biegać

własnie to odczułem. a trening miaał byc dla zdrowia. a tam zaczne biegac moze crossfit.. ale musze poczytac czy to tez mi czego nie zrobi. uwazajcie bo takie cos zdaza sie z dnia na dzien. :(

Może i ciekawiej, ale nie kiedy co minutę trzeba się zatrzymywać na skrzyżowaniu;) Mieszkam w samym centrum Wrocławia i nikaj nie ma gdzie biegać. Poza tym na siłowni cieplej i sucho;)

Najpierw potrzebna ci jest redukcja. Z tego co widzę jesteś jak wieża no i swoje ważysz. I nie wolno ci teraz biegać bo sobie rozwalisz przez to stawy! Wylicz jakie jest twoje dziennie zapotrzebowanie energetyczne i b/t/w i ogranicz je Z tymi papierosami to załamka. Oczywiście że będziesz miał lepszą kondycje i będziesz zdrowszy jak nie będziesz [...]

mysle ze nie ma sensu wyliczania b/t/w bo na nic mi to , znam rodzicow i wiem ze nie uda mi sie wprowadzic wlasnej diety , moje postanowienie to poprostu jesc mnie ale czesciej , troche mnie zmartwiles z tymi stawami , moj kolega wazyl ok 95 kg przy malym wzroscie i tez zaczol biegac i udalo mu sie schudnac i mowil ze nie mial zadnych problemow [...]

czyli co mam zrobic ? , od jakiego momentu bd mogl biegac , kurde akurat mi sie to zaczynalo podobac ... :< , rowerek raczej odpada aha a wchodzenie i schodzenie po schodach ? czy to tez obciaza mocno stawy ?

moje zapotrzebowanie to 3229 kalori na dzien przedchwila skonczylem "biegac" (nudzilem sie w domu) , wygladalo to tak: po okolo 6 minutach wolnego truchtu zaczolem maszerowac 2 minuty potem nastepnie ok 4 minutyy , 1 min . marszu potem 4 min truchtu , 30 sek marszu i na koniec 1 minuta szybszego biegu do domu . Spocilem sie , mialem [...]

,,atrakcje fizyczno-kondycyjno-psychiczne'' :D Ja dopiero w wojsku nauczylem sie biegac dlugodystansowo. Poczatkowo dla korzysci jakimi byl urlop za udzial w zawodach, a pozniej pasja :)

W takim razie dziękuję za pomoc. Będę trzymać dietę, trenować MMA, biegać, siłownia, ćwiczenia w domu i napewno uda mi się wypracować dobrą formę. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-08 19:19:37

na masie zawsze trzeba liczyć się z przyrostem tkanki tłuszczowej nie stracisz brzucha budując masę biegać, biegaj, przyspieszy metabolizm, masa będzie wolniej szła, ale będzie lepszej jakości - mniej fatu jedz całe jaja wywal szynkę reszta git, ładna dietka

[...] z kością piszczelową u lewej nogi i trochę niżej(to jest za kolanem), grałem w piłę wczoraj na boisku i niefortunnie interweniowałem, i potem nie mogłem już normalnie biegać, bo to boli strasznie, mogę normalnie zginać nogę itp, nie mogę się zapisać do ortopedy, bo zapisy są dopiero w przyszłym roku, a ja muszę ćwiczyć, smarowałem już się [...]

właśnie w tym jest problem że nie mogę biegać, to znaczy nie mogę robić nic co sprawia że dostane zadyszki, tzn. hiperwentylacji, może to wywołać atak padaczki. Jestem więc ograniczona jeśli chodzi o sport.

tyram tyram powoli wiosna idzie zaczynam biegać, aeroby itp więc spokojnie, mam nadzieje, że dojdę to takiego celu jaki chcę osiągnąć ;p

tyram tyram powoli wiosna idzie zaczynam biegać, aeroby itp więc spokojnie, mam nadzieje, że dojdę to takiego celu jaki chcę osiągnąć ;p odczepcie sie od moich sutów hah xD

[...] formy? Najlepsze na podjadanie jest silna wola, żeby tego nie robić. Ja jeśli chodzi o zrzucanie wagi to zacząłem od tego, że mniej jadłem i zacząłem jeździć na rowerze i biegać, nie miałem jakiejś specjalnej diety. Niewątpliwie z odpowiednia dietą zdecydowanie łatwiej jest osiągnąć cel. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-02-25 21:32:46

Ogolnie co do wzrostu to okolo 182, co znaczy wczesniejsza forma? Ciezko powiedziec, jesli chodzi o silowo, to okolo 140 na przysiadzie itd spokojnie, ale mialem problem z kontuzjami nog, wiec nie wiem. Chcialbym tez moc biegac tak powiedzmy okolo 20 km w miare rozsadnym czasie. Kardio bym wolal unikac, poniewaz nie chce spedzac wiecej niz [...]

[...] Nie czytaj takich pierdół, bravo.pl i inne podobnych stron unikaj. Dobrze robisz. Białko zastępuj białkiem a węgle węglami. Zobacz: www.dobradieta.pl Jeśli chcesz zacząć biegać to polecałbym HIIT, wraz z wprowadzeniem go podnieś kaloryczność dietki. Nie biegaj na czczo, popalisz mięśnie. Na razie odpuść sobie 'bomby', dopiero jak wyjdziesz z [...]

[...] zajęcia. Może tak być? Chciałbym jeszcze zapytać czy rower stacjonarny można uznać za efektywny wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może zapytam tylko o długość tego cyklu FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już [...]

Czy mozesz w tym wieku ? Jak najbardziej Dobrze by bylo, gdybys kupil sobie jakiegos gainera, ktory uzupelnialby Twoja diete (lub jej brak albo niby-diete ;) ) Co do odkladajacego sie tlusczcu - zacznij biegac, pomaga. jednakze zwiekszajac mase, nie uchronisz sie przed utyciem na brzuchu. Chyba, ze zadbasz o to. Poza tym oprocz tych cwiczen, [...]

Sprawa wyglada tak ze zrzucilem w przedziale 8 miechow tak z 10 kilo stopniowo bez katowania , jestem na diecie mam zarysy kaloryfera lecz mam lekka warstwe tluszczu ktorego nie moge sie pozbyc od przyszlego tygodnia zaczne jeszcze biegac z 2x tygodniu po 10 kilosow . Co do nadmiaru tluszczu to mam go tylko na brzuchu .

Hej. Dzieki. Wystarczy robic tylko pierwsze cwiczenie? W przyszlym tygodniu chyba zaloze DT z celem szkola oficerska / wojska specjalne, zalezy mi, by do tego czasu ogarnac rozciaganie - polecisz mi jakis artykul dot.rozciagania po bieganiu? Czy konieczne jest rozciaganie po treningu silowym? A i wlasciwie jeszcze jedno - czy jestem w stanie [...]