biegać

BJJ - gi i no go, 5/3/1 polaczone z HST na silce, 2-3 mile dziennie na rowerku, no i musze zaczac biegac bo wbilem pod zawody +4 kg w miesiac, co prawda juz 2 przepalilem ale chce na 102-104 w miare z niskim poziomem fatu siedziec

Czy z blingiem to nie bylo tak ze on sciagal koks z Grecji i myslal ze jest fafarafa gangster zaczepiajac dupy innych kolesi na dysce jakby byly jego? I w koncu trafila kosa na kamien i jak dostal w ryj to znalazlo sie z 10-ciu co mialo do niego jakis problem za jego wczesniejsze kozaczenie i jak juz lezal na glebie dostal przekop taki ze stracil [...]

Martwy i sztanga na bary stojac (z pred glowy). Oczywiscie rowerkiem na uczelnie, z uczelni (4 przejazdy) i potem na sile (dwa) lacznie stuknelo z 6 km na rowerze czyli tyle pedaluje co mariusz cwiczyc czyli cale nic :D Pamietam czasy jak sie do pracy jezdzilo 5 mil w jedna strone, tyle samo mialem na uczelnie i 7 czy 8 mil na silownie :D I tak 6 [...]

macie doedukujcie te zwierzeta ktorym wynajmujecie pokoje, obudzcie je ze spiworkow i im pokazcie moze zrobia ioooooo i powiedza photoshop :D http://www.youtube.com/watch?v=ZqV-raQXTzE&feature=relmfuW pracy sobie obejrze bo jeszcze się zawieszę a za darmo tak siedzieć i się gapić nie wypada %-) co racja to racja, jak kiedys pracowalem to tez tak [...]

Normalnie full service :-D Dzięki Ruda za błyskawiczną odpowiedź - przejrzę te treningi, poszukam na youtube jak wygląda to czego nie znam, ale na pewno będę mieć jakieś pytania :-) (właśnie znalazłam jakiś pensjonat, w którym niby mają siłkę i już do nich napisałam czy w ogóle maja otwarte :-D najwyżej pójdę biegać na plażę :-D )

to ja już nie mógłbym biegać jakbym usłyszał 'sila masa rzezba'

ja oj**ałem 2 pojemnik, zjem trzeci tak o 2:30 i idę biegać po 3 \-)

[...] treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o szerokich horyzontach,który jest sprawny,szybki,ma świetną kondycję,potrafi się podciągnąć,robić pompki,burpees,biegać, jest silny. Crossfit to to brak utartych schematów,nacisk na wszechstronność, nie zamykanie się w rutynie. Crossfit łączy więc ćwiczenia wykonywane z obciąćeniem [...]

[...] w rozkładzie posiłków w ciągu dnia. Dotyczy to głownie dni kiedy biegam. Wynika to z tego że biegam dopiero po 20 i potrzebuje co najmniej 2h od posiłku zanim zacznę biegać bo inaczej łapią mnie kolki natomiast po bieganiu jestem padnięta i nawet nie mam ochoty nic jeść. Więc drogą doświadczeń doszłam do tego że w dni biegowe ostatni [...]

@ skitelsik wartości są na 100 g. Czy konsystencja przed dodaniem białka była taka jak na zdjęciu? Masa powinna byc dosc gęsta ale nie jak kit ;) Spróbuj dodac nieco wiecej proszku do pieczenia. Mój ser był dosc suchy wręcz grudkowaty wiec musiałam dodac nieco mleka i wszystko zblendowac, ale przy normalnym serze wystarczy ze zmiksujesz i [...]

[...] koszykówki gadałem z kolesiem od przygotowania motorycznego koszykarzy, zeszło na temat wyskoku. Powiedział, że najlepiej można wypracować wybicie ze śródstopia starając się biegać na śródstopiu dzięki czemu staje się to naturalne przy wyskoku i nie trzeba kombinować z samą nauką wybicia. Przekłada się to na lepszą i szybszą zmianę kierunku.

czyli poprostu podskoki praktycznie na palcach ze sztanga? mi sie wydaje ze mam problem wlasnie z technika wybicia - za dlugi ostatni krok i sztywnoscia stawu skokowego w nodze. Po operacji kolana zmienilem nogi przy wyskoku z jednej nogi i musze uczyc sie troche na sile... nie rozumiem za bardzo wciskania stop w parkiet...tzn przy wybiciu [...]

[...] juz ok 3 lat. Trenowałem siatkówke przez 7lat. Bylem u lekarza, skierowal mnie na rehabilitacje(pole magnetyczne, jonoforeze i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie trenuje i planuje od stycznia zacząć chodzić na siłownie pod kątem [...]

[...] ból kolana już minął, w każdym bądź razie po zabiegach lekarz zalecił siłownie,rower zanim wrócę odrazu do koszykówki, stąd moje pytanie jako że wy coś podobnego jeśli nie to samo mieliście, co polecacie robić jeśli już wejdę na siłownie w celu 'rehabilitacji' kolana ? Czy coś poza tym mogę śmiało robić, tzn biegać, rzucać sobie do kosza itp

nie jestem lekarzem ale jesli chcesz cwiczyc na silowni to koniecznie pelne ruchy, przysiad pelny z dupa do ziemi, mozesz nawet dodac do tego poglebienie. Czyli kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie [...]

co do wisly to mecz fatalny ale jak ja sobie pomysle ze mialbym biegac w taki upal to hooj do dvpy a goraczka coraz wieksza ponad 39 i dynia napieyrdala szok nie wiem co sie dzieje

yamek kalika społeczna , koleś artkoman , jak można biegać w temp. nie przekraczającej 10 stopni celsjusza ??/

Jesli chodzi o aeroby to ubolewam mo nie moge narazie ich wykonywać tak jak bym chciała. Jak zaczynam biegac to, nie wiem zabardzo jak to nazwac usztywniają mi sie nogi i nie moge stopy podnieśc do góry (zaczynam walic stopami jakbym była w płetwach i pewnie budzę wszystkich dookoła)i do tego straszny ból w przedniej stronie nóg. Narazie robię [...]

[...] już przekabaciłam mamę tylko jeszcze babcia została;p laurynka przynajmniej więcej sie naumiałaś:) co sie odwlecze to nie uciecze potem mniej nauki będziesz miała:) idę dziś biegać po przedostatanim poslku więc wole nie krakać 13 w piątek:P silne babeczki oja taak! fala: wiem jak pośladki bolą jak sie tak siedzi i siedzi.. milego wieczorku [...]

Moze sprobuj biegac dodatkowo, bo jak tluszcz za wolno spada to widocznie za malo sie ruszasz lub za duzo jesz.