie na dworzu to mozna zaliczyc jak aeroby?? tez miesnie mecze.. to biegac?? huber81 odradzali mi wspiecia na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy [...]

powinni pisac zamiast biegac,juz niedlugo abona wprowadza i klops

mialem zaczc biegac ale nie ma czasu na to jakos noca po silce to lipa tzn mam juz krate ale ciezko mi dalej go ruszyc pewnie dieta i cardio dopracowac

ja zaraz lecę w kimono, bo jutro rano trzeba wstać i biegać, a potem czeka mnie, no cóż... ciężki dzień8-)

ponap*****lałbym w worek, ale idę biegać 8-) potem pójdę do panny, to mnie odstresuje %-)

Hej Fitunia Z tego,co piszesz, myśle,że kontuzja może dotyczyć ścięgna Achillesa. Ból jest tak uciążliwy,że nie da rady biegać, podskakiwać, chodzić na obcasach. obcasach ogóle chodzenie sprawia ból. Pytasz, czy ćwiczyć mimo to. Naderwany Achilles wyklucza trening, ale skoro zastanawiasz się nad ćwiczeniem, to przypuszczam,że ból nie jest aż tak [...]

Ja bardzo lubię biegać. Rozkrecam się po 10 minutach i potem już wchodzę w przyjemny trans. Biegam metodą interwałową. Jednak to delikatny interwał: 30s biegnę na 11,5- 12,a drugie 30s. dzielę na 10s.marszu i 20s znów bieg,ale o średnim tempie ok.10,5

Witam mam zamiar zacząć biegać nigdy nie biegałem wiec myślę ze ten plan na początek będzie dla mnie dobry 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. [...]

chce "zgubic" troche tluszczu biegajac ile powinnienem biegac 20 min starczy ? Jesli jestem na cyklu kreatynowym to brac krete przed bieganiem czy po ?

Mam pytanie: Czy gdy idę biegać o 15 (bieg HiiT - 1 km, odpoczynek 30-60 sek, 1 km, odpoczynek, 1 km - powrót do domu (100 m trucht i 100 m max siły). No i po tym mogę robić A6W? (mam siły, ale nie wiem czy to spowoduje że spalę mięśnie) Proszę o szybką odpowiedź !!! Dziękuję bardzo!

bieganie jest dobre na zrzucenie brzucha;) skoro dobrze sie odzywiasz i trenujesz brzuch. to zacznij biegac jeszcze;)

Chodze na silke Pon-Śr-Pt i nie wiem ,czy biegajac po silowni nie spalam miesni? Slyszalem takie opinie ale czy to aby prawda? Powinienem ograniczyc bieganie do dni pozatreningowych? I lepiej biegac przed/po jedzeniu? (trening na mase), Dzieki.

sprawa jest taka FBW 3 x w tygodniu, troche tluszczu zalega, ale przede wszystkim zalezy mi na dobrej wydolnosci (na masie oczywiscie tez, to jasne) wiec jak biegac ? po treningu czy w nietreningowe? duzo miesa bedzie lecialo?

jeśli już chcesz biegać to po treningu maks 15 minut , glikogen mięśniowy wypłukany po treningu więc mięśnie będą lecieć w dół , jeśli pozwala Ci czas to możesz także w dni nietreningowe kolejną kwestią jest dieta może być tak że nadmiar kalorii jest za duży i mimo iż masa mięśniowa rośnie to jednocześnie tłuszczowa , oczywiście przy robieniu masy [...]

[...] pracę w kuchni zaczął się koszmar. Przytyłem do 85kg (mam 175cm), kiedy zawsze było około 67-70kg. Jakieś fałdy, włoskie żarcie, browar i w końcu powiedziałem NIE. Zacząłem biegać i skakać na skakance.Zadbałem o dietę i dzisiaj mając 30 lat czuję się świetnie. Zacząłem ćwiczyć wg planu men's health bez ciężarów. Mięśnie zaczęły się lekko [...]

Siemka mam takie pytanie odnośnie biegania,mam zamiar zacząć biegać ale ze względu na czas którego mało było by to 1x w tygodniu moje pyt to czy warto w takim razie zaczynać?nie oczekuje efektów od razu tylko czy ogólnie bd jakieś efekty w przyszłości ?(stabilizuje teraz wagę która jest odpowiednia w obecnej chwili ale jest jeszcze trochę [...]

Jesli chce dać odpocząćmiesnią ramion i klatce to czy moge biegac itp?? Ile im dac wolnego bo np. jak robilem przed treningiem 30 pompek max a po 3 tygodniach treningu robilem 25 max to to jest przetrenowanie czy co? 2 tygodnie wolnego im sie nalezy?:)

[...] - CM3 moją ulubiona odzywka uwielbiam ją ale brałem tylko i wyłącznie w kapsułkach bo lepiej się przenosi. Przy odpowiednim stosowaniu bardzo wile pomaga. Dzięki niej można biegać bardzo długo, minimalizuje proces zmęczenia, pomaga w regeneracji mięśni. Na własnym doświadczeniu z CM3 moge stwierdzić ze bardzo pomogła mi poprawić własne wyniki [...]

wiesz nie chce wyjść na jakiegoś czepialskiego tylko jak to przeczytałem to aż mnie trafiło Jesteśmy dorosłymi facetami, wyobrażasz sobie biegać po siłowni z aparatem i cykać foty największemu gladiatorowi na siłce ?? Musimy mu uwierzyć na słowo i tyle albo i nie Zresztą po co miałby kłamać ?? ja znam kolesia który ma 62 w bicu, ćwiczy 14 lat, [...]